6 tapaa vahvistaa immuunivastetta

1. Anna itsellesi aikaa rentoutua. Stressi kohottaa kortisolin, noradrenaliinin ja muiden stressihormonien tasoja, mikä alentaa immuunivastetta. Rentoudu siis päivittäin. Lämmin kylpy, hetki sohvalla hyvän kirjan tai lehden parissa tai mukava kävelylenkki. Valitse oma rentoutumismuotosi.
2. Etsi liikuntalaji josta pidät. Mitä mukavampaa sinulla on kuin liikut, sen todennäköisemmin jatkat harrastusta.
3. Juo jogurttia, jossa on eläviä bakteereita. Lusikallinen päivässä riittää pitämään hyvän suolistobakteerikannan voimissaan.
4. Kun syöt niitä 5 päivässä, se riittää. Nimittäin hedelmiä ja vihanneksia. Lasi tuoremehua, salaattia, hedelmä ja kaksi annosta vihanneksia.
5. Naura sydämesi kyllyydestä.  Katso hauskoja elokuvia, kerro vitsejä, nauti hyvästä ja hauskasta seurasta. Pääasia on että naurat niin että tuntuu. Mitä useammin naurat ja sinulla on hauskaa, sen parempi.
6. Syö kuituja. Täysjyväleipä, mysli, pavut ja vihannekset pitävät vatsan kunnossa. 70% immuunivasteestasi sijaitsee vatsassa.

Liika puhtaus on joskus pahasta

On tehty tutkimus naisen alapään suihkupesun ja bakteeriperäisen vaginoosin (emätintulehdus) välisestä yhteydestä. Tutkimukseen osallistui 1 200 naista, jotka pesivät itsensä sisäisesti suihkulla. (Minkä ihmeen takia?) Näistä naisista 40%:lla oli bakteeriperäinen vaginoosi.
Syynä tähän oli se että kyseiset naiset poistivat pesullaan hyödyllisen bakteerikannan, joka suojasi haitallisilta mikrobeilta.
Tutkijat korostavat että kyseisestä pesutoimenpiteestä ei ole mitään hyötyä terveydellisessä tai missään muussakaan mielessä, päinvastoin sillä häiritään luonnon oman puhdistusmekanismin toimintaa.

Emättimen normaalin bakteerikannan voi palauttaa maitohappobakteereilla. Tällä kertaa niitä ei kuitenkaan syödä. Parhaiten se onnistuu kastamalla tamponi sokerittomaan, maustamattomaan luonnonjogurttiin ja käyttämällä sitä emättimessä. Eikä enää sisäisiä pesuja tai huuhteluita.

Virtsarakontulehdus – pika-apua

Nämä neuvot ovat lääkärien hyväksymät Yhdysvalloissa.
Jos saat päivässä noin 90 mg C-vitamiinia, ota nyt 250 mg lisää. Pitäisi vahvistaa immuunipuolustusta ja poistaa pahat bakteerit rakosta. 100 g:ssa ruusunmarjaa on jo 840 mg C-vitamiinia. Muita hyviä lähteitä ovat tyrnimarjat, paprika ja mustaherukat.
Syö päivittäin jogurttia, jossa on Lactobacillus acidophilus -bakteerikantaa ja mielellään pastöroimatonta jogurttia… siis jos jostain löydät sellaista. Jogurttia voi tehdä myös itse. Katso Jogurtin valmistus kotona
Juo lasi makeuttamatonta karpalomehua päivässä, karpalon tanniinit estävät bakteerien kiinnittymisen virtsarakkoon. Uusien tutkimusten mukaan myös tummien viinirypäleiden mehu toimii samoin ja myös mustikkamehua sanotaan tehokkaaksi. Lasillinen kutakin päivässä. Siis joko karpalomehua, viinirypälemehua tai mustikkamehua.
Muista juoda myös runsaasti vettä, vesi huuhtoo bakteereja rakosta pois.
Jos virtsarakontulehdus jatkuu näistä hoitotoimista huolimatta yli 3 päivää, mene lääkäriin.

Ei probioottia tyhjään vatsaan

Älä ota maitohappobakteereita tai jogurttipohjaisia probiootteja tyhjään vatsaan. Oikea aika syödä kyseisiä valmisteita on  aterioiden aikana tai niiden jälkeen. Muutoin vatsahapot ehtivät tuhota kaiken hyödyllisen bakteerikannan ennenkuin ne ehtivät suolistoon.

Antibiootit eivät pure enää kunnolla tulehduksiin, entäpäs ruoka?

Ruoka-aineita, jotka torjuvat tulehduksia:

• Rasvainen kala, kuten lohi, makrilli, tonnikala, sardiinit syötynä useita kertoja viikossa. Kannattaa kuitenkin pitää kohtuus kaikessa, jotkut kalat sisältävät suuria määriä elohopeaa. Jos et pidä kalasta, syö pellavansiemenmurskaa.
• Kalkkuna ja broileri sekä jugurtti.
• Syö suuria määriä salaattia joka aterialla – mitä tummemman väristä sitä parempi – Pinaattia, tomaattia, avokadoa, parsakaalia, vihreää parsaa, paprikaa, kaalia, punasipulia, purjoa.
• Syö mustikoita, vadelmia ja mansikoita kun on niiden aika. Juo talvella karpalo-, puolukka- tai granaattiomenamehua. Appelsiinit, ananakset ja canteloupenmelonit lasketaan myös mukaan, koska niissä on suuria määriä antioksidantteja.
• Pähkinät ja mantelit.
• Täysjyväleipä, kaurapuuro, luomu kokojyväriisi ja täysjyväpasta.
• Mausta ruokasi kurkumalla, valkosipulilla, oreganolla ja tuoreella inkiväärillä.
• Juo vihreää teetä
• B-, C-, D- ja E-vitamiineilla on todettu olevan  tulehdusta lievittäviä vaikutuksia.

Ruoka-aineet, jotka ruokkivat tulehduksia:

• Sokeri kaikissa muodoissaan. Keho kehittää kyllä ihan omat makeutusaineensa, ja puhdistetulla valkoisella sokerilla on vain haitallisia vaikutuksia.
• Valkoiset vehnäjauhot
• Valkoinen riisi ja pasta
• Rasvaiset meijerituotteet
• Leikkeleet
• Trans-rasvat