Oletko terveenä ja turvassa?

Monilla ihmisillä on sellainen käsitys että he ovat terveitä ja turvassa kun ovat naimisissa tai heillä on yksiavioinen suhde. Oikeastaan edes se, että ei ole suhdetta ollenkaan, ei takaa sitä että on terve ja turvassa sukupuolitaudeilta.
Näinä tautisina aikoina sukupuolitaudin voi saada, vaikka ei harrastaisi seksiä ollenkaan, puhumattakaan siitä että sitä harrastaa suojaamatta ja satunnaisen/satunnaisten kumppanien kanssa.
Hepatiitti-C:n on voinut saada jos itse tai kumppani harrastaa huumeita, on saanut verensiirron ulkomailla tai keisarinleikkaus on tehty ulkomailla ennen vuotta 1992.
AIDS:n voi saada vaikka käyttää kondomia. Noin 13% kondomeista puhkeaa tai vuotaa.
Papillooma-viruksen, joka aiheuttaa genitaalialueen syyliä (visvasyylät) voi saada suojaamattomasta yhdynnästä tai jopa penkiltä, jolle sairastunut on istunut, jos huono tuuri käy. Papillooma-virus altistaa naiset kohdunkaulan syövälle.
Turvassa ei siis ole kukaan, mutta terveenä voi pysyä, jos välttää pahimpia riskejä seksuaalisessa kanssakäymisessä ja käy säännöllisesti testeissä.
Säännölliset papa-kokeet, vuosittainen HIV-testi ja Hepatiitti-C -testi auttavat alkuun. Toki jos oireita ilmenee on hyvä testata myös klamydia (joskus myös oireeton), gonorrea, syfilis, lantion alueen tulehdukset.
Nuoria naisia on rokotettu papillooma-virusta vastaan, se ei kuitenkaan estä muita sukupuolitauteja tarttumasta. Parempi siis katsoa (testata itsensä) kuin katua.

Saatko liikaa vai liian vähän sinkkiä?

Jos syöt monipuolista luonnollista ruokaa sinulla ei pitäisi olla sinkin puutetta eikä yliannostusta. Kuitenkin nykyään kun mikään ei ole ”luonnollista” sekä sinkin puutos että liikasaanti ovat mahdollisia.

Kuka kärsii sinkin puutteesta?
Keliaatikot…
Raskauden aikana sinkin tarve kasvaa…
Kasvissyöjät, jotka eivät syö lihaa eivätkä maitoa…
Allergikot…
Toipilaat…
Ulostuslääkkeitä jatkuvasti käyttävät…
Ihmiset, joiden juomavesi kulkee kupariputkien kautta…
Yksipuolisesti syövät ihmiset…
Ihmiset, jotka syövät paljon makeaa ja rasvaista ruokaa…
Ihmiset, jotka syövät paljon eineksiä ja raffinoituja elintarvikkeita…
Ihmiset, jotka syövät jatkuvasti rautavalmisteita…
Ihmiset, jotka syövät jatkuvasti kalkkitabletteja…
Ihmiset, joiden ravinto sisältää paljon fytaatteja …
Ihmiset, jotka harrastavat liikaa liikuntaa…

Kuka hyötyy sinkistä?
Kroonisesti sairaat…
Nivelreumapotilaat…
Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat…
Fibromyalgiaa sairastavat…
Osteoporoosia sairastavat…
Raskautta haluavat…
MS-tautia sairastavat…
AIDS-potilaat…
Peräpukamista kärsivät…
Vanhukset…

Kuka saa liikaa sinkkiä?
Ihmiset, jotka syövät monia vitamiini- ja hivenainevalmisteita ovat vaarassa saada liikaa sinkkiä…
Ihmiset, jotka eivät noudata lisäravinteiden annosteluohjeita…
Ihmiset, jotka käyttävät useita sinkkivalmisteita yhtä aikaa…
Ihmiset, jotka syövät koko ajan sinkkiä – varmuuden vuoksi…

Sinkin puute aiheuttaa:

• aamuäreyttä
• aknea
• allergisia oireita
• diabetesriski kasvaa
• ekseemaa
• hidastaa haavojen paranemista
• hiustenlähtöä
• ihottumaa
• infektiokierteen (esim. jatkuva flunssa tai nuha)
• kalsiumin imeytyminen häiriintyy
• kasvun hidastumista lapsilla
• kaula, kasvojen ja vatsan alueen ihon veltostumista
• keskittymiskyvyn puutetta
• korvien soimista
• kynsien haurastumista
• käynnistymis- ja heräämisvaikeuksia aamulla
• makuaistin ja hajuaistin häiriöitä
• motorisia häiriöitä
• näköhäiriöitä
• psoriasiksen puhkeamisriski kasvaa
• ruokahaluttomuutta
• siittiöiden määrä vähenee

Liika sinkki aiheuttaa:

• suolistoärsytystä
• pahoinvointia ja oksentelua
• ripulia
• hyvän HDL-kolesterolipitoisuuden madaltumista veressä
• immuunijärjestelmän heikkenemistä
• Alzheimerin tautia (tutkimusnäyttö ei ole vielä riittäävää)
• elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen kuparia ja kuparin tarve lisääntyy
• elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen rautaa ja seuraa anemia

Sinkin luonnollisia lähteitä ovat viljatuotteet, maitovalmisteet ja liha. Naisten saantisuositus on 7-12 mg, miesten 9-15 mg . Raskauden aikana 9 mg ja imetyksen aikana 11 mg. Suomalaiset saavat keskimäärin 13 mg sinkkiä päivässä.

Sinkkivalmisteita ei pidä käyttää kuukautta kauempaa yhteen menoon.
Sinkkivalmisteet otetaan tunti ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen.
Rautavalmisteita ei pidä ottaa samanaikaisesti sinkin kanssa.
Antibioottilääkityksen kanssa ei pidä ottaa sinkkiä pariin tuntiin.

Sinkin lähteitä ovat: naudanliha, sianliha, maksa, munat, merenelävät (osterit), juustot, pavut, pähkinät, vehnänalkiot, auringonkukansiemenet.