Vinkkejä parempaan uneen

1. Opettele retoutumistekniikoita. Rentoutumisterapia voi auttaa.
2. Unitabletit on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön, hae apua jos unettomuus jatkuu.
3. Nouse ylös jos et ole saanut unta tunnin sisällä, tee jotain puoli tuntia ja kokeile sitten uudelleen.
4. Mieti rentouttavia asioita.
5. Varaa aikaa kun menet nukkumaan, rauhoitu ja rauhoitu ja rauhoitu.
6. Älä vilkuile kelloa.
7. Asennoidu siihen että kaikkina öinä ei unta tule ihan yhtä paljon.
8. Erota toisistaan faktat ja ajatukset. Älä jätä ajatusta ” en saa unta” päähäsi, vaan anna sen lipua kauas, kauas pois.
9. Käytä sänkyä vain seksiin ja nukkumiseen. Työasioita ei tuoda sänkyyn, eikä lemmikkieläimiä, eikä muutakaan puuhaa, eikä syötävää, eikä tietokonetta, eikä TV:tä…
10. Nouse aamulla ylös aina samaan aikaan. Myös viikonloppuisin.
11. Pidä päivänmittaan taukoja ja lepää. Älä touhua koko ajan.
12. Harrasta liikuntaa päivällä.
13. Oleile niin paljon raittiissa ulkoilmassa kun pystyt.
14. Pidä hauskaa.
15. Älä aseta itsellesi liian korkeita tavoitteita. Uni ei ole tavoite. Sitä ei tarvitse kynsin hampain tavoitella.
16. Useimmat naiset nukkuvat huonosti vaihdevuosiaikaan. Tarkista että makuuhuoneesi lämpötila ei ole liian korkea ja etteivät vuodevaatteet ole liian lämpimät.
17. Jos kärsit kylmyydestä, ota lämmin jalkakylpy ennen nukkumaanmenoa ja laita lämpimät kiristämättömät yösukat jalkaan. Tarkista että sinulla on lämmin pyjama ja lämpimät vuodevaatteet.
18. Kahvi pysyy elimistössä pitkään. Jos sinulla on univaikeuksia älä juo kahvia enää puolenpäivän jälkeen.
19. Alkoholi on huono unilääke, sillä se saa sinut nukkumaan kevyesti ja levottomasti.
20. Tarkista hengityksesi. Stressi saa sinut hengittämään keuhkojen kärjillä. Hengittele rauhallisesti pallealla.
21. Kokeile oleilua piikkimatolla 30-45 min juuri ennen nukkumaanmenoa riittää. Sinua alkaa raukaista ja nukahdat nopeasti, muista heittää piikkimatto pois sängystäsi ennenkuin vaivut unten maille. Muuten aamulla voi olla hieman selittelyä töissä….

Piikkimatto – fakiiriharrastusta

Jo muinaiset fakiirit Intiassa harrastivat piikkivuoteita. Viime joulun (2009) tienoissa tämä hittituote levisi kulovalkean tavoin Suomeenkin. Halvimmillaan tämän itseparannusvälineen saa muutamalla eurolla ja kalleimmillaan samasta piikkimatosta voi joutua maksamaan lähes 100 euroa.
Mitä iloa tästä matosta sitten on?
Sen pitäisi rentouttaa ja poistaa jännityksiä sekä avata tunnelukkoja. Lisäksi verenkierron pitäisi vilkastua ja hapenottokyvyn kasvaa. Piikkimattoa suositellaan ihmisille, joilla on matala energiataso, korkea stressitaso, univaikeuksia, masennusta jne.
Käsittelyn aikana tuhannet akupisteet iholla aktivoituvat ja energian virtaus paranee.
Piikkimattoa ei suositella sydämentahdistimen käyttäjille, sydänvikaisille eikä verenohennuslääkityksellä oleville, myöskin verenvuototauteja sairastavien on hyvä välttää sitä.
Okei. Ostin tänään piikkimaton ja kokeilin sitä noin 20 min sitten. Aloittelijoille suositellaan että maton piikkien ja ihon väliin laitetaan ohut kangas. Luin ohjeen liian myöhään. Asetuin paljaalla selällä matolle ja ensimmäiset 5 minuuttia pisteli kyllä niin että tuntui. Seuraavat 5 minuuttia sujui paremmin. Sitten selkään alkoi levitä lämmin tunne ja olokin tuntui hieman rennommalta. Nyt hoidon jälkeen tuntuu lähes euforiselta ja selkä tuntuu tosi hyvältä. Ihan kuin olisi ollut tunnin hieronnassa (olin matolla noin 13 min) Vau! Tässä on taas yksi mainoksen uhri ja tuleva fakiira. Aion jatkaa piikkimattoharrastusta.
Olen jatkanut piikkimattoharrastusta nyt noin ½ vuotta ja nykyään lähes nukahdan maton päälle. Olenkin siirtänyt sen sänkyyn ja yritän muistaa heittää maton lattialle, ennenkuin nukahdan täysin. Uni tulee takuuvarmasti joka yö. Olen matolla noin 30-45 min.