Holistinen näkökulma vatsan ja pepun kiinteytykseen

Tämä ei ole vitsi. Jos tarkoitus on parannella jotain kohtaa kehostasi liikunnan ja ruokavalion lisäksi on syytä tähdätä hieman pidemmälle. Päivän sana on kokonaisvaltaisuus. Ihminen koostuu sekä mielestä, sielusta että kehosta. Pelkästään tiettyjä liikkeitä tai liikuntaa toistamalla päivästä toiseen ei saa tuloksia, ellei asiassa ole mukana myös psykologinen lähestymistapa asiaan.
Nykyään on hyvin helppo kadottaa holtti omasta elämästä ellei keskity kehoonsa, tunteisiinsa ja siihen mitä ihan oikeasti elämältään haluaa. Hyvä elämä vaatii että teet itsellesi ja muille hyvää. Kaikilla elämän alueilla tasapaino on tärkeää. Kohtele itseäsi ja muita hyvin oli kysymys fyysisestä tai psyykkisestä toiminnasta.
Asiaa on tutkittu ja havaittu että seuraavat elementit ovat tärkeät:

1. Säännöllinen liikunta
2. Terveellinen ruokavalio
3. Henkisyys (sielun hoito)
4. Riittävästi lepoa (unta ja rentoutumista)
5. Tunne-elämän tasapaino (mukaanlukien stressinhallinta ja optimistinen asenne)
6. Terve kehonkuva (tarkoittaa että arvosta kehoasi oli se sitten minkämallinen hyvänsä)
7. Tyydyttävä ja palkitseva työ

Kun asiat ovat tasapainossa, sinun on helmpompi saavuttaa tavoitteesi.

Mitä kotisi ja työpaikkasi paljastavat sinusta?

Jos haluat tutustua ihmiseen vieraile hänen työpaikallaan tai kotona. Kun ihmiset katselevat toisten ihmisten koteja ja työpaikkoja he tekevät huomaamattaan päätelmiä siitä millainen ihminen näissä tiloissa vaikuttaa. 
Jos oikein tarkkoja halutaan olla, 15 minuutin kiertokäynti työpaikalla tai kotona ei vielä riitä määrittämään ihmisestä yhtään mitään. Lähinnä kertoo vaan siistiyden tason kyseisellä hetkellä ja miten tämä ihminen elää ja asustaa.

Värillä on väliä

Mikä väri sinua miellyttää kertoo sinusta paljon enemmän kun uskotkaan.

Musta
-kauhua, vihaa, salahankkeita ja juonittelua
Musta imee itseensä kaikki värit. Se on masentava. Ei ihme että ihmiset pitävät siitä…
Jos käytät mustaa siksi että haluat olla muodikas, kiinnostava tai hieman salaperäinen, väripsykologien mukaan kerrot muille ”jättäkää mut rauhaan ja antakaa mun olla omassa kurjuudessani”.

Valkoinen
-ilo, jalomielisyys, puhtaus, hyvyys
Sopiva väri kesän väri-iloa korostamaan. Kuitenkin valkoinen on väri, joka antaa liiallisesti käytettynä steriilin vaikutelman. Kaikkien värien sekoitus. Silmä hyvin helposti kaihtaa valkoista. ”Haluan olla näkymätön”.

Punainen
-intensiivisyys, herättelevä, eloisa, tarkoituksenhakuinen
Väri, joka antaa voimaa. Punainen jyrää muut värit. Kärsimyksen väri.
Punainen stimuloi kehoa ja lihaksia sekä viettejä. Ehkä tummanpunainen huulipuna on siksi niin syntisen tuntuista.
Ulospäinsuuntautuneet ihmiset käyttävät punaista. Väri on hyvin piristävä, mutta tylsä pitemmän päälle. Liian paljon punaista ja sinusta tulee hermostunut ja ärtynyt.
Aika kuluu hitaasti punaisessa huoneessa. Kun olet istunut siellä vartin tuntuu että on mennyt jo 10 minuuttia. ”Minä haluan näkyä, huomatkaa minut!!!!!!!!!!!!!!!!”

Vihreä
-lepo, passiivisuus, liikkumattomuus, itserakkaus
Vihreä tarkoittaa kesää ja uutta elämää, raikkautta. Nukuttava väri.
Vihreä rauhoittaa ja tasapainottaa. Vihreä huokuu turvallisuutta, samoin kuin ihmiset, jotka ovat pukeutuneet vihreään.
Elämän tuntuu helpolta vihreässä. Vihreä keventää työtaakkaa. Pue työntekijät vihreään niin he työskentelevät ahkerasti ja iloisina. ”Minulla on hyvä olla ja haluan että sinullakin on hyvä olla.”

Keltainen
-kuumuus, epävarmuus, valoisuus, iloisuus, väkivaltaisuus
Liiallinen keltaisuus häiritsee ihmisiä. Täyteläinen väri, josta ei puutu mitään.
Voimakas luova väri, joka vaikuttaa aivotoimintaan. Keltaisessa huoneessa älykkyystesti sujuu paremmin, vastaat nopeammin kysymyksiin.
Keltainen ihmien on hieman yksinkertainen tai hyvin älykäs ja luova. Keltainen on myös itsetyytyväisyyden väri.
Keltainen rauhoittaa hermoja, mutta jos kärsit meritaudista älä valitse keltaista hyttiä. Keltainen pahentaa matkapahoinvointia. Keltainen auto ei siis ole hyvä valinta. ”Olen tyytyväinen itseeni.”

Sininen

-taivas, meri, rauha, positiivisuus, lepo
Mukana kuitenkin kylmyys, jää, lumi ja kirjoittamaton suru. Ajattele blues-musiikkia. Tutkimusten mukaan väri, josta ihmiset pitävät eniten.
Sininen huone tuntuu muutamaa astetta viileämmältä kuin mitä oikasti on. Tummansininen huone masentaa. Jotkut ihmiset tulevat masentuneiksi pelkästään oleskelemalla tummansinisessä huoneessa. Sininen huone vaikuttaa myös aikaan, aika tuntuu kuluvan nopeammin, puoli tuntia sinisessä huoneessa tuntuu 20 minuutilta.
Sininen saa ihmisen kääntymään sisäänpäin. Sininen ihmistyyppi pitää tunteet sisällään.
Siniseen pukeutuneet ihmiset saavat meidät rauhoittumaan ja herättävät luottamusta. ”Olen rauhallinen ja hallitsen asiat.”

Harmaa
-soinnuttomuus, toivottomuus, negatiivisuus, betoni.
Kaikki on harmaata ja taivas putoaa niskaan. Merkityksetön väri.
Harmaasta huoneesta tulee helposti päänsärky ja väsymys sekä masennus.
Harmaa ei rohkaise mihinkään ja tekee ihmisistä haluttomia tarttumaan asioihin.
Harmaa persoonallisuus pelkää tunteita ja ristiriitoja. ”Mua ei voisi vähempää kiinnostaa.”

Ruskea
-maa, turvallisuus, lopullisuus
Ruskealla värillä on voima avata muita värejä. Väri, joka koetaan harmonisena. ”Olen turvassa.”

Oranssi
Vahva väri, keltaisen ja punaisen sekoitus. Lämmittävä väri, mutta ei niin aggressiivinen kuin punainen. Oranssit ihmiset ovat ulospäinsuuntautuneita, avoimia, vapautuneita ja itsenäisiä. Usein hyvin diplomaattisia. ”Olen vahva ja tyytyväinen itseeni ja toivon että sinäkin olet.”

Violetti
-hieman epävireinen väri. Yhdistelmä sinistä ja punaista. Vahvistaa ajattelua ja edistää intuition kehittymistä.
Jos violetti on värisi olet taiteellinen ja kultuurista kiinnostunut. Saatat olla myös raskaana, tutkimusten mukaan raskaana olevat naiset pitävät violetista ja liilasta. ”Olen valmis luomaan uutta.”

Stressikierteen katkaisu

Onko elämäsi ohjelmoitua? Kuljetko kuin autopilotilla elämääsi? Kaikki mitä teet on rutiinia, töissä rutiinia, kotona rutiinia, lomalla rutiinia. Olisiko aika tehdä jotain toisin?
Ota irtiotto rutiinielämästä ja järjestä itsellesi aikaa. Kaikki muutos lähtee omasta itsestä. Kukaan muu ei tule muuttamaan ja mullistamaan sinun elämääsi. Sinä saat muutoksen aikaan itse.
Yritä ensin katsoa elämääsi ulkopuolisen silmin. Kuvittele vaikka että olet avaruusolio, joka on tullut maahan tutustumaan paikallisiin elämänmuotoihin. Minkälaisen kuvan hän saa sinun elämästäsi?
Kun lähdet työpaikalta ja suljet työpaikan oven, tässä vaiheessa on aika nollata työaivot. Se, mikä on työpaikalla jää sinne ja sitä ei tuoda kotiin. Jos olet aina ajanut autolla töihin, kävele vaihteeksi tai käytä julkisia liikennevälineitä. Saat ensimmäisen katkaisuhoidon rutiineihisi. Jos kävelet niin pysähdy välillä, sinulla ei ole mitään kiirettä minnekään. Pysähdy ihailemaan kaunista luontoa. Etsi ympäriltäsi jotain kaunista, se voi olla vaikka kuinka pieni asia. Pysähdy miettimään sitä hetkeksi, ennenkuin jatkat matkaa.
Kun pääset kotiin, ota kiireetön suihku. Sinulla ei ole kiirettä mihinkään. Pukeudu suihkun jälkeen löysään kotiasuun, jossa on hyvä olla. Ajattele miten mukavalta sinusta tuntuu. Unohda kiire, stressi, rahahuolet, tekemättömät työt. Nyt on aika rentoutua.
Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Rentoudu. Kun tunnet olosi hyväksi, voit siirtyä perheesi pariin, harrastuksiisi, kuunnella rauhallista musiikkia, lukea kirjaa tai mitä sitten yleensä iltaisin teetkin tai tehdä jotain ihan muuta. Voit lähteä luontoon kävelemään yksin tai perheen seurassa. Voit nauttia ruuanlaitosta, siivouksesta tai mistä hyvänsä. Vie rauhallinen hyvä mieli kaikkeen siihen mitä teetkin.
Kun olet stressaantunut vältä tietokonetta, kännykkää tai TV:tä. Ne yleensä vain ruokkivat stressiä. Älä myöskään juo kahvia, kola-juomia tai energiajuomia. Ne kiihdyttävät ja pahentavat stressikierrettä. Jos hermot ovat kireällä pyri rauhoittumaan tekemällä jotain rauhallista ja hyvin hitaasti. Keskity siihen mitä teet, ajattele vain ja ainoastaan sitä, mitä teet. Jos et keksi mitään rauhallista tekemistä, hengitä rauhallisesti ja keskity siihen miten hitaasti hengität ulos ja sisään. Keskity siihen missä hengitys tuntuu kehossasi. Jatka niin kauan kunnes tunnet rauhoittuneesi.
Kun menet illalla nukkumaan, kiitä kaikista niistä hyvistä asioista, joita sinulle on tapahtunut tänään. Muistele vain hyviä asioita ja ole aidosti kiitollinen. Ole kiitollinen sängystä, jossa nukut ja peitosta, joka on päälläsi. Keskity hengittämään rauhallisesti ja rentoutumaan. Mieti kauniita, hyvä asioita.
Kun aamulla heräät, laita herätyskello soimaan niin aikaisin, että sinulla on aikaa lähteä rauhallisesti liikkeelle. Herätä rauhassa, peseytyä rauhassa ja pukeutua rauhassa.
Kun saavut työpaikallesi ja avaat työpaikkasi oven, jätät kaikki kotihuolet taaksesi. Nyt olet töissä ja ajatuksesi ovat kokonaan työasioissa. Keskity niihin ja tee päivästäsi paras mahdollinen.
Vähitellen pystyt muuttamaan ajatuskuviosi ja löydät jokaisesta päivästä elämän lähteen ja taltuta stressin. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Pystyt siihen.

Hankkiako Salarakas?

Mikä on pettämistä? Voiko rajoja rikkoa ihan vain pikkuriikkisen?

Kaikki se mikä loukkaa jo olemassa olevaa kumppania on pettämistä. Jos rajat ovat sovittu, niitä ei voi rikkoa milliäkään. Kun yhdessä on oltu vuosikymmeniä voi kielletty hedelmä alkaa houkuttaa. Keski-iän kriisi kohtaa niin miehiä kuin naisiakin. Ruoho näyttää aina aidan takana vihreämmältä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä että ruoho oikeasti olisi sen vihreämpää. Naiset etsivät Vuosisadan Rakkaustarinaa tai Unelmien Prinssiä, joka ratsullaan veisi pois Sadun Ihmemaahan. Miehet haluavat tuntea että heissä on vielä Vetovoimaa ja että he vielä Pystyvät ja ovat Miehiä.

Aina kysymys ei ole keski-iästä eikä kriisistä. Joillakin ihmisillä on halu olla paha ja synnillinen. Se voi olla jopa sisäänrakennettu ajatuskuvio.  Ei vain haluta vakiintua. Uudet valloitukset kiehtovat ja kun vaihtaa kumppania tiheämpään kuin sukkia, ei ehdi tutustua itseensä eikä siihen toiseen. Ei tarvitse ajatella. Ei tarvitse miettiä takana käryäviä siltoja.  Energiaa ei riitä muuhun kun uuden etsimiseen. Mikään ei riitä. Koskaan ei ole tarpeeksi. 

Joskus kysymys on itsestä ja omasta viehätysvoimasta,  ja päähän ei mahdu muuta kuin Minä, Minä ja Minä.  Eihän sinne silloin sovikaan ketään muuta.  Nykymaailma ruokkiin narsismia. On ihan okei ottaa ja jättää ja ottaa ja jättää, vaikka loputtomiin. Mitä se toinen osapuoli tuntee tai ajattelee, sillä ei ole väliä. Narsismista syytetään miehiä, mutta tautia sairastaa myös moni nainen. Narsisti ei tajua tekevänäsä pahaa toiselle, hänelle toinen on vain väline saada jotain, mitä hän itse haluaa. Hän haluaa olla viehättävä ja hän haluaa tuntea sen koko ajan ja saada siihen vahvistusta muilta yhä uusilla valloituksilla. Sillä ei ole väliä kuka valloitus on. Pääasiahan on Minä, Minä ja Minä. Ihailkaa minua ja palvokaa minua.

Peter Pan ja Helinä-keiju seikkailevat ja eivät halua kasvaa koskaan aikuisiksi. Aikuisten maailmaa ei heille ole olemassakaan. On vain oma nautinto, vapaus ja halu tehdä mitä itse haluaa. Mitä muista, me lennetään!

Don Juan on viehättävä ja elää valloituksilleen ja valloituksillaan. Hän rakastaa aidosti naisia, yksi kerrallaan. Mieluummin mahdollisimman monta samana päivänä.  Hän on niin viettelevä että moni nainen kuvittelee että juuri hän ja vain hän on Don Juanille se Oikea. Don Juan ihastuu joka kerta oikeasti ja niin nainenkin luulee. Kunnes nainen huomaa että Don Juan ihastuu oikeasti myös naapurin rouvaan, marketin kassaan ja pysäköintivalvojaan. Hän ei vain tunnu voivan itselleen mitään. Ei voi nainenkaan. Myös nainen voi olla Donna Juana.

Niin, mikä salarakkaassa kiehtoo… kiinnijäämisen vaara, uutuudenviehätys, yllätyksellisyys, erilaisuus, kiihkeys. Salarakas voi tuoda maustetta elämään, mutta se voi laittaa myös eron vireille. Siinä vaiheessa kun salarakkaasta tulee Julkirakas, juttu ei ole enää kiehtova.  Salarakas on kuin heräteostos, aluksi tuntuu tosi hienolta, mutta kun tuo salarakkaan kotiinsa mietii että mitä minä tuolla teen.  

Mieti aina mitä teet ja miksi.

Tutustu itseesi, ennenkuin tutustut muihin.

Tutustu nykyiseen kumppaniisi joka päivä uudelleen. Saatat löytää puolia, joita et ole aikaisemmin huomannut tai jotka ovat unohtuneet…

Oletko peili vai oikeasti kiinnostunut?

On helppoa omaksua suhteen alkuvaiheessa toisen tapoja.  Aluksi se voi tuntua kivalta ja imartelevaltakin. Tuo toinenhan on ihan kuin minä.  Ihan kuin peiliin katsoisi. Onni hymyilee meille.

Mistä sitten tietää teeskenteekö tuo toinen? Onko hän tuollainen vain siksi että haluaa miellyttää minua?  Totuus tulee ilmi kyllä jossain vaiheessa, ennemmin tai myöhemmin.  Entä vedätkö itse roolia? Mikä on motiivisi? Mitä haluat sillä saavuttaa? Oletko miettinyt mitä menetät sillä että teeskentelet. Ajanmittaan saatat kadottaa oman identiteettisi. Sinusta tulee tuon toisen henkilön jatke.  Haluatko tosiaan nostaa tuon toisen jalustalle ja matkia kaikkia mitä hän tekee? Tekeekö se sinut onnelliseksi?

Entäpä kun totuus valkenee? ”Eihän se toinen ollutkaan kiinnostunut jalkapallosta???  Se tuli teatteriin vain koska minä olin siitä kiinnostunut, mistähän se oli kiinnostunut oikeasti? Miten se nyt noin muuttui, eilen se vielä oli kiinnostunut eläinoikeuksista ja nyt se osti minkkiturkin?  Suhteen alkuvaiheessa se puhui miten hienoa on kun molemmat ovat töissä ja nyt äitiysloman loputtua se haluaisikin että jään kotiin pysyvästi? ”

Herätys! Kahta täysin samanlaista ihmistä ei ole olemassakaan. Jos joku vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, se ei ole totta. Toki ihmisillä on samoja kiinnostuksen kohteita ja ihmiset  voivat viihtyvät hyvin keskenään ilman samoja mielenkiinnon kohteitakin.  Ole rehellinen itsellesi ja ole rehellinen toiselle. Näin teillä kummallakin on mahdollisuus saavuttaa jotain suhteessa. Ette ole toistenne peilikuvia, mutta voitte silti olla oikeasti ja aidosti kiinnostunteita toisistanne.

Rakasta itseäsi

Jos ajattelet että et ansaitse hyviä asioita elämääsi, kuten rakkaus, onnellisuus, menestys tai yltäkylläisyys,  ne tosiaan karkaavatkin käsistäsi.  Itsensä rakastaminen tarkoittaa itsensä sekä kehon että mielen kunnioittamista. Jos sinä et kunnioita itseäsi vaan annat itsesi rapistua niin mieleltäsi kuin ruumiiltasi, minkä kuvan annat itsellesi ja muille. Käännä kelkkasi. 

Kirjoita lista kaikista niistä asioista, joista et pidä itsessäsi. Kun olet listan kirjoittanut heitä se pois tai polta se.  Seuraavaksi kirjoitat listan kaikista niistä asioista, joista pidät itsessäsi ja kun olet kirjoittanut sen listan, sanot joka päivän listalla olevat asiat itsellesi ääneen. Aina kun keksit uusia asioita, joista pidät, lisäät ne listalle.  Voit sanoa näitä asioita itsellesi kun kävelet tai hölkkäät tai kun katsot itseäsi peiliin ja kampaat hiuksiasi.

Ajattele aina että ansaitset parasta mitä elämä voi sinulle tarjota. Tarjoa parasta myös mielellesi ja ruumiillesi.  Aloita karsimalla paheitasi samoin kuin karsit negatiivisia ajatuksia itsestäsi.  Aloita uusi liikuntaharrastus, joka muokkaa sekä kehoa että mieltä (taichi, jooga, chigong).  Ravitse kehosi hyvällä terveellisellä ruualla, hedelmillä, vihanneksilla ja marjoilla.

Kun rakastat itseäsi, sinua rakastetaan.

Lisää iloa elämään

Aamu alkaa heräämällä. Miten heräät?
Jos haluat herätä positiiviseen iloiseen päivään, katso että se, mitä aamulla näet ensimmäiseksi saa sinut iloiseksi ja onnelliseksi, eikä stressaantuneeksi ja kärttyiseksi.  Hieno, kaunis kuva seinällä voi piristää aamua, hyväntuoksuiset kukat pöydällä, ihana aamiainen, jonka voi syödä kiireettä (herää siis ajoissa) tai vaikka hyväntuoksuinen suihkusaippua.

Jos musiikki on sinun juttusi, laita jo aamulla soimaan mielimusiikkiasi tai lempibiisisi.

Värit tuovat myös iloa elämään. Jos elämä on harmaata ja mustaa, katso näkyykö näitä värejä paljon ympärilläsi. Mitä jos vaihtaisit väriä punaiseen, iloiseen pinkkiin tai oranssiin. Mikäli työpaikkasi pukukoodi ei salli väri-iloittelua niin ainakin alusvaatteet saavat olla iloisen väriset.  Ainoa hankaluus on jos työpukusi on kokovalkoinen – ne näkyvät läpi, muiden iloksi. No ainakin vapaa-ajalla saa pukeutua vapaasti.

Valitse tietokoneesi salasanaksi jotain iloista ja hupaisaa. Se saa sinut hyvälle mielelle aina kun avaat tietokoneen.

Valitse myös sanasi positiivisesti aina kun puhut muille ihmisille.  Kun sinulta kysytään jotain älä vähättele tai käytä kieltosanoja turhaan.  ”Hyvä!” on parempi kuin ”Ei hassumpi!”

Kun päivä on pulkassa ja on aika käydä nukkumaan. Etsi elämästäsi kolme asiaa, joista on syytä olla kiitollinen. Ne voivat olla aluksi ihan pieniäkin asioita kuten ”on katto pään päällä, peitto vuoteessa ja vuode.” Kun totut ajatukseen löydät paljon syitä olla kiitollinen.

Elämästäsi tulee sellaista, millaiseksi sen kuvittelet ja luot.

Optimismi

Optimistiset ihmiset elävät pitkään, ovat onnellisia ja terveitä. Miten sitten tullaan optimisteiksi?  Ole tietoinen ajatuksistasi ja vahvista aina postitiivisia ajatuksia itsestäsi. Näe aina asioiden hyvät puolet.  Ajattele positiivisesti ja aina kun negatiivisia ajatuksia alkaa kertyä päähäsi yritä kääntää ne positiivisiksi.

Vaihda mielesi ”mustat vaatteet”  energisempiin – punaiseen, pinkkiin ja oranssiin. Joskus auttaa ihan konkreettinen vaatteiden värien vaihto. Erityisen tärkeää on vaihtaa alusvaatteet. Värikkäät alusvaattet tekevät hyvää…

Oppia ikä kaikki

1. Kohtele itseäsi hyvin. Olet elämäsi tärkein henkilö. Älä siis pahoinpitele ruumistasi tai sieluasi. Se parantaa elämäsi laatua ja opettaa myös muille miten sinua on kohdeltava.
2. Kyseenalaista sisäinen kriitikkosi. Jos kuulet outoa kritiikkiä sisältäsi, mieti liittyykö se mitenkään tähän hetkeen, vai onko ääni jäänne jostain menneisyydestä ja pitäisi painaa jo unholaan.
3. Palaa todellisuuteen.  Jos yrität taistella tosiasioita vastaan voit vain hävitä.  Säästät energiaa kun keskityt muihin mahdollisuuksiin ja opit takaiskuista.
4. Älä oleta että tiedät jotain. Pelot liittyvät yleensä oletuksiin, ei faktatietoon. Voit kysyä itseltäsi onko asia varmasti totta ja miettiä positiivisen version asiaan.
5. Älä ota muiden kommentteja henkilökohtaisesti. Se miten joku reagoi sinuun kertoon enemmän kommentoijasta kuin sinusta.

Äidin syömä suklaa pitää vauvat onnellisempina

Suomalaistutkimuksen mukaan suklaata syövät äidit synnyttävät onnellisempia lapsia. Tutkimukseen osallistui stressaantuneita äitejä, joille osalle annettiin suklaata ja toinen puoli sai olla ilman. Ne äidit, jotka saivat suklaata raskauden aikana synnyttivät hymyileviä ja nauravia lapsia, jotka eivät pelänneet uusia tilanteita, verrattuna toisiin äiteihin, jotka eivät suklaata syöneet. Vielä ei tiedetä mikä aine suklaassa aiheutti reaktion. Epäilijät tyrmäävät tutkimuksen sillä että suklaata syövät äidit saattavat muutenkin olla parempia hallitsemaan stressiä. Ehkäpä tässä on jotain perää, ainakin suklaa on hyvän makuista…

Ikäviä kokemuksia

Jos yrität aina elämässä jättää ikävät kokemukset huomiotta, saatat myös menettää niiden antaman hyödyn. Mitä nopeammin opit arvostamaan kokemuksiasi, sitä nopeammin opit niistä. Saattaa olla hieman vaikeaa arvostaa katastrofia,  kuitenkin silläkin voi olla postiviivisia seurannaisvaikutuksia.
Voit kysäistä itseltäsi: Miten tämä kokemus voisi auttaa minua kasvamaan? Mitä voin oppia tästä kokemuksesta? Millaisia valmiuksia minulla on nyt ja kuinka voin niitä käyttää?
Kun aikaa kuluu tarpeeksi, ja kokemus on jäänyt jo taakse, huomaat miten asia on vaikuttanut sinuun. Jos olet ottanut kokemuksesta oppia, olet nyt paljon valmiimpi ja vahvempi  kuin silloin. Älä anna ikävien kokemusten masentaa ja murskata. Elä ja opi.

Siivoa vain kun olet hyvällä tuulella

Jos tähän otsikkoon on luottamista niin osa ihmisistä ei varmaan voi siivota koskaan. Jos olet pahalla tuulella ja sinun pitäisi siivota, laita iloista musiikkia soimaan taustalle,  itävaltainen ”tiputanssi”,  letkeä reggae tai voimakas ”Eye of the tiger”, saa siivouksen sujuvaan hieman paremmin ja ehkä se mielikin siitä muuttuu.

Otsikko perustuu tutkimukseen, jossa on todettu että stressaantuneena ja pahalla tuulella ollessa siivotessa, siivous yleensä vain pahentaa stressiä ja pahaa tuulta. Jos taas siivotaan hyväntuulisina niin se lisää hyvinvointia ja hyvää oloa. Energia virtaa vapaammin ja kotona on parempi olla.

Toisaalta kun siivoaa energia alkaa virrata paremmin ja saattaa olla että pahantuulisuus katoaa ja olo vaihtuu hyväksi.

Mistä rauha kun maailma ahdistaa?

Ahdistaako töissä? Ahdistaako kotona? Kiertävätkö ajatukset päässä samaa rataa? Jäikö levy soimaan?

Pysäytäpäs hetkesi tähän.  Hengitä 5 kertaa hyvin hitaasti sisään ja ulos. Keskity hengittämiseen, vain hengittämiseen. Mikään ei ole tärkeämpää kuin se miten hitaasti hengität sisään ja ulos.  Mitä huomasit itsestäsi? Kun keskityit ja rauhoituit niin olosi tuntui hetken paremmalta.  
Siispä hanki harrastus, johon on pakko keskittyä.  Se voi olla mitä hyvänsä, joka vie ajatukset pois ahdistavista asioista. Laita ruokaa, retkeile, pyöräile, maalaa,  piirrä, kirjoita, lue, valokuvaa, tee käsitöitä tai hoida puutarhaa. Kun keskityt täysillä siihen mitä teet, ympäristösi katoaa, pääset vähitellen zen-tilaan ja rauhoitut. Sitten kun olet löytänyt tämän rauhan sataman, siirrä sama rauha kaikkeen tekemiseesi ja sinun ei tarvitse enää ahdistua.

Yksinäisyys ei tee hyvää terveydelle

Tämä taas on huono uutinen useimmille ihmisille. Avioliittoja solmitaan vähemmän kuin 100 vuotta sitten, ja suurin osa jo solmituista päättyy eroon. Avoliitossa asuvat eroavat vielä todennäköisemmin kuin avioliitossa olevat. Sinkkuja on maailma tulvillaan. Mediassa jyllää myytti siitä että avioliitto on hyväksi miehille, mutta ei naisille.
Kuitenkin naimisissa olevat naiset ovat terveempiä kuin heitä vertaa sinkkuihin. Tosin eronneet naiset ovat yleensä kaikkein sairaimpia. Sinkkuus lisää myös itsemurhan riskiä. Kuitenkaan tässä ei ole koko totuus. Turvattomuus, yksinäisyys ja masennus eivät johdu aina siitä että on sinkku. Voit olla monien ihmisten ympäröimä ja yksin tai voit olla itseksesi ja tuntea  itsesi onnelliseksi.
Vasta sitten kun olet surullinen yksinäisyydestäsi, siitä tulee terveysongelma. Yksinäisyyden syy taas on usein se, ettei saa tarvitsemaansa kontaktia muihin ihmisiin.