Epäsäännölliset kuukautiset

Harva nainen käy kuin kello tai seuraa tarkasti kuun kiertoa vuotonsa kanssa. On ihan normaalia että kuukautisten tuloaika vaihtelee aina silloin tällöin.
Kuukautisten säännöllisyyteen vaikuttaa:

• ikä (nuorilla naisilla kuukautiset eivät aina ole kovin säännölliset)
• mies (oikeanlainen kemia saa munasolun irtoamaan)
• muutokset liikuntatottumuksissa (liikunnan aloittaminen tai liikkumatta jätttäminen)
• ruokavaliomuutokset (niukka ravinnonsaanti, liian vähän rautaa ravinnosta)
• stressi

Milloin on syytä huolestua?

• kun epäilet että olet tullut raskaaksi
• kun kuukautiset jäävät kokonaan pois
• kun kuukautiset ovat niukat
• kun kuukautiset tulevat useamman kerran kuukaudessa
• kun kuukautiset tulevat muutaman päivän välein
• kun kuukautisten väliaikoina on vähäistä vuotoa
• kun kuukautisvuodon määrä lisääntyy

Vakavampia syitä epäsäännöllisiin kuukautisiin:

• anoreksia
• endometrioosi
• fibroidit
• hormonihäiriöt (estrogeenin puute tai vähäisyys)
• kilpirauhasen toimintahäiriöt
• polykystiset munasarjat
• syöpä
• tulehdus

Juurihoidetut hampaat eli kuolleet hampaat

Onko suussasi kuolleita hampaita?
Kun hampaaseen joudutaan tekemään juurihoito tulehduksen takia, hampaasta tulee kuollut hammas. Ihmiselimistö on siitä niin fiksu että se yrittää poistaa kuollutta kudosta eli tässä tapauksessa juurihoidettua hammasta. Tämän takia juurihoidetut hampaat ovat tulehdusriski. Eivät ainoastaan suun terveydelle vaan myös koko muun kehon terveydelle.  Tutkimuksissa on todettu että ientulehdukset voivat aiheuttaa myös sydän- ja aivoinfarkteja.
Monet hammaslääkärit maailmalla ja Suomessakin ovat sitä mieltä että kuollutta hammasta ei pitäisi jättää suuhun, vaan se pitää poistaa. Tilalle jää tyhjä kohta. Tulehdusriski helpottaa, mutta purenta voi muuttua. Tästä voi seurata kipua, kaulan ja niskan särkyjä tai päänsärkyä. Aukon voi täyttää myös hammasimplantilla. Nykyään tehdään hyvin aidonnäköisiä implantteja. Implantti ei yleensä aiheutta tulehdusriskiä, jos siitä pidetään yhtä hyvää huolta tai parempaa huolta kuin omistakin hampaista.
Valitettavasti implantit ovat kalliita, eikä Kela korvaa ihan kaikkea….

Rucola – tuo autonrenkaan makuinen yrtti

Rucola, myös sinappikaali-nimellä kutsuttu yrttivihannes. Maku vaatii totuttelua, hieman kumia muistuttava kirpeä maku ei ihan heti istu suomalaiseen makuhermoon. Yleensä noin 8. maistelukerta ja rucola alkaa jo maistua paremmalta.
Miksi sitten mokomaan vihannesta pitäisi syödä? Rucola vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan tulehdustauteja ja mikrobeja. Rucolalla on myös aineenvaihduntaa vilkastuttavia vaikutuksia.
Vaikutukset ilmenevät kun rucolaa syö tuoreena. Pelkiltään ei tarvitse mutustella, voi ripotella esim. pizzan päälle, piiraisiin, salaatteihin tai muihin ruokiin. Käyttö on hienovaraista, koristeenomaista, kuten persiljan käyttö ruuissa. Rucola maistuu vahvalta sisältämänsä sinappiöljyn takia ja tarkoitus ei ole peittää muita ruuan makuja. Kun makuun tottuu rucolaa voi laittaa ruokiin enemmänkin.

Milloin liikunnan saa aloittaa flunssan jälkeen?

Flunssaisena ei saa treenata. Piste.  Flunssa on elimistössä oleva tulehdustila. Flunssan aikana elimistö tarvitsee kaiken energiansa paranemiseen. Jos lähdetään liian aikaisin liikkeelle voi seurata jälkitauteja kuten sydänlihastulehdus, verisuoniston tulehdustiloja, keuhkotulehduksia, keuhkojen pysyviä häiriötiloja (astma, pitkittynyt yskä, hengitysvaikeudet). Lepää ja paranna itsesi aina rauhassa.  Lepää vielä 2-3 päivää flunssan jälkeenkin, että kehosi on varmasti terve ennen liikunnan aloittamista.
Jos kuume kesti kauan keho saattaa olla vielä heikko kuumeen jäljiltä. Aloita ensimmäisinä treenipäivininä varovasti. Kuuntele kehoasi. Miltä tuntuu, pitääkö huilata. Lihasvoimat ja kestävyys eivät yleensä ole huipussaan, joten älä vaadi niiltä liikaa. Pitkittyneen sairauden jälkeen palautuminen voi vielä kuukausia. Anna kehollesi aikaa palautua. Keho kyllä palautuu, kun annat sille mahdollisuuden. Pidä huolta itsestäsi.

Mikä ihmeen hetekaali?

Nykyään kai käytetään sanaa vihannesportulakka tai portulakka (Portulaca oleracea, Portulaca oleracea var. sativa). Täytyy kyllä sanoa että enpä ole juuri ruokakaupassa kyseistä vihannesta nähnyt. Sen sijaan sitä voi kasvattaa kesällä itse kasvimaalla. Vaatii aurinkoisen paikan, ei ole vaativa maaperän suhteen. Villinä luonnossa se ei Suomen korkeudella oikein viihdy, koska on kotoisina Intiasta. Kyseessä on yksi maailman vanhimmista vihanneksista. Kasvatus on helppoa ja sekä varret että lehdet ovat syötäviä. Kasvi kasvattaa uutta lehteä ja vartta sitämukaan kuin vanhoja syödään pois.
Miksi portulakka sitten on kiinnostava? Se sisältää paljon omega-3-rasvahappoja, erityisesti alfalinolihappoa, joka auttaa laskemaan kolesterolia ja sillä on myös tulehduksia ehkäiseviä vaikutuksia. Omegan lisäksi portulakassa on useita muita antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, paljon proteiinia ja pektiiniä, joka myös auttaa laskemaan kolesterolia.
Porulakka on mehukas ja hyvänmakuinen, jos pitää hieman happamasta mausta. Muistuttaa siis käenkaalin eli ketunleivän makua. Voidaan käyttää esim. tzatzikiin, salaatteihin, perunasalaattiin, munakkaisiin, keittoihin, muhennoksiin, leipien päälle, koristeeksi jne…

Mikä on hiivasyndrooma?

Kun elimistön vastustuskyky on heikentynyt hiivasieni (Candida albicans) saa elimistössä ylivallan muihin hyödyllisiin bakteereihin nähden. Hiivasyndroomaan liittyy myös muita sienilajeja. Hiivasyndrooma aiheuttaa erilaisia suolisto-oireita.
Kun hiivasyndrooma jatkuu kauan se altistaa myös muille sairauksille – toistuvat tulehdukset, makeannälkä, allergia, masennus, hiivataudit, aloitekyvyttömyys, keskittymiskyvyttömyys.
Suoliston hyvästä bakteerikannasta kannattaa pitää huolta, samoin elimistön vastustuskyvystä syömällä hyvää monipuolista luonnollista ruokaa. Antibioottikuurien jälkeen on hyvä ottaa maitohappobakteerivalmisteita, jotta suolistonbakteerikanta saadaan jälleen palautettua, samoin ripulitautien jälkeen.

Pyhät basilikat sentään!

Tämä kasvi tukee immuunijärjestelmää ja henkistä kehitystä!

Basilikaa pidetään ihmeyrttinä, jolla on lukuisia terveysvaikutuksia. Monet meistä tuntevat basilikan vain pizzamausteena. Basilika on keittiössä hyvin monikäyttöinen ja Välimeren alueen keittiöihin se kuuluu ehdottomasti.
Intiassa ayurvedisessä lääketieteessä basilikaa pidetään elämän eliksiirinä. Sen uskotaan suojelevan kaikelta pahalta niin fyysiseltä, psyykkiseltä kuin sairauksiltakin. Pyhä basilika auttaa siis vahvistamaan immuunipuolustusta, lisää vasta-aineiden määrää elimistössä, täten toimien antibioottisesti, antiviraalisesti ja antimykoottisesti eli auttaa vastustamaan mikrobeja, viruksia ja sienitauteja.
Ayurvedassa basilikalla on parannettu vuosien saatossa flunssaa, päänsärkyä, ruuansulatusvaivoja, tulehduksia, sydäntauteja ja kaikenlaisia myrkytyksiä. Basilika on tärkeä ainesosa myös ayurvedisissa yskänlääkkeissä ja vatsalääkkeissä.
Mitä tulee basilikan pyhyyteen, Intiassa kasvista käytetään nimeä tulsi. Muinaisissa Veda-teksteissä on paljon viittauksia tähän kasviin. Se liitetään Vishnuun, Brahmaniin, Shivaan, Krishnaan, Ramaan ja Äiti Jumalattareen.
Naiset Intiassa palvovat tulsia Äiti Jumalattaren ilmentymänä. Basilikalle on oma seremoniakin, nimeltä puja. Siinä rukoillaan ja lauletaan ylistystä Jumalattarelle ja kastellaan pyhällä vedellä tulsia. He käyttävät basilikaa avatakseen sydämensä ja mielensä, lisätäkseen energiaa, rakkautta, uskoa, toivoa, myötätuntoa ja selkeyttä. Puja-seremonian kautta Jumalattaren uskotaan puhdistavan auraa ja antavan pyhää suojelua.

Näyttäisi siltä että basilikaa kannattaa lisätä elämäänsä, vaikka teen muodossa tai sitten maustaa basilikalla ruokansa. Tuore on aina parempi kuin kuivattu.

Onko ihollasi ollut aurinkostressiä viime aikoina?

Santelipuu voi auttaa. Santeli kuuluu intialaiseen Ayurveda-lääkintään. Se rauhoittaa ja viilentää pittaa ihossa eli auttaa akneen, ihottumiin, halkeilevalle ja kuivalle iholle, auringonpolttamiin ja kaikenlaisiin tulehduksiin.
Santelipuuta käytetään jauheena tai eteerisenä öljynä. Santelipuuta voidaan sekoitaa kurkumaan ja neempuuhuun, niin että muodostuu pasta, joka puhdistaa ihoa. Intialaiset naiset ovat satoja vuosia kaunistaneet ihoaan santelipuulla. Edelleenkin morsiamet käyttävät sitä rituaalisessa hääkylvyssään saadakseen pehmeän ja kirkkaan ihon.
Santelipuujauhe valmistetaan jauhamalla valkoisen santelipuun kuorta (Santalum album). Kyseinen puu on katsottu yhdeksi pyhistä puista. Aivan kuten meillä on pihlaja ja välimeren piirissä sypressi ja seetri. Santelipuujauhe on väriltään vaaleaa ja muistuttaa sahanpurua. Se tuoksuu puumaiselta ja makealta.
Santelipuun eteerinen öljy on vaaleankeltaista ja hieman siirappimaista koostumukseltaan. Sitä valmistetaan santelipuun juurista ja sydänpuusta tislaamalla. Se tuoksuu makealle ja pehmeälle. Santelipuuöljy on rauhoittavaa ja tasapainottaa henkisesti antaen rauhan ja rauhallisuuden tunteen. Santeliöljyä käytetään Ayurveda-akupunktiossa marma-pisteisiin rauhoittamaan ja maadoittamaan mieli ennen muita ayurvedisiä hoitoja. Santelipuuöljy on hyvin pysyvä öljy eli se säilyttää tuoksunsa pitkään (jopa tunteja) ja jos sitä räiskähtää vaatteelle tahra ei kovin helposti irtoa. Pesu ja kuivaus auringossa talvella hangella tai kesällä kovassa auringonpaisteessa saattaa hieman tahraa vaalentaa.

Naamio santelipuujauheesta
1 tl santelipuujauhetta
ripaus kurkumaa
2 rkl kermaa
Sekoita ainekset keskenään. Levitä kasvoille tai vahingoittuneelle ihoalueelle 20-30 minuutiksi tai kunnes kuivuu. Huuhdo viileällä vedellä pois.

Mielialaöljy stressiin ja paniikkikohtauksiin
5 pisaraa santelipuun eteeristä öljyä
1 pisara jasmiinin eteeristä öljyä
30 ml jojobaöljyä
Seosta hierotaan pulssikohtiin tarvittaessa.

Aromasuihke stressiin
120 ml tislattua vettä
5 tippaa santelipuun eteeristä öljyä
Laita ainekset spraypulloon. Ravista ennen käyttöä.

Santelikylpy omassa kotikylpylässä
Laske kylpyammeeseen lämpöistä vettä, lisää joukkoon 5 tippaa santelipuun eteeristä öljyä ja 2 dl viinietikkaa. Helpottaa myös kutiavaa ihoa ja auttaa nostamaan mielialaa.

Mistä santelipuuta saa? Luontaistuotekaupoissa ja joidenkin kauppojen luontaistuoteosastoilla on myytävänä santelipuun eteeristä öljyä. Santelipuujauhetta on monissa etnisissä kaupoissa. Molempia löytää helposti jos matkailee Lähi-Idässä tai Kauko-Idässä. Internet on myös hyvä vaikka löytää santelia, aitouden varmistaminen voi joskus olla hieman hankalaa.
Aidon santelipuun tuoksu voimistuu kun öljy ikääntyy, joten aluksi tuoksu ei ole kovin voimakas. Monissa synteettisissä ja muunnelluissa santeliöljyissä ensituoksu voi olla parempi, mutta tehoa ei sitten olekaa samalla lailla kuin aidossa.
Säilytä sekä santelipuujauhe että eteerinen öljy tummassa tiiviisti sulkeutuvassa lasiastiassa suojattuna kuumuudelta ja auringonvalolta. Älä säilytä santelipuuta muoviastiassa.
Santelipuu on myrkyllistä sisäisesti nautittuna, käytetään vain ulkoisesti.

Tavallisimmat sydänsairaudet

Sydäninfarkti
Äkillinen tila, joka usein johtuu siitä että verisuoneen tulee tukos. Tukos taas johtuu verisuonten rasvoittumisesta, joka on tulehduksellinen tila. Tukos estää veren pääsyn sydämeen ja hapenpuute aiheuttaa sydänlihaksessa solukuoleman. Sydäninfarkti voi seurata myös verisuonikrampista ja häiriöistä veren hyytymisessä. Sydäninfarkti on yleisin kuolinsyy länsimaissa.
Oireet: Äkillinen rintakipu, joka säteilee vasempaan käteen, selkään, kaulaan ja hampaisiin ja jatkuu yhtä kovana vähintään 20 min. Naisilla oireena voi olla vain väsymystä, hengästymistä, pahoinvointia ja huimausta. Silti tilanne on ihan yhtä vakava. Hankkiudu heti sairaalaan!

Rasitusrintakipu, sydänkouristus (angina pectoris)
Sydän ei saa tarpeeksi verta johtuen sepelvaltimon rasvoittumisesta.
Oireet: Kovia kramppimaisia rintakipuja rasituksessa ja hengästymistä.

Sydämen vajaatoiminta
Sydämen kyky pumpata verta on heikentynyt
Oireet: Väsymys ja hengästyminen on tavallista. Vaikeassa tapauksessa jaloissa (nilkat, jalkaterät ja sääret) on turvotusta.

Eteisvärinä
Häiriö sydämen rytmissä. Eteisvärinä on yleisin rytmihäiriö.
Oireet: Pulssi on epäsäännöllinen ja oireena voi olla myös väsymystä ja hengästymistä.

Korkea verenpaine
Verenpaineen pitäisi pysyä alle 140/90. Jos olet jo saanut sydäninfarktin, sinulle on tehty sydänleikkaus, sinulla on diabetes tai munuaissairaus verenpaineesi olisi hyvä olle alle 130/80. Normaali verenpaine on 125/75.

Litteä vatsa 10 viikossa

Vaikka ikää tulee lisää se ei tarkoita sitä etteikö vatsanseudulle voi tehdä mitään. Älä hyväksy vatsamakkaroita, ne eivät liity ikääntymiseen mitenkään. Sen sijaan ne liittyvät hyvin paljon elintapoihin.

1. Liiku joka päivä, vähintään 1 tunti, enemmänkin saa liikkua. Kävely on hyvästä, muukin liikunta kelpaa
2. Aloita jooga, pilates, qi gong (chikung) tai tai-chi, 1-2 kertaa viikossa.
3. Sano ei valkoiselle leivälle ja pullalle. Jos tuntuu pikkunälkää ota ruisleipä tai kokojyväleipä ja vain 1-2 viipaletta. Jos vieläkin hiukoo syö tuoreita vihanneksia,  hedelmiä ja marjoja.
4. Sano ei pikkupurtavalle (snaksit). Jos mieli tekee jotain mussuttaa syö 3-4 pähkinää, ei enempää.
5. Tee taukojumppaa töissä, vähintään 3-5 krt/päivässä.
6. Lisää ravintoosi inkivääriä, kurkumaa, rasvaista kalaa ja valkosipulia. Nämä kaikki taistelevat tulehdusta vastaan.
7. Syö paljon vihreää. Vähintään 5 annosta kasviksia päivässä eli noin 500 g. (100g/annos)
8. Tee vatsalihasliikkeitä kun katsot TV:tä. Muista että jos TV on auki, on aika tehdä vatsajumppa.
9. Juo teetä. Erityisesti vihreää teetä. Pelkkää vihreää teetä, ei sokeria, ei maitoa tai makeutusaineita. Voit myös kokeilla rooibosteetä  tai yrttiteitä, jos vihreä tee maistuu aluksi liian karvaalta.
10. Harjoittele hyvää ryhtiä, kun kävelet, istut, seisot. Muista ryhti. Vedä hartiat taakse, oikaise selkä, vatsa sisään, rinta ulos.

Alaselän kipuilua

Selkäkipu on yksi yleisin syy mennä lääkäriin, kuitenkin harva saa muuta apua kuin särkylääkkeitä ja jumppaohjeita, jos aina niitäkään.

• Joskus syynä on nikamahaarakkeen stressimurtuma, erityisesti jos taivutit selkää taaksepäin. Tämä on yleinen vaiva joogan harrastajilla, tanssijoilla ja voimistelijoilla. Jos taaksetaivutettaessa selässä tuntuu kipua on parasta ottaa magneettikuva tai röntgenkuva selästä ensin ja miettiä hoitoa sitten.
• Aika usein selän kipu ei johdukaan selästä. Naisilla selkäkivun syy voi löytyä risti-suoliluunivelen tulehtumisesta. Raskauden aikana kyseinen nivel lantion alueella joutuu koville, samoin käy jos kyseinen nivel ylirasittuu kävellessä tai juostessa. Hoitona tähän käytetään fysioterapiaa ja erilaisia lihasenergian hyödyntämiseen tähtääviä tekniikoita.
• Selkäkipu voi johtua myös ylikireistä hamstring-lihaksista. Jos taivutat vartaloa alas kohti lattiaa, jalat suorana ja kätesi yltävät tuskin polviin, sinulla on kireyttä näissä lihaksissa. Tämä kireys vaikuttaa sekä selän asentoon että selän liikkuvuuteen.
• Jos selkä on kipeä ja vatsa pömpöttää ulospäin, syynä voi olla liian kireät lonkankoukistajalihakset (psoas major). Tästä seuraa alaselän välilevyjen kulumista, ruuansulatushäiriöitä, lantionpohjaongelmia ja rasitusvammoja. Vääränlainen vatsalihastreeni voi pahentaa tätä tilaa. Mistä tietää että lonkan koukistajat ovat kireällä? Asetu selinmakuulle lattialle. Pidä jalat suorina. Koukista toinen polvi rintaa kohti. Vie polvi niin lähelle rintaa kuin mahdollista. Jos toinen jalka, joka on suorana lattialla nousee hieman irti lattiasta, ongelmana on kireät lonkankoukistajat.
• Lisää selkäkivun aiheuttajista: Selkä, ryhti ja selkäkivut

Antibioottikuurit turhia?

Ruotsissa Karoliinisessa yliopistosairaalassa tutkittiin 240 potilasta, jolla oli ylähengitysteiden tulehdus. Puolelle heistä määrättiin antibioottilääkitys ja toinen puoli sai olla ilman. Tulos oli ihan jotain muuta mitä odotettiin. Ne, joita ei lääkitty paranivat ihan yhtä hyvin kuin antibiootteja saaneetkin. Kehon oma paranemiskyky on siis vielä voimissaan.

Käheys – mistä se johtuu?

Varmaan jokaisella on joskus ollut käheyttä ja äänen menetystä seurauksena flunssasta tai influenssasta. Tavallisin syy käheyteen onkin infektio henkitorven tai kurkunpään alueella.
Ihmisillä, jotka joutuvat työkseen käyttämään ääntään paljon, kuten puhetyöläiset, opettajat ja laulajat, käheys saatta johtua äänijänteiden väsymisestä. Hoidoksi riittää tällöin puhumattomuus tai laulamattomuus eli äänijänteiden lepuutus.
Tavallisesti käheys on lyhytkestoista ja paranee itsekseen. Jos käheys kestää yli 3 päivää on syytä alkaa miettiä olisiko taustalla muita syitä.
Joskus kurkunpää voi tulehtua allergian takia. Siitepöly voi aiheuttaa allergikolle äänen käheytymistä. Savun, pölyn tai kaasujen hengitys käheyttää myös ääntä.
Jos käheys jatkuu yli 2 viikkoa tai uusiutuu lyhyen ajan kuluttua on syytä mennä lääkäriin. Tällöin käheys yleensä johtuu tupakoinnista, alkoholin liikakäytöstä tai kroonisesta keuhkoputkentulehduksesta. Asiaa auttaa tupakoinnin ja alkoholinkäytön lopettaminen, käheyskin häviää yleensä muutamassa päivässä.
Jos olet yli 40-vuotias nainen ja äänesi on vähitellen madaltunut ja lisäksi oireisiisi kuuluu lihomista, väsymystä ja vilunväristyksiä, syynä voi olla kilpirauhasen toimintahäiriö. Mene lääkäriin.
Jos olet puhetyöläinen ja äänesi on edelleen käheä puhumattomuudesta huolimatta mene lääkäriin, äänihuuliinkin voi kehittyä polyyppejä.
Ja jos lääkärisi ei ota sinua vakavasti etsi toinen lääkäri.

Nivelrikko

40% :lla 40-vuotiaista on jonkinasteinen nivelrikko. Prosenttiluku nousee samaa tahtia iän kanssa. Kipuja on 60%:lla. Suurin osa (75%) nivelrikosta kärsivistä on naisia.
Mistä nivelrikko johtuu? Ylipaino, lihasten huono kunto, liikkumattomuus, virheellinen nivelten kuormitus, nivelvammat ja -tulehdukset.
Mistä nivelrikon alkamisen huomaa? Aamujäykkyyttä nivelissä, liikeratojen supistumista, tulehduksia ja lopuksi kipua, kun nivelrusto vaurioituu.
Mikä on tyypillinen alue? Polvet, lonkkanivelet sekä sormien kärkinivelet. Myös muilla nivelalueilla voi olla nivelrikkoa.
Miten hoidetaan? Liikuntaa niin paljon kuin kivut ja fyysiset esteet antavat myötä. Ruokavalioon glukosamiinia sisältäviä ruokia, tuoretta inkivääriä, avokadoa, soijaa, nokkosta, vihersimpukkaa, hainrustoa, kalaöljyjä, valkosipulia, piimaata. Särkyyn parasetamolia. Kun särky on jatkuvaa on aika lähteä keinonivel-leikkaukseen.

Paras kipulääke

Hammassärky – Parasetamoli
Influenssaan – Asetyylisalisyylihappo
Kuukautiskipuihin – Ibuprofeeni
Nuhakuumeeseen – Asetyylisalisyylihappo
Päänsärkyyn – Parasetamoli
Syöpäkipuihin – Morfiini
Tulehdukseen – Asetyylisalisyylihappo