Posts Tagged ‘Yskä’

Milloin liikunnan saa aloittaa flunssan jälkeen?

27.10.2010

Flunssaisena ei saa treenata. Piste.  Flunssa on elimistössä oleva tulehdustila. Flunssan aikana elimistö tarvitsee kaiken energiansa paranemiseen. Jos lähdetään liian aikaisin liikkeelle voi seurata jälkitauteja kuten sydänlihastulehdus, verisuoniston tulehdustiloja, keuhkotulehduksia, keuhkojen pysyviä häiriötiloja (astma, pitkittynyt yskä, hengitysvaikeudet). Lepää ja paranna itsesi aina rauhassa.  Lepää vielä 2-3 päivää flunssan jälkeenkin, että kehosi on varmasti terve ennen liikunnan aloittamista.
Jos kuume kesti kauan keho saattaa olla vielä heikko kuumeen jäljiltä. Aloita ensimmäisinä treenipäivininä varovasti. Kuuntele kehoasi. Miltä tuntuu, pitääkö huilata. Lihasvoimat ja kestävyys eivät yleensä ole huipussaan, joten älä vaadi niiltä liikaa. Pitkittyneen sairauden jälkeen palautuminen voi vielä kuukausia. Anna kehollesi aikaa palautua. Keho kyllä palautuu, kun annat sille mahdollisuuden. Pidä huolta itsestäsi.

Missä pölypunkit varnivat?

18.3.2010

Pölypunkin ihanneolosuhteet: huoneilman kosteus yli 50% ja lämpötila 17-32 ° C.  Pölypunkit pitävät ihmisen kuolleesta ihosolukosta ja ne viihtyvät makuuhuoneissa,  varsinkin sängyssä.
Herkät ihmiset saavat allergisia oireita pölypunkkien ulosteista. Nenä menee tukkoon, nenä vuotaa, aivastuttaa, yskittää, henkeä ahdistaa, myös silmät voivat vuotaa ja kutista sekä iholle nousta ihottumaa.

Miten eliminoida ”pölypunkkivaara”:

  • poista makuuhuoneesta matot (ei kokolattiamattoa)
  • imuroi makuuhuone usein, käytä allergiasuodattimella varustettua pölyimuria
  • pyyhi lattia nihkeällä liinalla ja pese liina 60° C:ssa vedessä sen jälkeen
  • pese lakanat ja tyynyliinat vähintään 60° C:ssa vedessä kerran viikossa, pese peitot ja tyynyt  muutaman kerran vuodessa myös vähintään 60° C:ssa
  • tuuleta vuodevaatteita pakkasella ulkona mahdollisimman pitkään
  • vaihda lakanat kerran viikossa
  • tuuleta makuuhuonetta vähintään kaksi kertaa päivässä
  • alenna makuuhuoneen ilmankosteus alle 50%:n
  • poista makuuhuoneesta pehmolelut
  • laita pehmolelut pakastimeen vuorokaudeksi silloin tällöin
  • älä sijaa vuodetta heti herättyäsi vaan anna vuodevaatteiden kuivahtaa ensin
  • tuuleta vuodevaatteet päivittäin ulkona
  • valitse jokin muu vuodevaihtoehto kuin runkopatja, jos sinulla on pölypunkkiallergia
  • käytä pölytiiviitä vuodevaatteita tyynyjen ja patjojen sekä petauspatojen päällä.

Milloin on syytä epäillä korkeaa verenpainetta?

26.2.2010

Väsyttää, huimaa ja olo on kuin krapulassa, vaikka ei ole juonut tippaakaan. Aivot eivät tunnu toimivan, asiat unohtuvat, hajamielisyys vaivaa, looginen ajattelu ei toimi. Hengästyttää ja yskittää.
Silmissä saattaa hyppiä pisteitä, päätä särkeä aamuisin, katseen kohdistaminen voi olla vaikeaa. Taudit tarttuvat helposti.
Nenäverenvuotoakin voi olla, virtsassa voi olla verta.

Jos sinulla on jotain näistä oireista käypä mittauttamassa verenpaineesi.

Rauta auttaa yskään

19.12.2009

Italiassa on tutkittu ei-tupakoivien naisten kroonista yskää. Yllättävä löytö on että yskä voi johtua raudanpuutteesta. Raudan puutoksen todettiin aiheuttavan ylempien hengitysteiden tulehdusta. Siispä yskivien naisten tulisi huolehtia vitamiinien ja kivennäisaineiden erityisesti raudan saannista.