Syksy tulee – flunssakausi lähestyy

Influenssarokote ei suojaa flunssalta ja rokote suojaa vain tietyn tyypin influenssalta, ei kaikilta influenssamuodoilta. Rokotteen joutuu ottamaan joka vuosi uudelleen. On olemassa  myös muita tapoja välttyä flunssalta.

1. Jos huomaat että joku ympäristössäsi on sairas, ota välimatkaa. Pari metriä on ihan hyvä.
2. Pese käsiä usein. Erityisen tärkeää tämä on jos matkustat yleisillä kulkuvälineillä, liikut yleisillä paikoilla ja/tai tapaat päivittäin paljon ihmisiä.
3. Muista että viruksia ja bakteereita on kaikilla pinnoilla, mitä ihmiset koskettelevat, ovenkahvat, rullaportaat, tietokoneen näppäimistö, puhelin, kännykkä, vessat, hanat, rahat, paperit jne. Käytä käsineitä ja muista pestä käsiä.
4. Jos olet itse vilustunut, pidä välimatkaa muihin, käytä paperinenäliinaa ja yski/aivasta  käsitaipeeseesi, älä käsiisi. Älä liiku yleisillä paikoilla. Pyydä muita hoitamaan asioita puolestasi.
5. Terveyskeskukset, lääkärikeskukset, sairaalat ja muut hoitolaitokset ovat loistavia paikkoja saada tartunta.  Flunssa- ja influenssaikaan vältä niitä, ellei sinun ole ihan pakko vierailla niissä oman sairautesi takia.

Saatko liikaa vai liian vähän sinkkiä?

Jos syöt monipuolista luonnollista ruokaa sinulla ei pitäisi olla sinkin puutetta eikä yliannostusta. Kuitenkin nykyään kun mikään ei ole ”luonnollista” sekä sinkin puutos että liikasaanti ovat mahdollisia.

Kuka kärsii sinkin puutteesta?
Keliaatikot…
Raskauden aikana sinkin tarve kasvaa…
Kasvissyöjät, jotka eivät syö lihaa eivätkä maitoa…
Allergikot…
Toipilaat…
Ulostuslääkkeitä jatkuvasti käyttävät…
Ihmiset, joiden juomavesi kulkee kupariputkien kautta…
Yksipuolisesti syövät ihmiset…
Ihmiset, jotka syövät paljon makeaa ja rasvaista ruokaa…
Ihmiset, jotka syövät paljon eineksiä ja raffinoituja elintarvikkeita…
Ihmiset, jotka syövät jatkuvasti rautavalmisteita…
Ihmiset, jotka syövät jatkuvasti kalkkitabletteja…
Ihmiset, joiden ravinto sisältää paljon fytaatteja …
Ihmiset, jotka harrastavat liikaa liikuntaa…

Kuka hyötyy sinkistä?
Kroonisesti sairaat…
Nivelreumapotilaat…
Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat…
Fibromyalgiaa sairastavat…
Osteoporoosia sairastavat…
Raskautta haluavat…
MS-tautia sairastavat…
AIDS-potilaat…
Peräpukamista kärsivät…
Vanhukset…

Kuka saa liikaa sinkkiä?
Ihmiset, jotka syövät monia vitamiini- ja hivenainevalmisteita ovat vaarassa saada liikaa sinkkiä…
Ihmiset, jotka eivät noudata lisäravinteiden annosteluohjeita…
Ihmiset, jotka käyttävät useita sinkkivalmisteita yhtä aikaa…
Ihmiset, jotka syövät koko ajan sinkkiä – varmuuden vuoksi…

Sinkin puute aiheuttaa:

• aamuäreyttä
• aknea
• allergisia oireita
• diabetesriski kasvaa
• ekseemaa
• hidastaa haavojen paranemista
• hiustenlähtöä
• ihottumaa
• infektiokierteen (esim. jatkuva flunssa tai nuha)
• kalsiumin imeytyminen häiriintyy
• kasvun hidastumista lapsilla
• kaula, kasvojen ja vatsan alueen ihon veltostumista
• keskittymiskyvyn puutetta
• korvien soimista
• kynsien haurastumista
• käynnistymis- ja heräämisvaikeuksia aamulla
• makuaistin ja hajuaistin häiriöitä
• motorisia häiriöitä
• näköhäiriöitä
• psoriasiksen puhkeamisriski kasvaa
• ruokahaluttomuutta
• siittiöiden määrä vähenee

Liika sinkki aiheuttaa:

• suolistoärsytystä
• pahoinvointia ja oksentelua
• ripulia
• hyvän HDL-kolesterolipitoisuuden madaltumista veressä
• immuunijärjestelmän heikkenemistä
• Alzheimerin tautia (tutkimusnäyttö ei ole vielä riittäävää)
• elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen kuparia ja kuparin tarve lisääntyy
• elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen rautaa ja seuraa anemia

Sinkin luonnollisia lähteitä ovat viljatuotteet, maitovalmisteet ja liha. Naisten saantisuositus on 7-12 mg, miesten 9-15 mg . Raskauden aikana 9 mg ja imetyksen aikana 11 mg. Suomalaiset saavat keskimäärin 13 mg sinkkiä päivässä.

Sinkkivalmisteita ei pidä käyttää kuukautta kauempaa yhteen menoon.
Sinkkivalmisteet otetaan tunti ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen.
Rautavalmisteita ei pidä ottaa samanaikaisesti sinkin kanssa.
Antibioottilääkityksen kanssa ei pidä ottaa sinkkiä pariin tuntiin.

Sinkin lähteitä ovat: naudanliha, sianliha, maksa, munat, merenelävät (osterit), juustot, pavut, pähkinät, vehnänalkiot, auringonkukansiemenet.

Käheys – mistä se johtuu?

Varmaan jokaisella on joskus ollut käheyttä ja äänen menetystä seurauksena flunssasta tai influenssasta. Tavallisin syy käheyteen onkin infektio henkitorven tai kurkunpään alueella.
Ihmisillä, jotka joutuvat työkseen käyttämään ääntään paljon, kuten puhetyöläiset, opettajat ja laulajat, käheys saatta johtua äänijänteiden väsymisestä. Hoidoksi riittää tällöin puhumattomuus tai laulamattomuus eli äänijänteiden lepuutus.
Tavallisesti käheys on lyhytkestoista ja paranee itsekseen. Jos käheys kestää yli 3 päivää on syytä alkaa miettiä olisiko taustalla muita syitä.
Joskus kurkunpää voi tulehtua allergian takia. Siitepöly voi aiheuttaa allergikolle äänen käheytymistä. Savun, pölyn tai kaasujen hengitys käheyttää myös ääntä.
Jos käheys jatkuu yli 2 viikkoa tai uusiutuu lyhyen ajan kuluttua on syytä mennä lääkäriin. Tällöin käheys yleensä johtuu tupakoinnista, alkoholin liikakäytöstä tai kroonisesta keuhkoputkentulehduksesta. Asiaa auttaa tupakoinnin ja alkoholinkäytön lopettaminen, käheyskin häviää yleensä muutamassa päivässä.
Jos olet yli 40-vuotias nainen ja äänesi on vähitellen madaltunut ja lisäksi oireisiisi kuuluu lihomista, väsymystä ja vilunväristyksiä, syynä voi olla kilpirauhasen toimintahäiriö. Mene lääkäriin.
Jos olet puhetyöläinen ja äänesi on edelleen käheä puhumattomuudesta huolimatta mene lääkäriin, äänihuuliinkin voi kehittyä polyyppejä.
Ja jos lääkärisi ei ota sinua vakavasti etsi toinen lääkäri.

Paras kipulääke

Hammassärky – Parasetamoli
Influenssaan – Asetyylisalisyylihappo
Kuukautiskipuihin – Ibuprofeeni
Nuhakuumeeseen – Asetyylisalisyylihappo
Päänsärkyyn – Parasetamoli
Syöpäkipuihin – Morfiini
Tulehdukseen – Asetyylisalisyylihappo

Siitake -sienen terveysvaikutukset

Japanissa ja Kiinassa on tutkittu hyvin paljon sieniä ja niiden lääkinnällisiä ominaisuuksia. Siitakesienen on todettu olevan hyväksi allergioissa, sienitulehduksissa, virusinfluenssassa ja nuhakuumeissa. Sienen on todettu ehkäisevän ikääntymistä, suojaavan stressiltä ja uupumukselta. Useissa tutkimuksissa on todettu siitakkeen alentavan kolesterolia ja hankaloittava syöpäsolujen lisääntymistä. Japanissa siitakkeesta eristetään lentiaani-nimistä ainetta, jolla hoidetaan mahasyöpää.

Siitaketta pitää syödä tuoreena 60-160 g/vrk tai kuivattuna 6-16 g/vrk useiden viikkojen ajan että terveyshyötyjä näkyy. Siitaketta viljellään myös Suomessa ja sitä löytyy tuoreena ruokakauppojen vihannesosastoilta sekä kuivattuna joskus maustehyllyjen lähistöltä tai itämaisista ruokatarvikeliikkeistä. Siitake sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, kaliumia ja runsaasti sinkkiä.

Tiesitkö tämän influenssa-viruksista?

Emme välttämättä sairastu, vaikka viruksia leijuu kaikkialla ympärillämme koko ajan.

Lähikontakti sairastuneeseen lisää tartuntavaaraa 10%:lla.

Jos influenssaviruksia istutetaan suoraan nenän limakalvolle vain 50% henkilöistä sairastuu.

Jos oma vastustuskyky on hyvä sairastumista ei tapahdu.

Miten saa hyvän vastustuskyvyn?

• Välttämällä stressiä.
• Välttämällä kylvettymistä, josta aiheutuu stressiä elimistölle.
• Syömällä terveellistä ja monipuolista ravintoa.
• Välttämällä tupakointia ja tupakansavussa oleskelua.
• Kuntoilemalla kohtuullisesti, liika kuntoilu lisää elimistön stressiä.