Mikä on suurin syy impotenssiin?

Vika ei löydy korvien välistä, kuten joskus kuulee väitettävän, vaan… syytä on etsittävä ruokavaliosta.  Ruokavalio, joka aiheuttaa verisuonien rasvoittumista ahtauttaa myös peniksen verisuonia.  Tästä seuraa se, että veri ei enää kierrä pikkuveijarissa kuten pitäisi ja ylösnousu vaikeutuu. Asiaa liittyy yksi toinenkin juttu. Sama verisuonien rasvoittuminen tapahtuu myös sydämen verisuonissa. Siispä jos impotenssia ilmenee on hyvä käydä myös sydänlääkärin juttusilla sekä miettiä sitä omaa ruokavaliotaan.

Omega-3 ja ientulehdus

Omega-3-rasvahappo kalaöljyssä taistelee ientulehdusta vastaan, tälläinen tieto selvisi Marquette Univeristyn tutkimuksissa Milwaukeessa. Tehokas annostus oli 3 grammaa päivittäin kahdeksan viikon ajan. Tutkimus tehtiin kalaöljykapseleissa, ei suoraan kalasta saatavalla kalaöljyllä.
Lohessa, ruijanpallaksessa ja tonnikalassa on myös omega-3:a.
Henkilökohtainen mielipiteeni on että 3 g kalaöljyä päivittäin 2 kuukauden ajan on LIIAN PALJON. Jos sinulla ei ole korkeaa kolesterolia (sitä pahaa kolesterolia) ja pahasti rasvoittuneita verisuonia, vähempikin riittää. Muuten käy niin että veri ohenee liikaa ja siitä seuraa verenvuotoja, joita on hankala saada tyrehtymään, kun veri ei hyydy. Ientulehdus voi helpottaa, mutta seurauksena on vertavuotavat ikenet.
Kapseleiden sijaan voi nauttia ihan oikeaa kalaa kerran pari viikossa.

Verisuonten rasvoittuminen pilaa potenssin

Tavallisin syy impotenssiin on verenkierron heikkeneminen, joka johtuu verisuonten rasvoittumisesta. Ihmiskeho on kokonaisuus, jossa kaikki osat liittyvät yhteen. Jos veri ei kunnolla kierrä alapäässä, ei se kierrä yläpäässäkään, puhumattakaan sydämestä.  Miesten, joilla on impotenssiongelmia on syytä hakeutua nopeasti hoitoon, sillä Viagra ei paranna rasvoittuneita verisuonia, eikä ehkäise sydäninfarktilta tai aivohalvaukselta.

Homokystiini

Homokystiini on aminohappo, jota on normaalisti ihmiskehossa. Korkeat homokystiinipitoisuudet voivat kuitenkin vahingoittaa verisuonia ja/tai paksuntaa verta niin että muodostuu verisuonitukos. Tämä taas voi johtaa sydänsairauden kehittymiseen.
Korkea homokystiinipitoisuus liittyy liian vähäiseen foolihapon, B6- ja B12-vitamiinien saantiin.

Foolihappo on yksi herkimmin ruuanvalmistuksessa tuhoutuvista vitamiineista, se on herkkä hapelle, lämmölle ja liukenee helposti keitinveteen. Foolihappoa on pavuissa, naudanmaksassa, vehnänalkioissa, vehnäleseissä, pinaatissa, nokkosessa, maapähkinöissä, seesaminsiemenissä, paprikassa, parsassa, punajuuressa, kiinankaalissa, kauraleivässä, ruisleivässä.
B6-vitamiinia tulisi saada ravinnosta päivittäin, koska elimistö ei varastoi sitä kuin pieniä määriä. B6-vitamiinia on vehnänalkioissa, vehnäleseissä, auringonkukansiemenissä, lohessa, kirjolohessa, maksassa, seesaminsiemenissä, hasselpähkinöissä, maapähkinöissä, paprikassa, perunassa, lehtikaalissa, parsakaalissa ja banaaneissa.
B12-vitamiini varastoituu maksaan ja lihaksiin ja sen päivittäistarve on hyvin pieni. B12-vitamiinia saa naudanmaksasta, naudan munuaisista, sianmaksasta, sardiineista, silakasta, makrillista, maksamakkarasta, ahvenista, lohesta, kirjolohesta, naudankielestä, tonnikalasta, muikusta, seidistä, edam- ja emmental-juustoista.

Sydänsairaudet – tappavat jopa nuoria

Paras tapa estää sydänsairauksia on tiedostaa oma riskinsä saada sydänsairaus. Ensinnäkin sydänvaivat eivät ole vain vanhusväestön sairaus. Plakin kertyminen verisuonten seinämiin alkaa jo 15-vuotiaana, jos itsestään ja sydämestään ei pidä huolta. Viimeistään itsestään huolehtiminen olisi aloitettava 20-30-vuotiaana. Sydänkohtauksen voi saada jo hieman yli 30-vuotiaana, jos huonosti käy.

Milloin on syytä olla varuillaan:

• jos suvussasi on sydäntauteja
• jos sinulla on 2-tyypin diabetes
• jos sinulla on ylipainoa
• jos paino kertyy erityisesti vyötärösi seutuun
• jos sinulla on korkea verenpaine
• jos kolesteroliarvosi on korkea

Yksikin yllämainituista kohdista riittää, useampi vielä lisää riskiä.
Voit tehdä paljon itsesi hyväksi ennaltaehkäisevässä mielessä.  Elintapojen pysyvä muutos on hyvä alku.  Sukurasitusta ei voi muuttaa, tieto siitä auttaa kuitenkin parantamaan elämääsi ja ehkä pidentämäänkin sitä. Ennen ryhtymistä radikaaleihin korjaus toimiin on hyvä käydä lääkärintarkastuksessa ja selvittää aloitustilanne. Vähittäiset elämäntapamuutokset johtavat yleensä pysyviin tuloksiin. Korjaa asiat, joihin voit vaikuttaa, elät kauemmin, terveempänä ja ehkä onnellisempanakin.

Mitä seuraa hoitamattomasta korkeasta verenpaineesta?

Kun korkea verenpaine jatkuu pitkän aikaa, haittavaikutukset alkavat näkyä.
Kohonneen verenpaineen haittavaikutukset:

• verisuonten kalkkeutuminen
• sydäninfarkti
• äkillinen kuolema
• aivoverenvuoto
• suurten valtimoiden vauriot
• näköaistin vahingoittuminen
• munuaisten vahingoittuminen
• syöpäriski kasvaa
• maksasairausriski kasvaa
• kolesterolia alkaa kertyä yhä enemmän verisuonten seinämiin
• verisuonet alkavat repeillä
• sydämen kuormitus kasvaa ja sydän saattaa pettää hetkenä minä hyvänsä

Tiedätkö mikä on sinun verenpaineesi?

Lentosukat

Hyvä varuste pitkillä ja hieman lyhyemmilläkin lentomatkoilla on lentosukat.  Nykyihmiset kun viettävät liikkumatonta elämää ja heidän verenkiertonsa ei oikein heikon lihaskunnon takia jaksa kiertää jaloissa niinkuin pitäisi – avuksi tulevat lentosukat.
Niiden tarkoitus on estää jalkojen turvotusta sekä lymfanesteen (imuneste) ja veren patoutumista alaraajoihin. Tästä veren pakkautumisesta jalkoihin voi olla seurauksena veritulppa alaraajassa. Lentosukat ennaltaehkäisevät veritulppia noin 65% tapauksista, eivät siis kaikissa.
Lentosukkien lisäksi kannattaa harrastaa liikuntaa koneessa eli pyöritellä jalkateriä, kävellä hieman, juoda vettä ja välttää alkoholia.

Lentosukkien oikea käyttö on myös tärkeää. Ne laitetaan jalkaa aamulla heti herättyä. Mielellään niin että jalat ovat olleet hetken ylöspäin, jotta laskimot tyhjenevät.
Oikea koko on tärkeä, lentosukka pitää istua napakasti, mutta se ei saa puristaa. Lentosukka on tiukimmillaan nilkan alueella ja paine kevenee varren mukana ylöspäin. Tarkista että lentosukka ei purista varren suusta. Liian tiukka lentosukka voi aiheuttaa veritulpan polven seutuun.

Porkkana on hyväksi sydämelle

Amerikkalaistutkimuksessa kyseltiin 8 vuoden ajan 87 000 ihmisen ruokailutottumuksia kyselylomakkeilla. Tutkimustulosten mukaan porkkanaa päivittäin syövien ihmisten veritulppariski oli 68 % pienempi kuin niillä, jotka söivät porkkanaa vain kerran kuussa. Ilmeisesti porkkanan sisältämä beetakaroteeni, jota elimistö muuttaa A-vitamiiniksi toimii antioksidanttina ja alentaa haitallisen kolesterolin määrää veressä sekä vähentää näin veritulppariskiä.

Valkosipuli ja veritulpat

Ennen vanhaan valkosipulin uskottiin  torjuvan  vertaimeviä vampyyreitä.  Ehkä väitteessä on jotain perää, sillä tanskalaislääkärit ovat tutkineet mitä vaikutusta valkosipulikapseleilla on verenpaineeseen ja veren hyytymiseen.

Tutkimuksessa koehenkilöt saivat kuusi 100 mg:n valkosipulikapselia päivässä neljän kuukauden ajan.  Sillä seurauksella että ”pahan” LDL (low density lipoproteins) -kolesterolin pitoisuus veressä laski  5% ja ”hyvän” HDL (high density lipoproteins) -kolesterolin pitoisuus kohosi 5%.  Koehenkilöiden verenpaine laski  7% (keskimäärin).

Tutkimuksesta vedettiin sellaiset johtopäätökset että  valkosipuli ei ehkäise veritulppia, mutta saattaa laskea kohonnutta verenpainetta ja veren kokonaiskolesterolipitoisuutta.

Mitenköhän tuore valkosipuli, jossa on alliini-aminohappoa ja allinaasi-entsyymiä mahtaa vaikuttaa?  Teorian mukaan alliinin ja allinaasin  pitäisi estää verihiutaleiden yhteenliimautumista, jolloin veritulppariski vähenee… Valitettavasti tutkimus tehtiin kapseleilla, joissa ei varmaankaan ollut tuoretta valkosipulia.

Katselen josko löytyisi tutkimuksia tuoreesta valkosipulista… jos löydän niin julkaisen. Seuraile blogiani.

Kolesteroli ja ateriarytmi

Amerikkalaiset ovat pitkään ihmetelleet miksi ranskalaisten sydän- ja verisuonisairastavuus on vähäisempää kuin amerikkalaisten, vaikka ranskalaiset syövät rasvaisempia ruokia kuin amerikkalaiset.  Jos ajattelit että syynä on punaviini, olet todella pahasti väärässä. Punaviinistä ei ole ihmiselle mitään hyötyä. Piste.  Tuoreista viinirypäleistä sitävastoin on, mutta se ei kuulu tähän tutkimukseen.

Vastaus löytyy ruokailuajoista.  Ranskassa päivän pääateria nautitaan lounasaikaan, kun Yhdysvalloissa pääateria nautitaan illalla.  Ranskalaisten työpäivä ja aktiivisuus jatkuvat vielä aterian jälkeen. Aktiviteetti vähentää hyytymiä ja veritulppariskiä. Amerikkalaiset taas katsovat illallisen jälkeen TV:tä ja menevät nukkumaan.

Tutkimukseen osallistui 50 amerikkalaista ja 50 ranskalaista, joiden elämäntyyli oli samankaltainen. Koehenkilöiden ruokailutottumukset kirjattiin ylös.

Kylmä kylpy kiihdyttää

Ennen sanottiin että ota ”kylmä suihku” kun yritettiin hillitä liiallisia haluja. Lontoossa on tehty tutkimus, jossa todettiin ihan päinvastaista. Kylmä vesi kiihdyttää testosteronin ja estrogeenin tuotantoa sekä miehillä että naisilla.  Tutkimukseen osallistui 100 vapaaehtoista.
Muita kylmässä vedessä lotraamisen vaikutuksia olivat valkosolujen määrän lisääntyminen ja elimistön puolustusjärjestelmän vahvistuminen.  Verta ohentavien entsyymien määrä myös lisääntyi ja se luultavasti vaikuttaa suotuisasti tukoksiin verisuonissa. Kylmä virkisti myös verenkiertoa ja lievitti kroonista väsymysoireyhtymää.  Kun talvi tulee niin pitäisi varmaan aloittaa uusi harrastus – avantouinti.