Kivun kokeminen

Eri ihmiset kokevat kivun eri tavalla. Akuutti kipu on yleensä helpompi hoitaa ja määritellä kuin krooninen kipu. Akuutti kipukin voi pitkittyä ja muuttua krooniseksi, jos sen syytä ei löydetä. Ihminen itse on tärkein avain omaan kipuunsa ja sen hoitoon.

Ihmiselle, joka tuntee kivun, kipu on todellinen tuntemus, vaikka sen syytä ei löydettäisikään.

Kivut syitä:

• elimelliset syyt
• kudosvauriot
• opitut reaktiot
• psyykkiset syyt
• taudit ja sairaudet
• tuntemattomat syyt

Kivun tuntemiseen voimakkuuteen vaikuttaa:

• ahdistuneisuus
• ajatukset
• asenteet
• asioiden tulkitseminen
• elämänhistoria
• elämäntilanne
• henkisyys
• ihmissuhteet ja niiden laatu
• kokemukset
• ongelmat elämässä
• oppiminen
• käyttäytyminen
• stressi
• tiedot
• toimintatavat
• traumaattiset elämäntilanteet
• tunteet ja tunne-elämä
• työpaineet
• uskomukset

Miten kivusta eroon?

• aiheuttajan löytäminen
• syyn hoitaminen
• seurausten hoitaminen
• kipua pahentavien asioiden poistaminen tai korjaaminen elämästä
• omien toimintatapojen ja -mallien muuttaminen
• kivun taustojen selvittäminen
• kivunlievitystekniikoiden opettelu (rentoutuminen, biopalaute, hengitystekniikat, akupainanta, akupunktio jne.)
• psykologisten kivunhoitomenetelmien käyttö (hypnoosi, itsesuggestio, mielikuvaharjoittelu, psykoterapiat)
• kivun kanssa toimeentulemisen opettelu, itsetuntemus

Löydä kadonneet tunteesi

Ovatko tunteet kateissa? Mistä sen tietää?
Jos sinua ärsyttää, olet peloissasi, epävarma ihmissuhteissasi, levoton, koet fyysistä kipu, olet loppuunpalanut tai sinulla on kova tarve kontrolloida asioita, saattaa olla että et ole sinut tunteittesi kanssa tai olet kadottanut kyvyn tuntea tunteita.

Miten tunteettomaan tilaan päätyy?
Syitä on monia. Osa juontaa juurensa jo lapsuudesta. Joskus syynä on se että vaikeita asioita ei ole osattu käsitellä aikanaan tai on opittu väärä tapa käsitellä asioita (poistuminen, poissulkeminen, tunteiden lukitseminen, tunteiden käsittelemättömyys, ei ole annettu itselle lupaa tuntea sitä, mitä oikeasti tuntee, tunne on siirretty sivuun). Syynä voi olla myös se, että on opittu tietty tapa käsitellä asiaa ilman tunteita. Myös yhteiskunnalla on osuutensa, kaikki tunteet eivät ole sallittuja yleisillä paikoilla tai työpaikalla.

Miten tunteet löytää uudelleen?

• Ole rehellinen itsellesi. Mene rauhalliseen paikkaan itseksesi, istu alas ja yritä kytkeä aivosi pois päältä ja vain tuntea. Miltä sinusta tuntuu nyt? Oli tunne, joka nousee mikä tahansa, ota se vastaan. Voit olla iloinen, vihainen, ärtynyt, rakastunut, katkera, vapaudenkaipuinen, rakkaudenkaipuinen, surullinen, apea, harmistunut,  jne.) Anna tunteen tulla. Älä mieti, vaan tunne. Tunne niin kauan kuin tunnetta riittää. Joskus voi nousta useampiakin tunteita. Anna niiden tulla vuorollaan. Kun tunteet ovat olleet aikansa ja menneet, palaa jälleen ”muuhun maailmaan”. (Et tarvitse alkoholia tai mitään muutakaan ainetta tähän harjoitukseen.)
• Ole rehellinen muille. Aluksi tarvitset empaattisen kuuntelijan. Hän voi olla joku ystävä- tai tuttavapiiristäsi, perheenjäsen tai aivan vieras henkilö (esim. hoitohenkilö). Pääasia on että luotat häneen. Kuuntelijan tärkein tehtävä on kuunnella. Hän ei saa analysoida, tuomita tai antaa sinulle neuvoja. Riittää että hän on läsnä ja kuuntelee. Sinulle täytyy tulla tunne siitä että olet tullut kuulluksi.
• Joko ensimmäisen vaiheen aikana kun olit rehellinen itsellesi tai toisen vaiheen aikana kun olit rehellinen muille, sinulle saattoi nousta esiin tarpeita. Nyt on aika kirjoittaa ylös, mitä sinä tarvitset. Kirjoita kaikki tarpeesi ylös. Mieti sen jälkeen mikä näistä tarpeista on sinulle tärkein. Mitä kaipaat eniten. Mitä tarvitset eniten.
• Sitten on aika olla hieman itsekäs ja toteuttaa tämä tärkein tarve. Luota itseesi ja siihen mitä tunnet. Mikä on paras tapa toimia? Mistä aloittaa? Saatat tuntea epävarmuutta aluksi, mutta se menee ohi. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, muutokset tapahtuvat hitaasti. Älä lannistu jos asiat eivät heti suju. Palaa alkuun ja aloita tunteittesi etsiminen uudelleen. Jossain vaiheessa olet löytänyt kaiken tarvittavan ja pystyt tuntemaan koko sinulle ominaisen tunneskaalan päästä päähän.

Krooniset kivut

Maassamme on paljon ihmisiä, joilla on jatkuvia kipuja. Syitä kipuihin on monia. Osa turruttaa kipuaan särkylääkkein, osa turruttaa  muuten ja pieni osa puree hammastaan ja yrittää kestää. Jossain vaiheessa kivulle tekee mieli antaa periksi ja lopettaa vastaan taisteleminen. Sairaalla ihmisellä on vaikeaa, häntä ei aina automaattisesti uskota, vaan hänet leimataan luulosairaaksi. Siksi hoitoa ei aina ole saatavilla ja hoitoon pääsystäkin joutuu taistelemaan. Jos käy vielä niin että hoito ei pure ja kivut eivät häviäkään, tilanne alkaa olla vaikea.
Mitäpä jos ottaisi asiaan uuden asenteen? Mitäpä jos minä itse olisinkin vastuussa omasta hoidostani ja kivustani? Mitäpä jos en sysäisikään vastuuta lääkäreille ja hoitohenkilökunnalle? Jospa passiivisen potilaan aika on ohitse ja on aika olla aktiivinen itsensä hoitaja. Ajatus voi aluksi tuntua vieraalta ja hieman pelottavaltakin.
Miten edetä:

1. Tutustu omaan tilanteeseesi huolellisesti.  Lue kirjoja, seikkaile netissä, kerää kaikki lääketieteellinen tieto asiasta, mitä on julkaistu, seuraa meneillään olevia tutkimuksia. Tutustu myös sinusta tehtyihin hoitoraportteihin. Sinulla on oikeus pyytää lääkäriltäsi kaikki sinusta kirjoitettu materiaali kirjallisena. Käy kaikki huolellisesti läpi.
2. Tutustu eri hoitomahdollisuuksiin. Nykyään hoitojen kirjo on valtaisa. Käy läpi lähelläsi olevat hoitolaitokset, sairaalat, yhdistykset, järjestöt. Tutustu myös vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin ja täydentävään lääketieteeseen. Keskustele ihmisten kanssa ja kokeile eri vaihtoehtoja.
3. Mieti myös henkisen avun mahdollisuuksia. Ruumis ja sielu kulkevat käsi kädessä. Voit hyötyä myös psyykkisestä avusta.
4. Pyri liikkumaan kivun sallimissa rajoissa. Jos liikunnan harrastaminen on sinulle vierasta, pyri löytämään liikuntaryhmä, joka on tarkoitettu kroonisesta kivusta kärsiville.  Kun opit alkeet ja tutustu eri lajeihin sinun on helpompi edetä itseksesi. Ryhmästä saa tukea ja tapaa toisia samassa asemassa olevia.
5. Luo itsellesi auttajaryhmä. Keskustele eri terapeuttien, lääkäreiden ja muiden auttajien kanssa. Pyri siihen että ryhmä voi kommunikoida keskenään vapaasti niin että sinä osallistut keskusteluun yhtenä asiantuntijana, etkä vain hoidon kohteena. Sinä olet kipusi paras asiantuntija.  Mitä enemmän tiedät kivustasi, hoidostasi ja hoitomahdollisuuksistasi, sitä paremmin sinulla on mahdollisuus saada apua kroonisiin kipuihisi.
6. Älä jättäydy uhriksi tai passiiviseksi sivustaseuraajaksi. Mene aktiivisesti asioihin mukaan. Joskus asioihin osallistuminen saa kivun unohtumaan. Kipu voi olla sinussa, mutta sinun ei tarvitse olla kivussa. Kuuntele kipuasi tiettyyn rajaan saakka, mutta älä mene mukaan kipuun. Kipu muistuttaa olemassaolostaan ja sillä on tarkoitus. Älä anna kivun estää sinua täyttämästä omaa tarkoitustasi. Olet tärkeä ja sinulla on tarkoitus, jonka nimi on ELÄMÄ.

Avioliitto ehkäisee kipua ja stressiä

Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan avioliitto tekee ihmisille hyvää. Avioliitossa elävät ovat yleensä terveempiä kuin sinkut. Naimisissa olevat tupakoivat ja juovat alkoholia sinkkuja vähemmän. Tutkimuksen mukaan ainoa haitta avioliitosta koituu miehelle. Hänen vyötärönympäryksensä kasvaa.
Tutkimuksessa ei mainittu tutkittiinko onnettomia vai onnellisia avioliittoja. Itse uskoisin että onnellinen avioliitto tosiaan torjuu stressiä ja helpottaa kivunsietoa. Onnellisuus tekee ihmisille hyvää. Rakkaus myös. Kunnioittakaa toisianne, niin teette toisillenne hyvää.

Miten lievittää kipua ilman lääkkeitä?

Aina ei ole mahdollista olla apteekin lähistöllä kun kipu iskee. Jos on kaukana ihmisten ilmoilta miten lievittää kipua?
Ajattele positiivisesti ja yritä löytää toivoa tilanteeseen. Älä anna epätoivolle tai ahdistukselle valtaa. Yritä levätä ja nukkua. Hiero itseäsi tai pyydä jotakuta hieromaan itseäsi kevyesti. Hellä kosketus lievittää kipua ja auttaa kestämään kipua paremmin. Opettele muutama akupunktiopiste kivun hoitoon ja käytä niitä. Sormilla painelu akupisteen kohdalta auttaa myös.

Milloin kipua pitää lääkitä?

Jos kivun kestää, sitä ei tarvitse lääkitä. Kipu kertoo jostain ja siihen on aina jokin syy. Kipu on suojamekanismi, joka estää ihmistä vahingoittamasta itseään.
Kivun syy on aina mietittävä ennen lääkepurkkiin tarttumista? Jos et tiedä miksi kipu tuntuu, on mentävä lääkäriin. Jos kipu jatkuu kauemmin kuin muutaman päivän, on mentävä lääkäriin. Hyvä lääkäri tekee muutakin kuin määrää kovemmat kipulääkkeet. Asiat pitää tutkia huolellisesti.
Lääkkeitä ei saa koskaan ottaa vain tavan vuoksi. Kipulääkkeitä ei pidä myöskään syödä ennaltaehkäisevästi. Jos vaikka päätä alkaisi särkeä, on todella huono syy.
Jos kipulääkkeitä käyttää jatkuvasti elimistö turtuu niihin ja niitä tarvitaan aina isompia ja vahvempia annoksia. Monien kipulääkkeiden sivuvaikutus on päänsärky. Toinen sivuvaikutus on vatsakivut ja vatsan ja suoliston limakalvovauriot. Mieti siis tarkkaan miksi otat lääkettä?

Jatkuva krooninen kipu on vakava asia ja silloin kipulääkkeet on otettava säännöllisesti. Tämä on ainoa poikkeus säännöstä.

Miten kipulääke vaikuttaa?

Tulehduskipulääke estää prostaglandiineja muodostumasta, jolloin kipusignaali ei välity aivoihin.
Euforisoiva kipulääke estää kipusignaalin pääsyn aivoihin.

Kipulääke ei siis paranna kipua, vaan estää vain kipusignaalin välittymisen. Kipu on elimistön keino pysäyttää ihminen ja kertoa että jotain on vialla.