Archive for the ‘Rehellisyys’ Category

Löydä kadonneet tunteesi

27.10.2010

Ovatko tunteet kateissa? Mistä sen tietää?
Jos sinua ärsyttää, olet peloissasi, epävarma ihmissuhteissasi, levoton, koet fyysistä kipu, olet loppuunpalanut tai sinulla on kova tarve kontrolloida asioita, saattaa olla että et ole sinut tunteittesi kanssa tai olet kadottanut kyvyn tuntea tunteita.

Miten tunteettomaan tilaan päätyy?
Syitä on monia. Osa juontaa juurensa jo lapsuudesta. Joskus syynä on se että vaikeita asioita ei ole osattu käsitellä aikanaan tai on opittu väärä tapa käsitellä asioita (poistuminen, poissulkeminen, tunteiden lukitseminen, tunteiden käsittelemättömyys, ei ole annettu itselle lupaa tuntea sitä, mitä oikeasti tuntee, tunne on siirretty sivuun). Syynä voi olla myös se, että on opittu tietty tapa käsitellä asiaa ilman tunteita. Myös yhteiskunnalla on osuutensa, kaikki tunteet eivät ole sallittuja yleisillä paikoilla tai työpaikalla.

Miten tunteet löytää uudelleen?

  • Ole rehellinen itsellesi. Mene rauhalliseen paikkaan itseksesi, istu alas ja yritä kytkeä aivosi pois päältä ja vain tuntea. Miltä sinusta tuntuu nyt? Oli tunne, joka nousee mikä tahansa, ota se vastaan. Voit olla iloinen, vihainen, ärtynyt, rakastunut, katkera, vapaudenkaipuinen, rakkaudenkaipuinen, surullinen, apea, harmistunut,  jne.) Anna tunteen tulla. Älä mieti, vaan tunne. Tunne niin kauan kuin tunnetta riittää. Joskus voi nousta useampiakin tunteita. Anna niiden tulla vuorollaan. Kun tunteet ovat olleet aikansa ja menneet, palaa jälleen ”muuhun maailmaan”. (Et tarvitse alkoholia tai mitään muutakaan ainetta tähän harjoitukseen.)
  • Ole rehellinen muille. Aluksi tarvitset empaattisen kuuntelijan. Hän voi olla joku ystävä- tai tuttavapiiristäsi, perheenjäsen tai aivan vieras henkilö (esim. hoitohenkilö). Pääasia on että luotat häneen. Kuuntelijan tärkein tehtävä on kuunnella. Hän ei saa analysoida, tuomita tai antaa sinulle neuvoja. Riittää että hän on läsnä ja kuuntelee. Sinulle täytyy tulla tunne siitä että olet tullut kuulluksi.
  • Joko ensimmäisen vaiheen aikana kun olit rehellinen itsellesi tai toisen vaiheen aikana kun olit rehellinen muille, sinulle saattoi nousta esiin tarpeita. Nyt on aika kirjoittaa ylös, mitä sinä tarvitset. Kirjoita kaikki tarpeesi ylös. Mieti sen jälkeen mikä näistä tarpeista on sinulle tärkein. Mitä kaipaat eniten. Mitä tarvitset eniten.
  • Sitten on aika olla hieman itsekäs ja toteuttaa tämä tärkein tarve. Luota itseesi ja siihen mitä tunnet. Mikä on paras tapa toimia? Mistä aloittaa? Saatat tuntea epävarmuutta aluksi, mutta se menee ohi. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, muutokset tapahtuvat hitaasti. Älä lannistu jos asiat eivät heti suju. Palaa alkuun ja aloita tunteittesi etsiminen uudelleen. Jossain vaiheessa olet löytänyt kaiken tarvittavan ja pystyt tuntemaan koko sinulle ominaisen tunneskaalan päästä päähän.
Mainokset

Epämääräisiä lupauksia

28.3.2010

Itsensä motivoiminen mihin hyvänsä vaatii rehellisyyttä ja realististen tavoitteiden asettamista. On aika unohtaa kaikki muille tai itselle annetut epämääräiset lupaukset, niillä ei ole koskaan päästy mihinkään. Epämääräisten lupausten sijaan on aika tehdä pitäviä lupauksia.
Jos lupaat jotain – tee se. Älä koskaan sano, sitten joskus. Tiedät jo sanoessasi että tulet lipsumaan ja niin tietää myös osapuoli, jolle lupauksen annoit. Sen sijaan sovi aina tarkka aika ja päivä. Kun hetki lyö, silloin on aika toimia. Jos lupaat että jotain tapahtuu tiettyyn aikaan mennessä, laita tapahtumaan.
Jos sinun on vaikea olla rehellinen muille, olet ollut epärehellinen itsellesi liian kauan. Aloita olemalla rehellinen itsellesi. On vain kaksi vaihtoehtoa joko pystyt siihen tai et pysty. Mitään välimuotoja ei ole. Ota vastuu itsestäsi, samalla otat vastuun myös muista. Älä päästä itsekuriasi herpaantumaan.
Jos järkesi sanoo ”minä en halua”. Kerro se rehellisesti itsellesi ja myös muille, näin et koskaan päädy tilanteeseen ”minun on pakko.” Muista kuitenkin että ihmiset, jotka sanovat ”minä haluan” ja ”minä pystyn”, tekevät aivan mitä vain ja vieläpä hyvin. Ihmiset, jotka sanovat ”minä en halua”, eivät yleensä koskaan halua laittaa itseään tosissaan likoon. He tekevät hieman ja sitten hommat jäävät puolitiehen. ”Minun on pakko” -ihmiset ovat joko hyvin velvollisuudentuntoisia tai sitten ”Minä en halua” -ihmisiä, jotka ovat joutuneet pakon eteen. He tekevät asioita vain siihen rajaan asti kun joku käskee. Kun kukaan ei ole käskemässä he eivät tee yhtikäs mitään. ”Minun on pakko” -ihmisillä voi olla myös tarve miellyttää muita tai sitten he kärsivät pakko-oireista, pakottaen itsensä tekemään asioita, joita ei edes tarvitsisi tehdä.

Miten tulla minä haluan ja minä pystyn -ihmiseksi?
Se on hyvin helppoa, ole vain rehellinen itsellesi, aseta tavoitteet ja pysy niissä. Ota täysi vastuu itsestäsi ja tekemisistäsi. Älä ole kuitenkaan liian ankara itsellesi, tekevälle sattuu ja tapahtuu. Jos lipsumisia tulee kokoa itsesi. Motivoi itsesi uudelleen. Jokainen päivä on uusi alku, ja uusi mahdollisuus. Kirjaa kaikki tärkeät asiat ylös ja kirjaa ylös myös se, miten onnistuit. Laadi aikataulut ja välitavoitteet, pääset kyllä perille, mihin sitten oletkaan menossa. Kirjaa myös päämäärä tarkasti ylös. Suhtaudu tosissasi tavoitteisiisi ja lupauksiisi.