Mäkikuismalla iloa elämään

Mäkikuisma on runsaasti tutkittu kasvi. Sen tehosta on hyvin paljon tieteellistä näyttöä. Kaikkein tutkituin mäkikuisman sisältämä aine on hyperisiini. Sitä käytetään lääketieteessä depression ja melankolian hoitamiseen.
Lisäksi mäkikuismassa on paljon muitakin vaikuttavia aineita, jotka täydentävät tämän kasvin vaikutuskirjoa. Toisin kuin masennuslääkkeet mäkikuisma vaikuttaa mieleen kahdella tapaa, se lievittää masennusta ja rauhoittaa. Kun mieli on tyyni on helpompi pyrkiä kohti elämäniloa.
Mäkikuisman käytöllä on myös pitkät vuosisataiset perinteen, niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Vanha kansa on tiennyt kokemuksen kautta että mäkikuisma vaikuttaa. Mäkikuisman tehoaa lievään ja keskivaikeaan masennukseen, eikä mäkikuismaan muodostu riippuvuutta, kuten moniin kemiallisiin psyykenlääkkeisiin. Mäkikuisma ei myöskään väsytä tai vaikuta autolla ajokykyyn.
Mäkikuismaa voi ostaa yrttivalmisteina luontaistuotekaupoista tai apteekista. Mäkikuismasta voi valmistaa myös itse rohdosta, jos tunnistaa kasvin luonnossa.
Vaikeaa ja syvää masennusta sairastettaessa mäkikuisma ei auta, sairaalahoito ja psykoterapia on tarpeen lääkityksen lisäksi.

Miksi harrastaa joogaa?

Tässä muutama syy:

1. antaa voimaa (sekä psyykkistä, fyysistä että henkistä)
2. auttaa hyväksymään itsensä
3. auttaa painonpudotuksessa (toki myös kaloreita on hyvä rajoittaa)
4. helpottaa selkäkipua ja muitakin kipuja (aluksi voi paikat kipeytyä tottumattomuuttaan)
5. parantaa itsetuntemusta
6. parantaa kehotietoisuutta
7. parantaa terveyttä
8. poistaa stressiä
9. poistaa ummetusta
10. poltaa rasvaa
11. rauhoittaa
12. rentouttaa
13. tekee notkeaksi
14. tekee lihaksista sutjakkaat
15. vahvistaa lihaksia
16. vahvistaa luita
17. vahvistaa niveliä
18. venyttää lihaksia

Jokaisella joogan harrastajalla on omat syynsä ja heilläkin, jotka eivät harrasta  joogaa on omat syynsä.  Hyödyt huomaa kun joogaa on harrastanut hieman pitempään.

Liikunasta apua mielenhäiriöihin

Liikunnan sanotaan olevan paras masennuslääke. Kun keho liikkuu – sielu lepää.

Liikunta auttaa pelkotiloihin, masennukseen, paniikkihäiriöön, rauhattomuuteen.

Masennus
Liikunta-aika päivässä: vähintään 30 minuuttia. Vaikutuksia saadaksesi sinun on liikuttava enemmän kuin 15 viikkon ajan ja jatkettava liikuntaa.
Vaikutus: vähentää sielun hätää.
Liikuntamuoto: voit valita minkä lajin haluat. Juokse tai joogaa. Hölkkää tai kävele.

Paniikkihäiriö
Liikunta-aika päivässä: vähintään 30 minuuttia. Vaikutuksia saadaksesi sinun on liikuttava enemmän kuin 5 viikon ajan ja jatkettava liikuntaa.
Vaikutus: vähentää paniikkikohtauksia
Liikuntamuoto: Kävely tai hölkkä.
Tästä asiasta on olemassa tutkimustietoa. Tutkimuksessa vertailtiin liikuntaa tai lääkitystä paniikkihäiriön hoidossa. Vertailukohtana oli ryhmä, joka sai plasebo-tabletteja. Tutkimuksen mukaan sekä liikuntaryhmällä että lääkitysryhmällä havaittiin tuloksia.

Rauhattomuus, pelkotilat
Liikunta-aika päivässä: vähintään 20 minuuttia
Vaikutus: rauhattomuus katoaa 4-6 tunniksi.
Liikuntamuoto: Valitse laji, joka on rytminen ja liikuttaa isoja lihasryhmiä. Uinti, hölkkä, kävely, pyöräily. Sinun ei tarvitse pitää yllä kovaa vauhtia.

Monet pelkotilat ovat voimakkaita, joten ne eivät parane itsestään tai pelkästään liikunnalla. Ne eivät myöskään lähde sillä että niitä yrittää kontrolloida. Positiivista on että voit tehdä niille jotain. Olet elänyt pelon kanssa kauan ja oppinut pelkäämään, voit myös oppia pelosta pois. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Ota mukaan tarvittaessa perheenjäsen tai ystävä. Pelon voittaminen on helpompaa läheisen ihmisen kanssa.
Samalla kun aloitat liikunnan otat askeleen pelosta pois. Sinä pystyt. Etene askel kerrallaan. Aseta itsellesi pieniä tavoitteita. Kun saavutat tavoitteesi, lisää hieman matkaa/pelkoa. Jossain vaiheessa olet sinut itsesi ja pelkosi kanssa. Pelko ei välttämättä ole kadonnut minnekään, mutta pystyt tulemaan toimeen pelkosi kanssa ja elämäsi muuttuu helpommaksi.

Mikä tappaa bakteerit ja rauhoittaa?

Laventeli. Tavallinen laventelin eteerinen öljy on hyvin monikäyttöinen. Se rauhoittaa mieltä, ihoa ja tulehduksia. Laventelin eteeristä öljyä voi käytää suoraan iholle, kylpyyn, tyynyyn tai hierontaan. Sopii hyvin stressaantuneille, univaikeuksiin, kylmettymiseen ja päänsärkyyn. Ainoastaan sisäisesti sitä ei saa käyttää.

Masennusta torjuvia rohdoskasveja

Mäkikuisma, Sitruunamelissa, Kärsimyskukka, Humala ja Kaura ovat kaikki mieleen vaikuttavia kasveja. Niistä voi saada apua masennukseen ja rauhoittumiseen. Näitä yrttejä on käytetty jo tuhansia vuosia, joten käyttäjäkokemusta niistä on runsaasti.