Urheilija ei tervettä päivää näe

Tässä sanonnassa on totta enemmän kuin toinen puoli. Urheilijoiden ruoka- ja paino-ongelmat ovat hyvin yleisiä. Joka toinen urheilija on tyytymätön ulkonäköönsä ja pelkää lihomista. Siispä kaloreita lasketaan huolella ja monet urheilijat syövät paljon vähemmän mitä heidän oikeasti pitäisi, jotta keho pysyisi kunnossa. Tästä liian vähäisestä syömisestä seuraa repsahdus, 23% miesurheilijoista ja 38% naisurheilijoista päätyy ahmimaan jääkaappia tyhjäksi vähintään kerran kuussa.
Monet sekä mies- että naisurheilijat kärsivät anoreksiasta, bulimiasta ja sairaalloisesta ahmimisesta. Syynä tähän on sairaalloinen asenne omaa kehoa kohtaan sekä liian tiukat dieetit.

Naisten sydän- ja verisuonitaudit

Naisten yleisin kuolinsyy on sydän- ja verisuonisairaudet. Naisia kuolee sydän- ja verisuonitauteihin 10 kertaa enemmän kuin rintasyöpään. Nuorten naisten sydän- ja verisuonitautikuolemat ovat lisääntyneet 2000-luvulta alkaen, syynä tähän on ollut lisääntynyt tupakointi, lihominen, diabetes ja korkea verenpaine.

Lihottaako rasva?

Riippuu rasvasta. Kaikissa rasvoissa on yhtä paljon energiaa suhteessa rasvan painoon, kuitenkin kaikki rasvat eivät varastoidu kehoon samalla tavalla.
Elimistö hyödyntää kasvi- ja kalaöljyjä 10% paremmin kuin eläinperäisiä kovia rasvoja. Monityydyttymättömät rasvat siis käytetään hyväksi paremmin. Tyydyttynyt rasva kelpaa paremmin elimistölle vararavintovarastoksi, eli se kertyy läskiksi vyötärölle, lantiolle ja reisiin.
Lihomisessa ei kuitenkaan ole kyse pelkästään rasvasta, vaan ruuan määrästä. Syöt mitä hyvänsä liikaa, niin lihot. Jos et kuluta tarpeeksi energiaa suhteessa syömisiisi – lihot. Niin se vain on.

Alkoholin nauttiminen lihottaa

Mount Sinain lääketieteellisessä tiedekunnassa on tutkittu alkoholin vaikutusta elimistön rasvavarastoihin. Koehenkilöiden kalorinsaantia lisättiin 25% alkoholin muodossa. Tästä seurasi että elimistö poltti alkoholia ja jätti kehon omat rasvavarastot rauhaan. Tai ei oikeastaan ihan rauhaan…. Alkoholin aineenvaihduntatuote asetaatti tunkeutui rasvakudokseen ja suurensi sitä entisestään. Nämä alkoholin lihottavat vaikutukset tulevat esiin jo alkoholin kohtuukäytössä. Myös ruuan kanssa nautittu viini tai iltadrinkit lihottavat.
Jos laihtua haluaa on paras unohtaa viinit ja kaikki muu alkoholipitoinen.

Olut kutistaa aivot ja lihottaa

Japanilaiset ovat tutkineet oluen vaikutusta ihmisillä. Yksi keskiolut sisältää noin 140 kcal, joten päivän kaloritarpeen saa tyydytettyä juomalla muutaman oluen. Jos vielä sen lisäksi syö jotain – lihoo. Toisaalta syödä kyllä pitää, kun oluessa ei juurikaan ole tarvittavia ravintoaineita.
Säännöllisesti olutta lipittävillä 30-50-vuotiailla on vaara kutistaa aivonsa. Erityisesti kärsivät aivoalueet, joilla on osuutta tunne-elämään ja suunnitteluun.
Hyvä uutinen on että jos oluen käytön lopettaa kokonaan, aivot palaavat osittain ennalleen.

Huono avioliitto lihottaa naisen (ja miehen)

Amerikkalaistutkimuksen mukaan keskivartalolihavuus liittyy onnettomaan avioliittoon.  Tutkimukseen osallistui 400 naista, joiden keski-ikä vaihteli 42-50-vuoden välillä. Tarkoitus oli tutkia korreloiko avio-onni ja keskivartalolihavuus mitenkään toistensa kanssa. Tutkimus kesti 12 vuotta. 

Nyt siis tiedetään että keskivartalolihavuuden hoidossa on kiinnitettävä huomiota myös avioliiton laatuun.

Siivous nostaa mielialaa

Ajatus siivoamisesta voi tuntua rasittavalta, mutta on todettu että siivouksen jälkeen, varsinkin jos on tehnyt hyvää jälkeä ja tarkastelee siivouksen tuloksia, mieliala yleensä nousee.   Suursiivouksen pitäisi siis nostaa mielialaa todella paljon. On myös tutkittu että koti, joka on täynnä kaikkea tarpeetonta tavaraa ja roinaa toimii myös ajattelun esteenä ja voi jopa lihottaa…

Sohva lihottaa

Huomio! Kun makoilet sohvalla ja syöt mitä nyt sitten syötkin et täyty läheskään niin nopeasti, kun jos syöt istuessasi selkä suorassa ruokapöydän ääressä. Sohvalla tulee syötyä huomaamatta myös enemmän. Istuessasi kylläisyyden tunne tulee nopeammin ja et tule syöneeksi liikaa niin helposti.

Ei makeahimoa, vaan rasvanhimo

Jos sinulle iskee yhtäkkiä hillitön halu pistäytyä grillillä, saattaa olla että aivosi himoitsevat kioskiruokaa ja vieläpä rasvaista sellaista.

Michinganin yliopistossa on tehty tutkimus, johon osallistui noin 500 ylipainoista miestä ja naista.  Vastoin odotuksia heillä ei ollutkaan sokerihimoa, vaan rasvanhimo.

Rockefeller-yliopistossa New Yorkissa taas tutkittiin rottia, joilla huomattiin galaniini-nimisen aineen laukaisevan himon rasvaista ruokaa kohtaan. Ne, rotat, joilla aivojen hypotalamuksen galaniinipitoisuus oli korkea valitsivat aina rasvaisimman ruokavaihtoehdon. Rasvaista ruokaa himoavat rotat myös lihoivat tutkimuksessa helpommin kuin rotat, joiden galaniinipitoisuus ei ollut samalla tasolla.

Voidaanko ihmis- ja rottatutkimuksista vetää näin suoraa johtopäätöstä että kaiken syy on galaniini aivojen nälkä- ja janokeskuksessa. Ainakin tutkijat ovat kovasti kehittelemässä ainetta, joka estäisi galaniinin vaikutuksen – ainakin rotilla.

Lapsi lihoo TV:tä katselemalla yli 10%, jopa 16%!!

Tämä ällistyttävä tutkimus tehtiin Memphiin valtionyliopistossa. Koehenkilöt olivat ylipainoisia ja normaalipainoisia tyttöjä. Tytöt laitettiin katselemaan amerikkalaista TV-sarjaa sairaalasängyissä maaten. Lasten aineenvaihduntaa seurattiin koko kokeen ajan.
Tulos oli että kaikkien lasten aineenvaihdunta heikkeni.  Lihavien tyttöjen energiankulutus laski 16% ja normaalipainoisten 12%.  Kun televisio suljetiin kohosi lasten energiankulutus samalle tasolle kun se oli ennen TV:n avaamista. 
Syytä tähän aineenvaihdunnan muutokseen ei tiedetä. Syyksi epäillään sitä että lapset rentoutuivat niin hyvin TV:n ääressä että aineenvaihdunta heikkeni, toinen mahdollinen  syy oli se että lapset eivät juurikaan liiku kun TV on auki.  Tutkijat kehoittavat vanhempia rajoittamaan lasten TV:n katselua.
Tämä tutkimus pätee varmaan myös aikuisiin, luulisin.