Jos hampaasi ovat sinulle kalliit…

…niin vältä juustonaksut, perunalastut + limsa  -yhdistelmää. Tärkkelys ja sokeri yhdessä tekevät hammaspeikolle juhlat hampaasi pinnalle.
…vältä myös urheilujuomia, sitruunamehua, limettimehua ja sitruunakarkkeja jos haluat säilyttää hammaskiilteesi. Sokeri ja hapan yhdessä pehmentävät ja vaurioittavat hammaskiillettä.
…älä syö koko ajan. Mitä useammin napsit välipaloja (makeita sellaisia ja muitakin) sen useampi happohyökkäys hampaisiisi kohdistuu.

Miten paljon liikuntaa tarvitaan suklaalevyn sulattamiseen?

Kun seuraavan kerran sorrut johonkin herkulliseen, mieti miten paljon joudut kävelemään että saat kyseisen tuotteen sulatettua pois vyötäröltä.

A-olut – 70 min reipasta kävelyä ( 1 tunti ja 10 min kävelyä)
Hampurilainen – 80 min reipasta kävelyä (1 tunti ja 20 min kävelyä)
Lasi viiniä – 60 min reipasta kävelyä ( 1 tunti kävelyä)
Limsa – 30 min reipasta kävelyä
Maapähkinät (50 g) – 40 min reipasta kävelyä
Marsipaani (100 g) – 80 min reipasta kävelyä (1 h ja 20 min kävelyä)
Perunalastupussi (500 g)  – 480 min reipasta kävelyä (8 tuntia kävelyä)
Ranskanperunat (200 g) – 80 min reipasta kävelyä (1 tunti ja 20 min kävelyä)
Suklaaleivos (100 g) – 100 min reipasta kävelyä (1 h ja 40 min kävelyä)
Suklaalevy (250 g) – 420 min reipasta kävelyä (7 tuntia kävelyä)
Viineri – 45 min kävelyä

Eli jos syöt sen 250 g:n suklaalevyn saat kävellä tunnin ajan koko viikon tai kuluttaa koko päivän kävelyyn…