Posts Tagged ‘vyötärö’

Istumatyöläisen kipupisteet ja levinneisyysalueet

1.12.2010

Kipupisteet löytyvät hartioista, niskasta, rinnasta ja päästä.  Aluksi kipeytyvät hartiat, kun lihaksia kiristää, sitten niska kun päätä ei tarvitse kääntää. Kun hartialihakset venyvät ja selkä köyryynyy, rintalihakset supistuvat ja pahentavat tilannetta. Kun veri ei enää kierrä lihaskireyden takia päähän saakka, alkaa päätä särkeä. Päänsärky voi johtua myös hapen puutteesta, kun istumatyöläinen yleensä istuu myös työmatkat autossa tai muissa kulkuneuvoissa, eikä saa raitista hapekasta ilmaa riitävästi päivittäin.
Istuva työasento takaa sen että takapuoli alkaa levitä ja kun selkä köyristyy vatsapuolella ei lymfanesteet kierrä ja vatsanseutu alkaa myös laajentua. Laajenemiseen on syynä myös se että istuessa ei energiaa juuri kulu ja jonnekinhan sen ruuasta saatavan energian on varastoiduttava. Tämän huomaa jo muutaman vuoden istumatyötä harrastettuaan, keskivartalo alkaa muistuttaa vararengasta tai palloa.

Näiden syiden takia on hyvin tärkeää liikkua raittiissa ulkoilmassa joka päivä ja pitää huolta kunnostaan venyttelemällä ja harrastamalla muutenkin liikuntaa monipuolisesti. Myös pakkaspäivinä ja ei-nyt-niin-huvita -päivinä.

Mainokset

Vaikuta itse sydämesi terveyteen

23.5.2010

Nykymaailmassa on se hyvä puoli että omaan terveyteensä voi itse vaikuttaa hyvinkin paljon. Sydämelle on hyväksi:

  • syö joka päivä vähintään 500 g vihanneksia ja hedelmiä
  • kävele itsesi hikeen joka päivä (vähintään 30 min ajan)
  • syö rasvaista kalaa, joka sisältää omega-3-rasvahappoja vähintään 3 kertaa viikossa
  • vaihda punainen liha riistan lihaan, biisoniin, strutsiin, poroon tai hirvenlihaan, syö enintään 500 g lihaa viikossa, vähemmänkin voi syödä
  • lopeta tupakointi
  • vähennä alkoholinkäyttöä tai lopeta kokonaan
  • pidä huolta verenpaineestasi ja kolesteroliarvoistasi
  • tarkkaile painoasi ja erityisesti vyötärönseutua

Vyötärön kadotus

3.5.2010

Näitä syömällä saat kadotettua kauniin vyötärön jo 3 kuukaudessa:

  • aamiaismurot, mielellään makeutetut ja sokerihuurretut
  • alkoholi
  • einekset
  • hillot
  • jalostetut elintarvikkeet ja jauhot, joista on poistettu kuorikerros
  • jäätelö
  • kakut
  • karkit
  • keksit
  • korput
  • limsat
  • makeutettu jogurtti (rasvaa nolla, mutta makeutusaineita sitäkin enemmän)
  • marmelaadit
  • mehut
  • perunalastut ja muut chipsit
  • pizza
  • pussikastikkeet (kastikejauheet)
  • pussikeitot
  • sokeri
  • suklaa
  • valkoinen leipä

Jos vyötärönseutusi on laajentunut on aika lopettaa näiden valmisteiden syöminen. Vyötärön takaisinpalautus vie tuplasti enemmän aika, joten harkitse ennenkuin lähdet vyötärön laajennuslinjalle.

Huono avioliitto lihottaa naisen (ja miehen)

18.11.2009

Amerikkalaistutkimuksen mukaan keskivartalolihavuus liittyy onnettomaan avioliittoon.  Tutkimukseen osallistui 400 naista, joiden keski-ikä vaihteli 42-50-vuoden välillä. Tarkoitus oli tutkia korreloiko avio-onni ja keskivartalolihavuus mitenkään toistensa kanssa. Tutkimus kesti 12 vuotta. 

Nyt siis tiedetään että keskivartalolihavuuden hoidossa on kiinnitettävä huomiota myös avioliiton laatuun.

Vyötärönauha vinkuu

4.10.2009

Pitäisi mahtua mekkoon tai housuihin huomena, mutta jostain syystä vyötärönkohta on viikonlopun aikana kummasti laajentunut.

Ei hätää, ota avuksi ananas. Se sisältää bromeliinia, joka auttaa ruuansulatusta, vähentää kaasunmuodostusta ja rauhoittaa vatsaa.  Ota tuore ananas. Purkkiversiossa ei ole bromeliinia, siinä on vaan sokerilientä ja lihot lisää. 

Jos ananas ei tunnu kutsuvalta valitse papaija. Siinä on papaiinia, joka myös auttaa ruuansulatusta, erityisesti jos tuli mässättyä lihapitoisilla aterioilla.

Jos taas viet viikonloppusi proteiininpuutteessa, syö juustoa, lihaa, kalaa tai tofua. Jos saat liian vähän proteiineja, se aiheuttaa myöskin turvotusta. Muista kuitenkin kohtuus kaikessa.

Nämä ovat vippaskonsteja ja eivät ole tarkoitettu laihdutuskuuriksi. Pitempään käytettynä, eivät siis enää tepsi.  Jos laihtua haluat, ainoa oikea tie on elämäntapojen muutos.

Mittanauhat heilumaan

13.9.2009

Nainen – jos vyötärösi ympärys on yli 75 cm, olet vaarassa sairastua rintasyöpään. Vyötärön alueelle kertynyt rasva on vaarallisinta vaihdevuosi-iän ylittäneillä naisilla.

Nainen – jos reitesi ympärysmitta on alle 43 cm, olet vaarassa sairastua sydäntautiin. Liian laihat reidet altistavat verisuoniongelmille.

Siis ampiaisvyötärö ja paksut reidet, niin pysyt terveenä.