Miten yleistä syöpään sairastuminen on? Länsimaissa yksi kolmesta ihmisestä saa syöpädiagnoosin ainakin kerran elämänsä aikana. Hyviä uutisia on kuitenkin luvassa. Alan asiantuntijat uskovat että kaksi kolmasosaa syövistä voidaan ennaltaehkäistä. Vain 5% syövistä on perinnöllisiä. Suurin osa syövistä voidaan siis ennaltaehkäistä muuttamalla elintapoja. Otapa laskin käteen ja ala laskea omaa riskiäsi sairastua.
Alkoholi – Nainen, joka juo yhden annoksen alkoholia päivässä lisää rintasyöpäriskiään 7%:lla. Jos hän juo kaksi annosta alkoholia päivässä riski kasvaa 14%:lla, kolme annosta alkoholia ja riski on jo 21%. Lisähaittana vielä ihmisillä, jotka käyttävät alkoholia on huomattavasti suurempi riski sairastua suolistosyöpiin kuin ihmisillä, jotka eivät juo.
Foolihappo – Auttaa ehkäisemään suolistosyövän riskiä. Jos syöt vähintään 367 mikrogrammaa foolihappoa päivässä riski sairastua suolistosyöpään vähenee 40%. Hyviä foolihapon lähteitä ovat appelsiinimehu, kokojyväleipä, parsakaali, pinaatti, idut, vihreät vihannekset.
Imetys – Imetys ei ole hyväksi vaan vauvoille, vaan myös äideillä. Rintasyövän riski laskee 4,3% jokaista imetysvuotta kohti, eli mitä kauemmin imetät sen pienempi riski. Lisäksi naiset, jotka imettävät yli 2 vuotta laskevat rintasyövän riskiään 54%:lla.
Kohdunkaulansyöpäseulonnat – Naiset, jotka osallistuvat kohdunkaulansyövän seulontoihin vähentävät riskiä sairastua kohdunkaulansyöpään 80-90%:lla.
Kuidut – Kiista käy kuumana siitä estävätkö kuidut suolistosyöpää. Viimeisimpien tutkimusten mukaan pitäisi syödä sekä liukoista kuitua että kiinteää kuitua vähintää 35 g päivässä, jotta syöpäriski pienenisi 40%.
Lihavuus – Ylipaino ei ole pahasta vain sydämelle. Ylipaino lisää kohdun syöpiä 40%:lla, munuaissyöpiä 25%:lla ja rintasyöpää 10%:lla. 5% painonpudotus alkaa jo laskea riskiä, joten laihduttaminen kannattaa.
Liikunta – Kaikki tietävät että liikunta auttaa vastustamaan sydän- ja verisuonitauteja sekä diabetestä. Liikunta auttaa myös ehkäisemään monia syöpätyyppejä. 30 minuuttia liikuntaa 3 kertaa tai enemmän viikossa, vähentää suolistosyövän kehittymistä 40-50% ja laskee rintasyövän riskiä 30%.
Solarium – Jos käyt solariumissa enemmän kuin kerran kuussa riskisi saada melanooma on 55%.
Stressi – Hieman stressiä on hyväksi, mutta liiallinen stressi lisää rintasyövän riskiä 50%:lla.
Tupakointi – Jos lopetat ennen kuin täytät 30-vuotta vähennät riskiäsi sairastua keuhkosyöpään 90%:lla. Jos lopetat keski-iässä vähennät riskiäsi sairastua keuhkosyöpään 50%. Tupakointi ei altista vain keuhkosyövälle, vaan myös suu-, haima-, munuais-, virtsarakon ja kohdunkaulan syövälle.
Tyydyttyneet rasvahapot – Jos syöt paljon tyydyttyneitä rasvoja rintasyöpä riski kasvaa 20%.
Tyytymättömyys – Jos olet kroonisesti tyytymätön, riskisi sairastua mihin tahansa syömään kasvaa 50%:lla.
Vihannekset – Naiset, jotka syövät tuoreita vihanneksia ja hedelmiä vähintään 5 annosta päivässä vähentävät rintasyöpäriskiä 50%:lla.
Prosentit on nyt ynnätty ja vähennetty, jos suoritit tehtävän. Mihin tulokseen päädyit? Jos prosenttimäärä sairastua on korkea se tarkoittaa että saatat sairastua syöpään jossain vaiheessa elämääsi. Jos taas prosenttimäärä puoltaa terveenä pysymistä, sinulla on mahdollisuus kuulua niiden joukkoon, jotka eivät sairastu syöpään. 5% on kuitenkin perimää, eli jos suvussa on syöpää, pieni riski on silti olemassa.
Sekalaisia kirjoituksia 