10 syytä paastota

1. Oikein suoritettu paasto antaa energiaa ja virkistää.
2. Paasto auttaa elimistö uudistumaan.
3. Paasto auttaa painonpudotusta alkuun.
4. Paasto auttaa pääsemään alkuun tupakoinnin, kahvinjuonnin, alkoholin käytön tai muiden huonoja tapojen  lopettamisessa.
5. Paasto ehkäisee elintasosairauksia (korkea verenpaine, kolesteroli, sokeriarvot, veren virtsahappopitoisuus).
6. Paasto ehkäisee ennenaikaista vanhenemista.
7. Paaston jälkeen ruokavaliota on helpompi keventää ja muuttaa terveellisemmäksi.
8. Paasto opettaa kuuntelemaan omaa kehoaan ja miltä itsestä tuntuu.
9. Paasto parantaa oloa, jos tunnet itsesi hieman raihinaiseksi.
10. Paastosta saa itsekuria ja jos paasto onnistuu myös itseluottamus paranee.

Epämääräisiä lupauksia

Itsensä motivoiminen mihin hyvänsä vaatii rehellisyyttä ja realististen tavoitteiden asettamista. On aika unohtaa kaikki muille tai itselle annetut epämääräiset lupaukset, niillä ei ole koskaan päästy mihinkään. Epämääräisten lupausten sijaan on aika tehdä pitäviä lupauksia.
Jos lupaat jotain – tee se. Älä koskaan sano, sitten joskus. Tiedät jo sanoessasi että tulet lipsumaan ja niin tietää myös osapuoli, jolle lupauksen annoit. Sen sijaan sovi aina tarkka aika ja päivä. Kun hetki lyö, silloin on aika toimia. Jos lupaat että jotain tapahtuu tiettyyn aikaan mennessä, laita tapahtumaan.
Jos sinun on vaikea olla rehellinen muille, olet ollut epärehellinen itsellesi liian kauan. Aloita olemalla rehellinen itsellesi. On vain kaksi vaihtoehtoa joko pystyt siihen tai et pysty. Mitään välimuotoja ei ole. Ota vastuu itsestäsi, samalla otat vastuun myös muista. Älä päästä itsekuriasi herpaantumaan.
Jos järkesi sanoo ”minä en halua”. Kerro se rehellisesti itsellesi ja myös muille, näin et koskaan päädy tilanteeseen ”minun on pakko.” Muista kuitenkin että ihmiset, jotka sanovat ”minä haluan” ja ”minä pystyn”, tekevät aivan mitä vain ja vieläpä hyvin. Ihmiset, jotka sanovat ”minä en halua”, eivät yleensä koskaan halua laittaa itseään tosissaan likoon. He tekevät hieman ja sitten hommat jäävät puolitiehen. ”Minun on pakko” -ihmiset ovat joko hyvin velvollisuudentuntoisia tai sitten ”Minä en halua” -ihmisiä, jotka ovat joutuneet pakon eteen. He tekevät asioita vain siihen rajaan asti kun joku käskee. Kun kukaan ei ole käskemässä he eivät tee yhtikäs mitään. ”Minun on pakko” -ihmisillä voi olla myös tarve miellyttää muita tai sitten he kärsivät pakko-oireista, pakottaen itsensä tekemään asioita, joita ei edes tarvitsisi tehdä.

Miten tulla minä haluan ja minä pystyn -ihmiseksi?
Se on hyvin helppoa, ole vain rehellinen itsellesi, aseta tavoitteet ja pysy niissä. Ota täysi vastuu itsestäsi ja tekemisistäsi. Älä ole kuitenkaan liian ankara itsellesi, tekevälle sattuu ja tapahtuu. Jos lipsumisia tulee kokoa itsesi. Motivoi itsesi uudelleen. Jokainen päivä on uusi alku, ja uusi mahdollisuus. Kirjaa kaikki tärkeät asiat ylös ja kirjaa ylös myös se, miten onnistuit. Laadi aikataulut ja välitavoitteet, pääset kyllä perille, mihin sitten oletkaan menossa. Kirjaa myös päämäärä tarkasti ylös. Suhtaudu tosissasi tavoitteisiisi ja lupauksiisi.