Matkatyöläisen puoliso ei voi hyvin

Ihmiset, joiden puoliso matkustaa säännöllisesti työssään. kokevat enemmän pelkoa, huolta ja levottomuutta kuin ne, joiden puoliso pysyttelee lähistöllä.
Säännöllinen poissaolo kotoa aiheuttaa katkoksia rutiineihin, josta seura se että kotona yksin kyhjöttävä puoliso tuntee itsensä rauhattomaksi. Mikä auttaa asiaan? Occupational & Enviromental Medicinen mukaan puolison ottaminen mukaan matkalle. Näin puoliso tuntee olonsa turvallisemmaksi ja matkasta voi kehkeytyä vaikka vähän romanttinenkin….

Haluatko seikkailla?

Olet ehkä katsonut TV:stä seikkailijoita – ihmisiä, jotka laitetaan selviytymään luontoon luonnon ehdoilla. Näyttää helpolta, vaikkei sitä ehkä olekaan. Saatat ajatella että mitäpä jos kokeilisi itsekin, nyt kun tuollaisia seikkailu-matkoja on tarjolla. Ennen suinpäin syöksymistä viidakkoseikkailuun, on syytä ottaa seikkailumatkasta selville pari seikkaa:

• mieti riskit jo valmiiksi ennen lähtöä, mitä mahdollisia riskejä on matkassa ja matkakohteessa – varaudu niihin miettimällä toimintasuunnitemat valmiiksi. Tosin kaikkeen ei voi koskaan varautua, yllätyksiä sattuu.
• valitse matkantarjoaja huolella, kysy lääkintäpalveluista ja turvallisuudesta – mieti vähätteleekö matkantarjoaja mahdollisia  riskejä. Toki seikkailumatkaan kuuluu riskejä, se on syytä muistaa.
• varmista että seikkailumatkailijoiden mukaan lähtee henkilö (opas?), jolla on ensiapukoulutus tai jotain lääketieteellistä koulutusta. Huolehdi siitä että oma ensiaputaitosi on kunnossa.
• ota huomioon matkakohteen bakteerikanta, kaikkialla ei voi juoda lätäkkövettä, vaan tarvitaan pullovettä. Ihan kaikkea ei kannata viidakossa maistella, mustikalta näyttävä marja ei välttämättä ole siellä mustikka.
• ennen lähtöä ota selville mitä rokotuksia mahdollisesti tarvitset ja millainen tautitilanne seudulla on.
• matkan aikana, jos sinusta alkaa tuntua sairaalta kerro se mahdollisimman pian oppaalle

Muista että seikkailuloma ei ole koskaan turvallinen. Eihän se muuten olisi seikkailu.  Ota järki mukaan matkalle ja muista pitää hauskaa.

Rentouttava loma vai kaikki irti lomasta?

Eräässä gallup-tutkimuksessa kyseltiin lomalta palaavilta ihmisiltä, missä tunnelmissa he palaavat takaisin normaalielämäänsä. Tuhannesta gallupiin vastanneesta 54% sanoi palaavansa kotiin täysin uupuneina. Miksi?
Lomaan panostetaan paljon odotuksia ja se saa ihmiset yrittämään liikaa ja ylittämään kykynsä, siitä taas seuraa stressiä ja uupumusta.

Miten olisi toisenlainen loma tänä vuonna?

Rentouttava loma:

• Mieti onko lomasuunnitelmasi noin yleisesti ottaen rentouttava? Mitä aiot lomalla tehdä? Älä varaa liikaa ohjelmaa.
• Varaa ylimääräisiä päiviä ennen lomaa ja loman jälkeen. Yleensä koti on se rentouttavin paikka (tai ainakin pitäisi olla). Nämä päivät ovat pelkästään oleiluun, silloin ei tehdä mitään.
• Pidä lomaodotuksesi realistisina, samoin suunnitelmasi. Älä yritä korjata parisuhdetta, kiertää kaikkia museoita tai huvipuistoja samalla kun pidät kännykkää auki, jos joku töistä sattuisi sinua tarvitsemaan.
• Valitse yöpymispaikkasi sen mukaan että ne ovat hiljaisia ja rentouttavia, ota oma tyyny mukaan. Vältä moottorintienvarsihotelleja tai -motelleja. Jos hotellissa lukee ”sopii lapsille”, harkitse tarkkaan varaamista, jos sinulla itselläsi ei ole lapsia. Myöskään ”runsaasti iltaohjelmaa” -hotellit eivät ole rentoutumisen kannalta parhaita.
• Aloita pakkaaminen jo muutamaa päivää ennen matkaa.
• Syö lomallakin terveellisesti ja rajoita alkoholinkäyttöä. ( Pelkää jäätelöä -dieetti ei ole sieltä terveellisemmästä päästä.)

Nenäilmapalloja

Vappuna harrastetaan muita ilmapalloja, mutta tämä ilmapallo liittyy lapsen välikorvantulehdukseen. Kun lapsi kärsii korvatulehduksesta korvaan muodostuu alipainetta, joka aiheuttaa kipua. Otovent-merkkisellä ilmapallolla tätä paine-eroa on helppo ja kivuton tasoittaa.
Toinen sierain suljetaan ja suu pidetään myös kiinni. Toiseen sieraimeen työnnetään ilmapallon puhallusaukko ja sisäähengitetty ilma päästetään sieraimen kautta ilmapalloon, nieleskeleminen auttaa myös asiaa.
Tämä väline ei paranna välikorvantulehdusta, mutta helpottaa oloa. Sopii käytettäväksi myös lentomatkoilla, kun ilmanpaine aiheuttaa korvakipuja lentokoneessa.

Lentosukat

Hyvä varuste pitkillä ja hieman lyhyemmilläkin lentomatkoilla on lentosukat.  Nykyihmiset kun viettävät liikkumatonta elämää ja heidän verenkiertonsa ei oikein heikon lihaskunnon takia jaksa kiertää jaloissa niinkuin pitäisi – avuksi tulevat lentosukat.
Niiden tarkoitus on estää jalkojen turvotusta sekä lymfanesteen (imuneste) ja veren patoutumista alaraajoihin. Tästä veren pakkautumisesta jalkoihin voi olla seurauksena veritulppa alaraajassa. Lentosukat ennaltaehkäisevät veritulppia noin 65% tapauksista, eivät siis kaikissa.
Lentosukkien lisäksi kannattaa harrastaa liikuntaa koneessa eli pyöritellä jalkateriä, kävellä hieman, juoda vettä ja välttää alkoholia.

Lentosukkien oikea käyttö on myös tärkeää. Ne laitetaan jalkaa aamulla heti herättyä. Mielellään niin että jalat ovat olleet hetken ylöspäin, jotta laskimot tyhjenevät.
Oikea koko on tärkeä, lentosukka pitää istua napakasti, mutta se ei saa puristaa. Lentosukka on tiukimmillaan nilkan alueella ja paine kevenee varren mukana ylöspäin. Tarkista että lentosukka ei purista varren suusta. Liian tiukka lentosukka voi aiheuttaa veritulpan polven seutuun.

Ruoka-aineallerginen maailmalla ja Suomessa

Kärsit ruoka-aine allergioista ja matkustat maahan,  jonka kieltä et osaa. Miten selität yhtä ummikolle tarjoilijalle että olet allerginen mansikoille, pähkinällä tai kalalle? Käsimerkein? Tarjoilija saattaa nyökätä että ymmärtää (… niin,  olet allerginen maamyyrille, oraville ja uimiselle tai että pidät punaisesta, ruokit lintuja ja kalastat mielelläsi…) ja kohta tuleekin eteesi lautanen, jossa on mansikoita, pähkinää tai kalaa.  Entä kun saat eteesi lautasellisen ruokaa, jonka koostumuksesta et ole ihan varma, näyttäisi siltä että seassa on jotain, jolle saatat olla allerginen, mutta miten kysyä kun ei ole yhteistä kieltä.  Sama ongelma voi olla Suomessakin etnisissä ruokapaikoissa, kysyin kerran onko pizzataikinassa gluteiinia. Ja hymyilevä tumma poika nyökkäsi innoissaan ja sanoi: ”Meidän pizza, paljon hyvä gluteiini, hyvä pizza.” Valitsin sittenkin riisin ja kebabin.

Ongelmaan on olemassa ratkaisu. Internetistä voi hankkia käännöksen niistä ruoka-aineista, joille on allerginen.  Palvelu toimii suomekielestä lähes mihin hyvänsä haluamaansa kieleen. Tämä sivu on englanninkielinen, mutta he kääntävät myös suomenkieliset allergiasi muille kielille.  Enjoy Translations

Näin hankit turistiripulin

Noin 30-50% ulkomaille matkustavista palaa kotiin vatsa löysällä. Usein syynä on vain hieman vieras bakteerikanta, mutta jos todella haluat hankkia kunnon vellimahan, tee näin:

• Syö salaattia, jossa on kylmää lihaa lisukkeena
• Syö raakoja kananmunia tai löysäksi keitettyjä munia
• Syö kypsentämätöntä tai huonosti kypsennettyä lihamureketta, kanaa, äyriäisiä tai kalaa
• Juo pastöroimatonta maitoa ja syö pastöroimattomasta maidosta valmistettua juustoa
• Syö jälkiruokamoussesi ja kaikki vastaavat vaahdotetut jälkiruokaherkut
• Juo hanavettä ja vaadi jääpaloja juomiisi

Muutakin kuin aurinkosuojaa lomalle mukaan

Kun auringonsuoja-aine on repussa eikun menoksi, paitsi että tarvitaan suojaa muultakin kuin auringonpaahteelta.

Ensinnäkin jo lentokoneessa yksi ainoa aivastus levittää 100 000 bakteeria ympäriinsä. Se tarkoittaa käytännössä sitä että yksi ainoa sairas matkustaja tartuttaa 3 tunnin lennon aikana 72% muista matkustajista. Tervetuloa sika- ja lintu-influenssamatkoillemme.  Tartunta on lähes taattu, vain vastustuskykysi voi sinut pelastaa. Lentokoneessa voi saada myös veritulpan, riskiryhmässä ovat raskaanaolevat naiset, e-pillereiden käyttäjät, tupakoijat ja vastikään leikkauksessa olleet.  Parasta vaan ottaa kiltisti se aspiriini ennen lentoa ja toivoa parasta.

Lentokoneesta kun on selvitty, niin sitten ollankin jo kohdemaassa. Halvat matkat houkuttavat lentelemään eksoottisiin kohteisiin, joissa on sairauksia, mitä Suomessa ei enää ole tai on harvakseltaan. Tarkista ennen lähtöä että sinulla on tarvittavat rokotukset voimassa. Joissakin maissa hepatiitti-A ja -B,  lavantauti  ja malaria ovat hyvin yleisiä. Tarkista ennen lähtöä että edes jäykkäkouristusrokotus on voimassa.

Muutama drinksu baarissa ja paikallinen hurmuri alkaa näyttää vastustamattomalta tai vierailu paikallisessa iloisten naisten paikassa voi olla matkalippu elinikäiseen sairauteen. Kaksi kolmasosaa HIV-tartunnoista saadaan muualla kuin Suomessa.  Afrikassa riski saada HIV on joissakin maissa  noin 50%. Lievemmässäkin tapauksessa tuliaisina voi olla joku muu iloisesti hyppivä tauti. Jos nyt on pakko harastaa irtosuhteita, niin suojaa ainakin itsesi kunnolla. Ota varmuusvälineet mukaan jo kotimaasta.

Vaikka välttäisit nämä vaarat, vertasi ovat vaanimassa muutkin imijät.  90:ssä maassa maailmassa on malariavaara.  Afrikassa riski saada malaria on kaikkein korkein. Koska malarialääkkeillä saattaa olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia monet jättävät kuurin ottamatta.  Vaihtoehtoja kuitenkin löytyy, kysy lääkäriltäsi. Malaria-loista kantavia hyttysiä esiintyy yleensä vasta auringon laskettua, mutta on niitä muitakin inisijöitä. Osa hyttysistä levittää dengue-kuumetta ja nepä pistävät päiväsaikaan. Dengue-kuumeen oireet ovat aluksi flunssan kaltaisia.  Kun menet alueille, missä on kosteikkoja, ota mukaan kunnon hyönteiskarkoitteet, käytä pitkähihaisia paitoja ja housuja, pysyttele ilmastoiduissa tiloissa ja nuku moskiitoverkon alla, joka on käsitelty hyönteisiä tappavalla aineella.

Eikä tässäkään vielä kaikki. Kaikista varoituksista huolimatta ihmiset eivät voi vastustaa itsensä grillaamista auringossa. Palovaarassa ovat 16-24-vuotiaat naiset, joista 36% käräyttää nahkansa. Muut ovat viisaampia, heistä palaa vain 20%. Syynä tähän on että ihmiset eivät tajua miten polttavaa UV-säteily oikeasti on, toinen syy on se että kuvitellaan että kun kerran sitä aurinkorasvaa laittaa se riittää koko päiväksi. Kolmas syy on se että suojakerroin ei ole tarpeeksi korkea. Siispä jos palat 10:ssä minuutissa ilman aurinkosuojaa ja laitat ihollesi  suojakertoimella 15 varustetun tuotteen, miten kauan voit olla auringossa ennenkuin taas palat? Noin 150 minuuttia eli 2 tuntia ja 30 minuuttia. Kaikkein suurin riski palaa on klo 10-15 välillä kun aurinko on voimakkaammillaan. Silloin on hyvä vetää pitkähihainen paita päälle ja hipsiä sisätiloihin. Entäs sitten kun iho palaa?  Aloe vera auttaa, mutta ihon paraneminen vie ainakin 6 kuukautta. Kun palat et ainakaan sillä lomalla mene uudelleen aurinkoon. Jos menet, niin tervetuloa melanoomaa hoitamaan parin vuoden päästä, jos yleensä olet enää hengissä.

Auringosta on muutakin vaaraa kuin palaminen. Jos olo tuntuu janoiselta, pyörryttää ja pää on sekava, sinulla saattaa olla auringonpistos. Mene sisään, juo paljon ja mene viileään kylpyyn, jos olo ei helpota kutsu lääkäri. Yksi kolmesta ihmisestä kärsii myös aurinkoallergiasta. Jos näin on, käytä aurinkosuojaa, joka on tarkoitettu allergiselle iholle.

Vaikka et olisi aurinkoihminen ja viihtyisit paremmin sisätiloissa, vaaroja piisaa. Parhaat maat saada mahatauti sijaitsevat Afrikassa ja Keski-Amerikassa, noin 50-60% matkailijoista kohtaa ”Faaraon koston” .  Kymmenen kärjessä listalta löytyy myös Kreikka ja Intia. Suurin syy tähän on seisova pöytä.  Ruuat siellä ovat lämpöisessä ja kun ovat tarpeeksi kauan, bakteereja alkaa kihistä ja paljon.  Pääsääntö välttää ripuli on ”keitä, paista, kuori tai unohda se” tai sitten ottaa ripulilääkitys mukaan. Käytä aina pullovettä ja tarkista että korkkia ei ole avattu. Oma hyvä bakteerikanta auttaa myös asiaa.

Onnettomuudet. Niiltä ei voi välttyä, mutta osa johtuu ihan omasta hölmöydestä. Alkoholi  ja kuuma ilmasto eivät aina sovi hyvin yhteen.  Alkoholi kuivattaa elimistöä lisää ja altistaa kuivumiselle. Humalassa sattuu helpommin tapaturmia ja koska maan tavat saattavat olla erilaiset kuin Suomessa, seuraukset voivat olla huomattavan vakavat.  Lisäksi sairaanhoito saattaa olla hivenen erilaista kun Suomessa, apua ei aina ole saatavilla silloin kuin sitä tarvittaisiin. Älä siis hölmöile, vaan nauti lomasta!

Jet lag – aikaerorasitus

Lomamatka kaukomaille tiedossa, ja jo etukäteen hirvittää aikaerorasitus (jet lag).  Pari vinkkiä miten jet lagia voi lieventää.

• Pidä aurinkolaseja, siihen asti kunnes aurinko laskee.  Tämä auttaa kehoasi sopeutumaan paikalliseen aikaan.
• Kun matkalaukku on purettu, ota ensin tunnin kävelylenkki ja mene  sitten aikaisin nukkumaan sekä varaa mahdollisimman aikainen aaminainen (huonepalvelusta) klo 5:ksi mikäli ahdollista.  Aamiaisen syötyäsi mene nukkumaan uudelleen klo 7 asti. Herää vasta sitten oikeasti ja juo kofeiinipitoista juomaa piristyäksesi.
• Juo enemmän kahvia jos sinun pitää pysyä liikekannalla, muutoin ota päivällä nokosia.
• Toisena iltana vältä  kofeiinia neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa ja yritä olla nukkumassa klo 22.00 mennessä. Seuraavana päivänä sinun pitäisi olla jo sopeutunut paikallisaikaan.

Jos sademetsään haluat mennä nyt…

Mikäli haikailet omatoimimatkalle viidakkoon niin kesä on oikein hyvä aika, varsinkin jos suunnistat Borneoon ja Sumatralle.  Sadekausi on sielläpäin  syksyllä ja talvella.  Tosin kuivallakin kaudella olet aika pian märkä, johtuen ilmankosteudesta ja lämmöstä.  Sadekaudella kuitenkin läpimärkä.
Varaudu siihen että tiet ovat huonokuntoisia ja paikasta toiseen liikkuminen hyvin, hyvin hidasta. Puhun nyt sademetsästä, en kaupunkiruuhkasta. Toki sielläkin jonot etenevät hitaasti. 
Monet kansallispuistot tarjoavat matkailijoille oppaan ja jokiveneen käyttöön (suositeltavaa, ettei tarvitse tarpoa läpimääsemättömässä viidakossa koko ajan) maksua vastaa tietenkin. Paniikkiin ei kuitenkaan ole syytä molemmat asiat (opas ja vene) ovat kohtuuhintaisia eurooppalaiselle.
Syöminen ja majoittuminen on edullista. Viidakossa yöpyminen on kokemus sinänsä. Sademetsän volyymit ovat yöllä täysillä. 
Varaa retkeilyvarustys mukaasi ja muista laittaa joditabletteja kenttäpulloosi, ettei Hanoi Rocks tai Rangoon Runs (ripulin lempinimiä)  yllätä. Mikäli retkeilet jalkapatikassa huomioi että ihan pienien jokien yli ei välttämättä ole viitsitty siltoja rakennella.  Matalissa joissa on yleensä iilimatoja. Ne ovat vaarattomia, ohentavat vain hieman vertasi. 
Älä syö outoja kasveja, vaikka kuinka olisivat houkuttelevan näköisiä. Öisin sademetsissä on hyttysiä, joten moskiitoverkko on hyvä pakata mukaan. 
Viidakossa on myös käärmeitä. Yleissääntönä voi sanoa että mitä kirkkaampi väri, sen myrkyllisempi tapaus on kysymyksessä.
Varaa myös hyvät tukevat kengät. En sano mitään vedenpitäviksi mainostetuista, sillä vielä en ole tavannut sellaisia kenkiä, jotka olisivat sademetsässä vedenpitävät. Vesi pysyy kyllä kaikissa kengissä hyvin sisäpuolella, jonkin aikaa patikoituasi. Mesisukat ovat naurettava hankita sademetsään, sukat on silti hyvä olla, ettei tule rakkoja.
Malarialääkityksellä on hyvä ja huonot puolensa. Hyviä puolia on se ettei tule malariaa, huonoja taas että voit palaa auringossa ja saada ripulin. Päätä itse.  Sademetsä on tutustumisen arvoinen paikka. Niitä on enää niin harvassa. Käy katsomassa kun vielä on mahdollisuus.

Turvottaa, turvottaa…

Oletko koskaan saapunut lomakohteeseen tuntien itsesi 3 kg painavammaksi mitä oikeasti olet?  Tai huomaatko että nilkkasi turpoavat jopa ihan lyhyen lennon jälkeen? Tästä voidaan syyttää paineistettua matkustamoa. Kun hapen paine nousee 25% lennon aikana, kaasu ruumiinonteloissasi (erityisesti vatsassa ja suolistossa) laajenee 30%:lla – tarpeeksi tekemään  vaatteista tiukat ja epämukavat. Mutta ei hätää, voit helpottaa oloa näin:

• Matkusta mukavissa väljissä vaatteissa ja vältä tiukkoja vyötärönauhoja.
• Juo paljon vettä – matkustamon ilma on kuiva kuin erämaa.
• Vältä alkoholia ja kahvia – molemmat aiheuttavat kuivumista, ja se taas johtaa ummetukseen ja kaasunmuodostukseen, mikä taas johtaa turvotukseen.
• Jos kärsit suonikohjuista, ota aspiriini (puolikas lyhyille lentomatkoille ja kokonainen pitkille). Aspiriini toimii verenohentimena, vähentäen verisuonitukoksia.
• Jätä kuplivat juomat ja kaasua tuottavat ruoka-aineet (ei kaalisoppaa tai hernekeittoa ennen lähtöä) väliin, jos olet lähdössä matkalle.