Vyöhyketerapiaa

Kun olin pieni, mummolla oli tapana hieroa jalkojani. Silloin en tiennyt että kyseessä on vyöhyketerapia.  Minusta oli vain niin mukavaa kun joku näpläsi jalkapohjiani. Tuntui että kaikki maailman vaivat unohtuivat ja tuntui vain niin hyvältä. Edelleenkin minusta on kiva kun jalkapohjiani hierotaan.
Vyöhyketerapiasta on olemassa erilaisia koulukuntia. Periaate lienee kuitenkin kaikilla sama: jalan tiettyjä alueita (vyöhykkeitä) käsittelemällä vaikutetaan kehon eri alueisiin. Ilmeisesti koko ihmisen keho löytyy heijastealueina jalkapohjasta.
Osa vyöhyketerapeuteista käsittelee myös käsiä, korvia ja/tai kehon akupisteitä. Ilmeisesti myös koko kehon vyöhyketerapiaksi kutsuttu hoito on olemassa, kuten myös psykologinen vyöhyketerapia. Osa terapeuteista käyttää peukaloitaan hoitoa tehdessä, osa painelee alueita tikulla tai puikolla. Henkilökohtaisesti pidän kyllä huomattavasti enemmän peukalotekniikasta, kuin hampaat irvessä puikolla jalkapohjiani ruhjovasta sadistisesta terapeutista. Syy tähän on se että hoitava kosketus vapauttaa kehosta endorfiineja, jotka ovat kehon omia kipua lievittäviä aineita. Liian kova kosketus ei myöskään rentouta asiskasta, vaan saa lihakset ja koko kehon jännittymään entistä enemmän. Stressaantunut asiakas kokee lisää stressiä. Tosin stressi laukeaa kyllä kun saa hoitopaikan oven takanaan kiinni ja pääsee kyseisestä terapeutista eroon.
Periaatteessa vyöhyketerapiaa voi käyttää apuna melkein missä hyvänsä vaivassa. On kuitenkin hyvä muistaa että kaikki hoidot eivät tepsi kaikilla samalla tavoin ja itse en menisi vyöhyketerapialla ihan kaikkia vaivoja hoitamaan. Vyöhyketerapiasta voi olla kuitenkin apua stressiperäisiin vaivoihin: unettomuuteen, ummetukseen, päänsärkyyn, flunssiin, ruuansulatusongelmiin, vastustuskyvyn parantamiseen tauteja vastaan ja jopa hartiaseudun jännitystiloihin.
Hoidon jälkeen on hyvä juoda runsaasti vettä ja muistaa tehdä myös itse jotain vaivojensa eteen.

Toiminnalliset vatsavaivat ja lääkärikierre

Vatsavaivoista yli puolet (50-70%) on toiminnallisia eli vatsavaivat liittyvät vatsan toimintaan. Yleensä toiminnallisten vatsavaivojen piikkiin laitetaan kaikki krooniset vatsaoireet, joille ei löydetä parempaakaan selitystä.  Yleensä tässä vaiheessa potilasparka on tutkittu tähystyksillä, röntgenissä, kerroskuvissa ja laboratoriotutkimuksin, eikä mitään syytä ole löytynyt.  Tämä masentaa potilasta ja hän yleensä menee toisen lääkärin juttusille, jolloin sama tutkimuskierre alkaa alusta ja mitään ei löydy. Kun kierrettä on jatkunut tarpeeksi kauan potilas passitetaan psykologin juttusille. Yleensä selviää että psyykkisellä puolellakaan ei ole mitään vikaa, ellei vaiva sitten ole jatkunut niin pitkään että potilas on jo masentunut kun ei saa apua. Tällöin syyksi tulee masennus.
Kukaan ei kuitenkaan vaivaudu kysymään potilaalta mitä hän syö? millainen on hänen ruokavalionsa? miten hän syö? miten paljon ruokaa kerralla? millaisia määriä? kuinka usein? miten paljon ruokavaliossa on kuitua? entä sokereita? Hämmästyttävän usein potilaat myös valehtelevat ruokavalionsa, jolloin asia ei etene mihinkään suuntaa. Valitettavan usein ruokavalio osoittautuu pääsyylliseksi vatsavaivoihin. Erityisesti länsimainen ruokavalio, joka sisältää paljon sokereita- ja vehnäjauhoja sekä vähän kuituja, mutta runsaasti huonosti sulavaa ja raskasta liharuokaa. Lisänä vielä hiivaa, alkoholia, kiireellinen ruokailuaikataulu ja epäsäännölliset ruoka-ajat.
Toinen syyllinen löytyy peräpäästä. Kasvatus ja ummetus on hieman outo pari, mutta molemmat voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Siisteyskasvatus on sinänsä hyvä asia, mutta joskus se aiheuttaa ummetusta, kun lapsi on opetettu pidättämään hieman liian tehokkaasti. Kun tarve tuntuu on hyvä mennä vessaan, jos tähän kutsuun ei vastata, suolisto opetetaan ummetukseen. Vatsavaivat ovat valmiit ja pysyvä ummetus, joka jatkuu lapsuudesta aikuisuuteen myöskin. Ummetuksen lapselle saa myös aikaiseksi syöttämällä hänelle ulostuslääkkeitä. Pitkään jatkunut laksatiivien käyttö hidastaa suoliston liikkeitä ja ulostemassa ei enää liiku suolistossa. Tämä kasvatuksesta.
Ongelmia tulee myös siitä että ummetusta ei tunnisteta ajoissa. Vatsan pitäisi toimia yhtä usein kuin syödään eli useita kertoja päivässä, ei vain joka kolmas päivä tai kerran viikossa. Jos vatsan toiminta on hidastunut siihen on etsittävä syy. Yleensä se syy löytyy ruokavaliosta. Ruokavalion muutos antaa pysyvämmän ratkaisun kuin ummetuslääkkeet.
Joskus siisteyskasvatus on aloitettava alusta eli opetettava suoli toimimaan uudelleen. Joskus se vaatii sitä että opetellaan tuntemaan lantionpohjan lihakset ja se, milloin mikäkin lihas on supistunut. Joskus joutuu opettelemaan myös sen koska on aika mennä vessaan eli miltä ulostamistarve tuntuu. Tähän opetteluun kuitupitoinen ravinto ja runsas veden nauttiminen on omiaan sekä kalaöljyn käyttö. Ruokavaliomuutos tehdään pikku hiljaa, jos heti laitetaan kaikki kuidut peliin, suoli menee vielä pahemmin tukkoon ja jos unohdetaan vesi ja rasvahapot, ummetus senkun pahenee.
Joskus olisi hyvä jos potilaalle olisi mahdollista järjestää ruokavaliokoulutus muutamaksi kuukaudeksi, että hän oppisi terveellisen ruokavalion. Säästyttäisiin monelta turhalta lääkärikäynniltä. Monet sairaudet vaativat myös erikoisruokavalion, joka on otettava huomioon. Tällöin pysyvä ruokavaliomuutos on ainoa keino päästä eroon vatsavaivoista.

Vesi – reseptitön lääke

Miksi kannattaa juoda vain vettä?

• vedessä on hyvin vähän natriumia (10-100 mg/l)  verrattuna kivennäisveteen (jopa 800 mg)
• vesi auttaa ummetukseen
• vesi on ihanteellinen laihdutusjuoma (lasi tai pari ennen ateriaa vähentää näläntunnetta, eikä tule syötyä niin paljon), koska siinä ei ole yhtään kaloria
• vesi korvaa muiden juomien kuten kahvin, teen, viinin ja oluen aiheuttamaan nestehukkaa
• vesi parantaa aineenvaihduntaa
• vesi poistaa päänsäryn, koska laimentaa kehossa mahdollisesti olevia päänsärkyä aiheuttavia aineita
• vesi puhdistaa elimistöä
• vesi sopii korkeasta verenpaineesta ja munuaissairauksista kärsiville ruokajuomaksi
• vesi tyydyttää 20% päivän kalsiumin tarpeesta, kova vesi on erityisen terveellistä koska sisältää kalsiumia ja magnesiumia, jotka ovat hyväksi sydämelle

2 litraa päivässä on hyvä, juotuna lasillinen kerallaan pieninä annoksina.

Elimistön vedentarve kasvaa jos:

• hikoilet runsaasti
• ihosi on ryppyinen
• juot liian vähän vettä
• juot kahvia tai teetä
• kuumassa ilmastossa
• kärsit nestehukasta
• liikut runsaasti
• nautit alkoholia
• olet kuumeessa
• olet ylipainoinen, rasvakudoksessa on vain 20% vettä (kehosta 60% pitäisi olla vettä)
• syöt runsaasti proteiinia (lihatuotteita)
• syöt runsassuolaista ruokaa

Ja vatsa toimii kuten kaasulaitos

Länsimaisilla ihmisillä on usein ruuansulatusvaivoja, jos TV-mainoksiin on luottamista. Näyttää siltä että ummetus, närästys ja ilmavaivat sekä muut vatsan toimintahäriöt ovat täyttä arkipäivää ja häviävät syömällä jogurttia tai närästyslääkkeitä. Oikeasti ne eivät häviä… vaivat palaavat kohta uudelleen jos vaivan syylle ei tehdä mitään.
Siihen miksi ruuansulatus ei toimi hyvin on monia syitä:

• syödään liian paljon ruokaa kerralla
• ruokaa ei pureksita kunnolla
• syödään kiireessä
• syödään ravintoarvoltaan huono ruokaa
• yhdistellään keskenään sopimattomia ruoka-aineita
• syödään ruokaa, jota keho ei pysty sulattamaan
• ei ymmärretä miten ruuansulatus toimii
• syödään mihin aikaan sattuu
• syödään koko ajan jotain pientä tai vähän isompaa
• ei anneta ruuansulatusjärjestelmälle lepoaikaa ja aikaa sulattaa ruokaa
• ei liikuta tarpeeksi
• istutaan liikaa paikoillaan, jolloin vatsa ja suolet puristuvat kasaan
• käytetään liian kireitä vaatteita, jotka puristavat vatsaa ja suolistoa
• ei nukuta, eikä levätä tarpeeksi
• syödään paljon sokeripitoisia elintarvikkeita
• syödään paljon hiivapitoisia elintarvikkeita
• syödään liian vähän kuituja
• syödään liian vähän vihanneksia
• jne.

Kun ruuansulatusjärjestelmä ei toimi kuten pitäisi, ruokaa ei sulakaan normaalisti vaan se alkaa käydä kuin rankkitynnyri. Käyminen muodostaa kaasuja. Osa kaasuista imeytyy suolistossa ja osa ei. Kaasut suolistossa aiheuttavat kouristuksia ja kipua, pullistaessaan suolia. Osa kaasuista on jopa myrkyllisiä. Seuraa epämukava olo ja vatsan turvotus. Kun rankki suolistossa muhii päivästä toiseen ihmisestä tulee väsynyt ja haluton. Olo on kuin pullataikinalla ja vatsa toimii kuten kunnon kaasulaitos, tuotetta riittää päivästä toiseen. Kaasua tulee ulos, mutta samalla suolistossa muhii ummetus, kun ruoka ei sula, eikä liiku.

Kuituja sopivasti niin vatsa pelaa ja syövältäkin voi välttyä

Ihmisravinto on muutamassa vuosikymmenessä muuttunut huomattavasti teollisempaan suuntaan einesten muodossa, samalla ravinnosta ovat kadonneet kuidut (kasvikudoksen jäänteet). Tätä kuitujen puutetta on syyttäminen, ainakin osaksi sivistystaudeistamme kuten ummetuksesta, divertikkeleistä, peräpukamista, sappikivistä ja kohoavasta kolesteroliarvosta.
Kuituja halveksittiin pitkään, koska niillä ei ollut varsinaista ravintoarvoa ja ne tulivat lähes muuttumattomina ulos suolistosta. Kunnes huomattiin että kuituja tarvitaan että ruoka kulkee paremmin ja nopeammin suoliston läpi. Kuitujen tuoma massa suolistossa auttaa elimistöä monin tavoin. Se puhdistaa suolistoa ja laimentaa ruuassa olevien haitallisten aineiden pitoisuuksia tuomalla lisää massaa suolistoon, osa kuiduista jopa pystyy sitomaan itseensä ihmiselle haitallisia aineita ja näin estää niiden imeytymisen elimistöön. Tähän perustuu osittain kuitujen suolistoa syövältä suojaava vaikutus. Kuidut toimivat myös suolistobakteerien ravintoaineena, joten kuidut lisäävät ja ruokkivat  myös hyödyllistä bakteerikantaa suolistossa.
Keskiverto ihminen saa ravinnosta kuituja 10-20 g, kun päivittäistarve olisi 30-40 g, joidenkin lähteiden mukaan jopa enemmän.
Missä kuituja sitten on?
Kokojyvätuotteissa, leseissä, vihanneksissa ja hedelmissä. Koska kuituja on eri määriä eri ruoka-aineissa parhaan kuitu-cocktailin saa kun syö monipuolisesti kuitupitoisia ruoka-aineita. Runsaskuituisia ovat herneet, pavut, maissi, raat vihannekset, juurekset, pähkinät ja kokojyvätuotteet.

Ravintokuitua vertailun vuoksi
Jos haluat saada 5 g kuituja sinuna on syötävä:

• 1 päärynä
• 5 tomaattia
• 12 annosta jäävuorisalaattia
• 3 banaania
• 2 appelsiinia
• 2 omenaa
• 1 viipale täysjyväleipää
• 6 viipaletta ranskanleipää
• 5 keskikokoista perunaa
• 3 porkkanaa

Siispä suositus 500 g kasviksia päivässä pitää sisällään vain minimikuitusuosituksen, enemmän kasviksia voi siis syödä jos kärsii ummetuksesta ja haluaa karttaa suolistosyöpiä.  Pelkkiä leseitä ei  tarvitse mutustella saadakseen hyvää ravintokuitua. Mitä enemmän syöt kasviksia sen paremmin vatsa toimii. Toki kuitujen seuraksi on hyvä juoda myös puhdasta vettä, varsinkin jos syö kovin kuivakkaita kuituja.  Muuten ne juuttuvat kiinni…ja ummetus pahenee.

Suoliston häilyvä tasapaino

Hyödyllisten ja haitallisten mikro-organismien välinen tasapaino suolistossa häiriintyy helposti. Nämä häiriöt aiheuttavat monia vatsavaivoja. Suoliston saa pois tasapainosta:

• juomalla  alkoholia
• syömällä ruokia, joissa on hyönteismyrkky-, kasvintorjunta-aine-, antibiootti- ja hormonijäämiä
• syömällä sokeria ja raffinoituja eli jalostettuja elintarvikkeita
• puutteellisella ruokavaliolla, jossa ei ole mitään tuoretta eikä elävää
• jokapäiväisellä stressaamisella

Tasapainon palauttaminen voi olla pitempiaikainen prosessi. Ruokavalio on syytä korjata, alkoholinkäyttöä vähentää tai luopua siitä kokonaan ja opetella vähentämään stressiä. Ravintoon on lisättävä elävää ruokaa (probiootit), tuoretta ruokaa ja ruokaa, jossa ravintoaineet ovat vielä tallella. Mitä vähemmän ruokaa on käsitelty sen ystävällisempää se on suolistolle. Tarkoitan käsitellyllä ruualla eineksiä ja ruokia joihin on laitettu niin paljon säilöntä-ja lisäaineita, että säilyvät kuukausia ja vuosia eteenpäin sekä elintarvikkeita, jotka eivät ole enää luonnollisessa muodossaan.

Suoliston epätasapainosta johtuvia vatsavaivoja on paljon. Monet imeytymishäiriöt voivat olla ihan itse aiheutettuja, eivät toki kaikki. Vatsakivut, ripuli, ummetus, suolistotulehdukset, haavaumat, divertikkelit,  peräpukamat,  kasvaimet, vuotavan suolen-oireyhtymä…. johtuvat usein suoliston mikrobikannan epätasapainosta.

Sairaslomaa suolelle

Länsimaiseen elämäntyyliin tuntuu kuuluvan eriasteiset suolisto-ongelmat. Kenellä on kipuja vatsan yläosassa, kenellä keskiosassa ja kenellä alaosassa. Ripulia, ilmavaivoja, ummetusta ja ravinnon sulamattomuutta on melkein jokaisella. Vatsa turpoaa, kupliin ja voi huonosti.
Ainoa keino rauhoittaa vatsa on lopettaa sen pahoinpitely ja laittaa suoli sairaslomalle. Tällä tarkoitetaan että suoliston annetaan levätä edes 2 viikon ajan. Tämä lepoaika tarkoittaa että suolistolle annetaan ruuaksi puuroja, vellejä ja kasvissosekeittoja, jotka ovat helposti sulavia. Sokerit, einekset ja vehnäjauhoja sisältävät ruuat jätetään pois. Vettä juodaan myös mahdollisimman paljon. Kasvismehut, jotka on maitohappokäytetty käyvät myös.
Kun vatsan tilanne saadaan rauhoittumaan, seuraavan kuukauden ajan siirrytään vähitellen kiinteään ruokaan. Kuitenkin jätetään edelleenkin sokeri pois ja vältetään runsasta eläinvalkuaisen syöntiä.
Jos tämä lepoaika ei parantanut suolistovaivoja yhtään tai ne pahenivat äkillisesti on aika mennä lääkäriin.

Suomalaiset ja D-vitamiini

Viime talvina monissa julkaisuissa on mainittu että suomalaiset eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia talvella (lokakuu-huhtikuu).  Katseltuani lapsia en ole huomannut kenelläkään riisitautia, sen sijaan aikuisilla tuntuu olevan osteoporoosia, jonka arvellaan johtuvan puutteellisesta D-vitamiinin saannista (???).
Luontaisesti D-vitamiinia saadaan elimistöön auringonvalosta, maitotuotteista ja rasvaisesta kalasta. Kuitenkin kaikkialla kehoitetaan nauttimaan D-vitamiinia tabletteina talviaikaan.

Tutkitaan asiaa…
D-vitamiinin saanti mitataan kansainvälisellä yksiköllä (ky). Yksi mikrogramma (μm) D3-vitamiinia vastaan 40 ky D-vitamiinia.

D-vitamiinin päivittäinen saantisuositus RDA:n mukaan on alle 50-vuotiaille 200 ky (5 μm), 51-70-vuotiaille 400 ky (10 μm) ja yli 70-vuotiaille 600 ky (15 μm).

Jos D-vitamiinia haluaa auringosta, noin 15 minuutin oleskelu auringossa päivässä riittää ja kas kummaa elimistö myös varastoi D-vitamiinia talven varalle. Auringosta ei voi saada liikaa D-vitamiinia, sillä kun elimistön oma D-vitamiinivarasto on täynnä, elimistö alkaa tuottaa D-vitamiinin sijaan lumisterolia, joka on in-aktiivinen rasva-aine.
Jos aurinko ei ole sinun juttusi, vaikka ihan ilmainen D-vitamiinilähde onkin, niin syödään sitten D-vitamiini ruuasta:
D-vitamiinia on 100 g:ssa seuraavia elintarvikkeita:

• silakka 17,1 μm
• lahna 13,8 μm
• kanttarelli 12,8 μm
• muikku 12,7 μm
• lohi 12,5 μm
• ahven 8,5 μm
• sillisäilyke 8,3 μm
• kirjolohi 7,3 μm
• margariini 7 μm
• voi-kasvisöljyseos 40% 7 μm
• hauki 6,7 μm

Näyttää siltä että jos oleskelee hieman auringossa ja syö edes 100 g jotain ed. ruuista ei ole mitään hätää D-vitamiinin saannin suhteen.

Entäpäs liikasaanti?
Liiallinen D-vitamiinin saanti on haitallista. Päivittäiset 1000 – 2000 ky:n annokset aiheuttavat sen että luusto haurastuu ja kalsiumia alkaa kertyä pehmytkudoksiin (sydän, munuaiset, verisuonten seinämät), muita ongelmia ovat sydämen rytmihäiriöt, oksentelu, pahoinvointi, ripuli, ummetus, voimakas väsymys, tajunnan häiriöt. Tablettien sijaan olisi hyvä syödä vaikkapa kalaa, ettei saisi osteoporoosia ja kuolisi munuais-, sydän- tai verisuonitauteihin.

Uusimpien tutkimusten mukaan liiallinen D-vitamiinin saanti suhteessa muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin, saattaa aiheuttaa kyseisiä ”sivuvaikutuksia” jo paljon pienemmilläkin annoksilla, mikäli runsas D-vitamiinin käyttö on jatkunut pitkään.

Ummetus

Länsimaissa ummetusta pidetään normaalina olotilana (70%:lla länsimaalaisista ihmisistä on ummetusta!!!!!!!!!!), mikä on oikeastaan  aika kummallista. Nykyään pidetään ihan normaalina että ihminen ulostaa kerran päivässä tai kerran kolmessa päivässä. Ummetus on kuitenkin monen vaivan alkusyy ja ei ole ollenkaan normaalia jos ulostaa niin harvoin kuin kerran päivässä. Silloin on jo kysymys ummetuksesta.
Turvotus, väsynyt olo, masennus, päänsärky, vatsakivut, kaasunmuodostus, pahanhajuinen hengitys ja huono iho kertovat että tauti on ummetusta.
Ummetusta pidetään vanhusten ja keski-ikäisten tautina, kuitenkin ummetuksesta kärsivät nykyään myös lapset ja nuoret.
Mistä ummetus tulee: liikaa sokeria ja makeaa syötävää, paljon valkoista leipää, lihaa ja stressiä sekä liikkumaton elämäntapa. Lapsilla ja nuorilla, (miksei aikuisillakin) hampurilainen + limpparia -ruokavalio.

Paras lääke ummetukseen on ruokavalion muutos kasvisvoittoiseen ruokavalioon ja runsas veden nauttiminen päivän mittaan (1½- 2 litraa). Lisähyötyä tulee rentoutumisesta, oikeasta hengitystekniikasta ja liikunnasta.

Jos ummetus on jatkunut jo vuosia, aluksi voi olla hyvä käydä suolihuuhtelussa ja aloittaa sen jälkeen kevennetyllä ruokavaliolla. Usein makkara vyötärönseudussa on ”sitä ihteään” eli ummetuksen tuotosta. Aloita aamu kokojyvähiutaleista tehdyllä puurolla ja isolla lasillisella vettä. Pyri syömään päivän mitaan vähintään 500 g kasviksia, enemmänkin voi syödä, vältä sokeria. Suosi kokojyväviljatuotteita, vältä valkoista leipää. Rajoita lihansyöntiä. Opettele rentoutumaan ja nauttimaan elämästä. Elämän tarkoitus on elämä itse, ei jatkuva stressi ja suorittaminen.
Opettele hengittämään pallealla. Pallea on lihas kylkiluiden alaosan kohdalla ja hieman alapuolla. Jos hengität keuhkojen kärjillä jopa hengitys saattaa aiheuttaa stressiä, rentoutunut hengitys lähtee palleasta. Kokeile joogaa, pilatesta, taichitä, vatsatanssia eli liikuntalajeja, joilla vatsanseutuun saa liikettä. On olemassa myös pallea-jumppa, jota myös ummetusvoimisteluksi kutsutaan, lisätietoja kirjasesta: Laurmo & Asokananda: ”Latrino’s Tantric Constipation Dance.”  Nimi on täysin harhaanjohtava, kirja antaa neuvoja liikkeisiin ja muihin hoitotapoihin, joilla ummetusta voi ennaltaehkäistä ja  vatsan saa toimimaan.
Lisää muutenkin päivittäistä liikunnan määrää ja vatsa alkaa toimia paremmin.

Entäpä ummetuslääkkeet? Sanotaanko näin, kun kerran leikkiin ryhtyy, sitä joutuu leikkimään koko elämän. Ummetuslääkkeet eivät paranna yhtään mitään. Ne saavat vatsan toimimaan – kerran. Sitten niitä pitää ottaa lisää ja lisää ja lisää. Aina uusi annos kun haluaa vatsan toimivan. Lopulta käy niin että vatsa ei enää toimi edes ummetuslääkkeillä. Eikös olisi paljon helpompi vaihtaa terveellisempään ruokavalioon, puhtaan veden juontiin ja liikuntaan?

Mitä tapahtuu kun ummetusta ei hoideta?
Ajan kanssa mätänevä ruoka paksusuolessa aiheuttaa tulehdustilan suolen seinämiin. Haavainen paksusuolentulehdus ei ole kiva vaiva. Kun vaivasta tulee krooninen puhutaankin sitten  Crohnin taudista. Joskus kovettunut suolessa pitkään muhinut ulostemassa painuu suolen seinämiin ja  muodostaa umpipusseja eli divertikkeleitä paksusuolen seinämiin ja ne tulehtuvat ja kipeytyvät. Lähes kaikilla yli 80-vuotiailla on divertikkeleitä.  Pahimmassa tapauksessa päädytään paksusuolen ja peräsuolen kasvaimiin ja syöpiin.

Mistä tietää onko ummetusta?

Jos sinua mietityttää toimiiko vatsasi kunnolla vai onko sinulla ummetusta. Tässä helppo testi: Syö punajuuria. Voit tehdä Lindstömin pihvejä, lihamureketta, punajuurikiusausta tai syödä pelkästään punajuuriraastetta. Pääasia on että syöt punajuuria.
Sitten seurataankin suolen tuotoksia. Seuraavan 24 tunnin aikana punajuurien pitäisi tulla ulos. Jos näin käy vatsa toimii hyvin. Jos punajuuret jumittuvat suolistoosi ja niitä ei näy vuorokauden sisällä, sinulla on ummetusta. Punajuuret tunnistaa punaisesta väristä ulosteessa.

Entäpä jos oli ummetusta. Sitten lisätään kuituja ja juodaan enemmän vettä. Kuidut eivät tarkoita pelkästään sitä että elettäisiin leseillä. Kuituja on vihanneksissa, hedelmissä ja kokojyväviljatuotteissa. Lisää niitä ravintoosi ja vatsa alkaa toimia paremmin, muista juoda myös runsaasti vettä. Kuitujen lisäksi on syytä kiinnittää huomiota liikuntaan ja muuhun ravitsemukseen.

Mitä tapahtuu, jos ei välitä yhtään mitä syö?

Aina ei jaksa katsoa paljonko lisäaineita on missäkin ja mistäpä sen ravintolaruuassa tarkistaakaan? Joskus vaan tekee mieli jotain hyvää, ei siinä silloin E-listoja tutkita! Juhlissa tulee kuitenkin syötyä liikaa… ja iltaisin on kiva napostella jotain TV:n ääressä. Lasillinen punaviiniä silloin tällöin tekee hyvää, eihän siinä ole paljoa alkoholia… kun silloin tällöin. Niinpä!
Jos ei yhtään seuraa sitä mitä suuhunsa mättää saa aikanaan laskun. Ja se lasku ei ole rahalla maksettavissa. Se lasku maksetaan terveydellä! Laskusta osa tulee rahallakin maksettavaksi veroeurojen muodossa meille kaikille ja lääkekuluina terveytensä menettäneelle.
Laskun kertymisen huomaan yleensä siitä että vatsa ei oikein toimi, paino nousee, väsyttää, päätä särkee, uni on katkonaista, mikään ei huvita. Tälläisille ihmisille markkinoidaan Detox-kuureja. Kun syöt (tai juot) tämän kuurin, niin tulee puhdas olo ja vatsa toimii. Niinpä! Vatsa toimii vähän aikaa ja sitten paluu taas samaan. Ummetuslääkkeiden väärinkäyttö alkaa ja siitä seuraa että vatsa toimii vielä vähemmän kuin aikaisemmin. Kierre on valmis.
Ainoa keino katkaista kierre on alkaa välittää siitä, mitä syö. Katsoa mitä suuhunsa laittaa. Ihan oikeasti. Jokainen päättää itse terveydestään. Terveytensä voi syödä ja juoda pois. Terveytensä voi myös syödä ja liikkua takaisin. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Mitä aikaisemmin aloitat, sen enemmän sinulle tulee terveitä päiviä. Aloita siis jo tänään.

Miksi paino ei putoa?

Liikut ja syöt ”oikein” mutta paino ei vaan putoa, tässä kuusi syytä:

1. Verensokeri ei ole tasapainossa – Mitä tehdä:  Syö aina aamiainen. Älä syö makeita välipaloja, vaan mieluummin vihanneksia tai hedelmiä. Älä juo virvoitusjuomia, vaan vettä.
2. Energia ei riitä – Mitä tehdä: Nuku vähintään 8 tunnin yöunet. Syö vihanneksia ja hedelmiä sekä viljatuotteita.  Syö vähintään ½ kg vihanneksia päivässä. Luovu energiajuomista ja juo mieluumiin vettä. Vähennä kahvinjuontia.
3. Laiska ruuansulatus – Mitä tehdä: Pureksi ateriasi hyvin, laske 20-30 puraisua  haarukallista kohti. Juo ruokajuoma vasta ateria jälkeen.  Vähennä lihatuotteiden käyttöä vain 2 kertaan viikossa. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä.
4. Kehoon rasvakudoksiin on kertynyt kuona-aineita – Mitä tehdä: Juo 2 l vettä/päivä.  Syö kuitupitoista ruokaa täysjyväviljatuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. Syö vesipitoisia vihanneksia kuten meloneita, kurkkuja, kesäkurpitsaa jne. Vähennä suolan käyttöä.
5. Laiska aineenvaihdunta – Mitä tehdä:  Lisää liikunnan määrää. Vaihda liikuntalajia muutaman päivän välein. Keskity liikuntalajeihin, jotka kuluttavat energiaa kesim.  sulkapallo, hiihto, squash, tennis.
6. Ummetus – Mitä tehdä: Juo 2 l vettä/päivä. Syö kuitupitoista ruokaa, täysjyväviljaa, marjoja  ja vihanneksia. Jätä ruokavaliosta pois sokeri, hunaja ja kaikki makea. Mene suolihuuhteluun.

Väsymys, vatsan turvotus, ummetus, toistuvat tulehdukset ja makean nälkä

Mitä näillä on yhteistä? Hiivasyndroomaa.
Hiivasydrooman toteaminen ei kuitenkaan ole aina näin helppoa. Yleensä ensin tutkitaan helikobakteeria ja syödään vatsatulehdukseen antibioottikuureja toinen toisensa perään. Välillä epäillään jo omaa mielenterveyttäkin. Vaivoja on, niveliä kolottaa, olo on vaikea ja allergiatkin pukkaavat päälle. Mitään ei jaksa.
Kuka hyvänsä voi sairastua hiivasyndroomaan, myös lapset.
Miten hiivasta pääsee eroon? Se onkin sitten pitempiaikainen projekti. Kestää kuukausia ja vuosiakin voi vierähtää. Tärkeintä hoidossa on ruokavalio. Hiiva, sokeri, maito ja vehnäjauhot pois ruokavaliosta. Suoliston normaalin bakteerikannan palautus maitohappobakteereilla. Lääkärin määräämä suolistohiivakuuri.
Kun kerran on sairastanut hiivasyndrooman se uusi jos entisiin ruokavaliotottumuksiin palataan.
Suolistohiivaa ruokkii  toistuvat antibioottikuurit, runsas sokerin käyttö, hiivapitoinen ravinto, epäterveellinen ravinto ja jatkuva e-pillereiden käyttö. Amalgaamipaikat hampaissa ja muut myrkyt edistävät elimistön hiivoittumista. Katso peilistä kieltäsi aamulla. Jos näyttää että kielen pinnalla on paksu valkoinen kate ja podet otsikossa mainittuja oireita. Voisi olla hyvä marssia terveyskeskukseen otattamaan hiivakokeet.