Kateudesta eroon pääseminen

Sanotaan että suomalaiset ovat kateellinen kansa.  Oikeastaan kateellisuus on ihan kansainvälinen juttu. Kaikkialla maailmassa on kateellisia ihmisiä. 

Erityistä kateutta herättää toisten hyvä onni, palkitseminen saavutuksista, yleneminen, kyvyt ja taidot, joita ei itsellä ole.  Asialla on se mielenkiintoinen puoli, että kadehtimalla ei saa itselleen mitään näistä toiselle kuuluvista asioista, päinvastoin kateus vie kalatkin omista kalavesistä.

Miksi sitten kateus jäytää sisintä?  Koska näennäisesti näyttää siltä että kateuden kohde saa suuren osan kaikkea hyvää ja kivaa ja itselle ei jää ehkä mitään. Tämä ei kuitenkaan ole totuus. Onnella ja onnellisuudella ei ole mitään tekemistä ulkoisten olosuhteiden kanssa. Voit olla rikas ja onneton tai köyhä ja onnellinen. Kateellinen voit olla vaikka olisit täysin valaistunut mestari tai elää ilman kateutta vaikka et tietäisi henkisestä kehityksestä yhtään mitään.

Miten kateudesta pääsee eroon?
Kuten muidenkin tunteiden käsittely, kaikki alkaa itsestä. Vain sinä voit päästä omasta kateudestasi eroon.

1. Etsi hyvää. Älä keskity siihen mitä sinulta puuttuu, vaan keskity siihen mitä sinulla on. Ensin on huomattava  kaikki se hyvä mitä on ympärilläsi ja sinulla.
2. Kohtele itseäsi hyvin. Ole kiitollinen pienistä kohteliaisuuksista ja kerro myös itsellesi aina kun sinulla menee hyvin. Kunnioita omaa kehoasi ja mieltäsi ja kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi.
3. Älä anna muiden kohdella sinua huonosti. Kohti hyvyyttä ja onnea pyrkiessä ei ole tarkoitus että hymyilet vain iloisesti kun sinua kohdellaan huonosti. Ole rehellinen tunteissasi itseäsi ja varsinkin muita kohtaan. Sinulla on oikeus olla olemassa.
4. Keskity ja kiinnitä huomiota oleelliseen. Ole kiitollinen terveydestä, siitä että voit hengittää, maistat hyviä makuja, näet kauniita asioita, kuulet kaunista musiikkia ja tunnet tuule ihollasi. Osoita kiitollisuutta myös läheisillesi ja  ystävillesi. Ole kiitollinen heidän olemassaolostaan.
5. Koe iloa. Iloista sumusta, sateesta, pakkasesta, aurinkonpaisteesta, tuulesta, hyvästä ruuasta, taiteesta, tanssista, musiikista, kävelystä, auringon noususta, lapsen ensiaskeleista jne. Elämässä on paljon asioita, joista voi iloita. Löydä elämänilo.
6. Koe myötätuntoa.  Kaikki ihmiset eivät ole yhtä onnekkaita kuin sinä. Monilla on kärsimyksiä ja  kipuja. Ole myötätuntoinen heitä kohtaan ja yritä tuoda heidänkin elämäänsä iloa, onnea ja rauhaa. Tämä on joskus aika vaikeaa, sillä ihmisillä on tapana upota syvälle suruun ja kärsimyksiin. Aloita pienin askelin ja vähän kerrallaan. Myötätunnon tunteminen on yksi parhaista keinoista auttaa sinua löytämään tiesi eroon kateudesta.
7. Iloitse muiden onnistumisesta. Aluksi on ehkä helpompi iloita oman itsensä ja  oman perheen sekä ystävien onnistumisesta, kun se alkaa sujua, on aika iloita myös muiden ihmisten onnistumisesta.  Kun huomaat että maailmaan mahtuu valtavasti iloa ja onnea ja että sitä riittää aivan kaikille, huomaat että sinulla ei ole mitään syytä olla kateellinen. Muiden onnistuminen ei ole sinulta pois, jos iloiset muiden ilosta ja onnesta saat itse paljon enemmän.

Lisää iloa elämään

Aamu alkaa heräämällä. Miten heräät?
Jos haluat herätä positiiviseen iloiseen päivään, katso että se, mitä aamulla näet ensimmäiseksi saa sinut iloiseksi ja onnelliseksi, eikä stressaantuneeksi ja kärttyiseksi.  Hieno, kaunis kuva seinällä voi piristää aamua, hyväntuoksuiset kukat pöydällä, ihana aamiainen, jonka voi syödä kiireettä (herää siis ajoissa) tai vaikka hyväntuoksuinen suihkusaippua.

Jos musiikki on sinun juttusi, laita jo aamulla soimaan mielimusiikkiasi tai lempibiisisi.

Värit tuovat myös iloa elämään. Jos elämä on harmaata ja mustaa, katso näkyykö näitä värejä paljon ympärilläsi. Mitä jos vaihtaisit väriä punaiseen, iloiseen pinkkiin tai oranssiin. Mikäli työpaikkasi pukukoodi ei salli väri-iloittelua niin ainakin alusvaatteet saavat olla iloisen väriset.  Ainoa hankaluus on jos työpukusi on kokovalkoinen – ne näkyvät läpi, muiden iloksi. No ainakin vapaa-ajalla saa pukeutua vapaasti.

Valitse tietokoneesi salasanaksi jotain iloista ja hupaisaa. Se saa sinut hyvälle mielelle aina kun avaat tietokoneen.

Valitse myös sanasi positiivisesti aina kun puhut muille ihmisille.  Kun sinulta kysytään jotain älä vähättele tai käytä kieltosanoja turhaan.  ”Hyvä!” on parempi kuin ”Ei hassumpi!”

Kun päivä on pulkassa ja on aika käydä nukkumaan. Etsi elämästäsi kolme asiaa, joista on syytä olla kiitollinen. Ne voivat olla aluksi ihan pieniäkin asioita kuten ”on katto pään päällä, peitto vuoteessa ja vuode.” Kun totut ajatukseen löydät paljon syitä olla kiitollinen.

Elämästäsi tulee sellaista, millaiseksi sen kuvittelet ja luot.

Siivous nostaa mielialaa

Ajatus siivoamisesta voi tuntua rasittavalta, mutta on todettu että siivouksen jälkeen, varsinkin jos on tehnyt hyvää jälkeä ja tarkastelee siivouksen tuloksia, mieliala yleensä nousee.   Suursiivouksen pitäisi siis nostaa mielialaa todella paljon. On myös tutkittu että koti, joka on täynnä kaikkea tarpeetonta tavaraa ja roinaa toimii myös ajattelun esteenä ja voi jopa lihottaa…

Äidin syömä suklaa pitää vauvat onnellisempina

Suomalaistutkimuksen mukaan suklaata syövät äidit synnyttävät onnellisempia lapsia. Tutkimukseen osallistui stressaantuneita äitejä, joille osalle annettiin suklaata ja toinen puoli sai olla ilman. Ne äidit, jotka saivat suklaata raskauden aikana synnyttivät hymyileviä ja nauravia lapsia, jotka eivät pelänneet uusia tilanteita, verrattuna toisiin äiteihin, jotka eivät suklaata syöneet. Vielä ei tiedetä mikä aine suklaassa aiheutti reaktion. Epäilijät tyrmäävät tutkimuksen sillä että suklaata syövät äidit saattavat muutenkin olla parempia hallitsemaan stressiä. Ehkäpä tässä on jotain perää, ainakin suklaa on hyvän makuista…