Kotikonstit kunniaan

Kaikilla meillä on kotikonsteja, joilla hoidamme terveyttämme. Osa periytyy lapsuudesta, osa on löytynyt sattumalta, tuttavan vinkistä tai on ihan itse keksitty. Mikä parasta omat kotikonstit yleensä toimivat. Tiedätkö miksi?
50% paranemisesta perustuu uskoon. Siis siihen että uskoo paranevansa tietyllä kaavalla, tavalla tai aineella. 50% on tilastollisesti merkittävä luku, joten kotikonsteja ei ole syytä väheksyä, eikä omaa uskoa asioiden oikeaan laitaan. Sitten on vielä tieteellinen puoli, osa näistä vanhoista kotikonsteista on osoittautunut jopa tieteellisissä tutkimuksissa tehokkaiksi. Suurinta osaa ei ole koskaan tutkittu tieteellisestä, mutta se ei vähennä niiden tehoa. Jos kotikonstilla on tehoa edes 50%, on täysin varmaa että terveys kohenee. Sillä 50% + 50% = 100%.

Miksi harrastaa joogaa?

Tässä muutama syy:

1. antaa voimaa (sekä psyykkistä, fyysistä että henkistä)
2. auttaa hyväksymään itsensä
3. auttaa painonpudotuksessa (toki myös kaloreita on hyvä rajoittaa)
4. helpottaa selkäkipua ja muitakin kipuja (aluksi voi paikat kipeytyä tottumattomuuttaan)
5. parantaa itsetuntemusta
6. parantaa kehotietoisuutta
7. parantaa terveyttä
8. poistaa stressiä
9. poistaa ummetusta
10. poltaa rasvaa
11. rauhoittaa
12. rentouttaa
13. tekee notkeaksi
14. tekee lihaksista sutjakkaat
15. vahvistaa lihaksia
16. vahvistaa luita
17. vahvistaa niveliä
18. venyttää lihaksia

Jokaisella joogan harrastajalla on omat syynsä ja heilläkin, jotka eivät harrasta  joogaa on omat syynsä.  Hyödyt huomaa kun joogaa on harrastanut hieman pitempään.

Kuka tarvitsee ravintolisiä ja miksi?

Postilaatikosta tulvii esitteitä ravintolisistä, niitä mainostetaan joka puolella. Aivan kuin ihminen ei tulisi toimeen ilman erilaisia lisäaineita. Miten ihmeessä ihminen on pärjännyt vuosimiljardeja ilman niitä ja pysynyt vielä täysin terveenäkin?  Mitä vanhemmaksi tulet, sen enemmän sinulle tuputetaan vitamiineja, hivenaineita, rasvahappoja, öljyjä, yrttivalmisteita ja kaikenmaailman kapseleita.  Onko vanhuus jokin sairaus, joka lähtee ravintolisillä ja suurella määrällä lisäaineita?
Mihin nuoret ihmiset niitä tarvitsevat ja miksi ihmeessä? Onko yhteiskuntamme jotenkin sairas? Miksi kaikkien pitää nauttia kapseleita ja tabletteja kourakaupalla?
Kuka näistä hyötyy? Tehtaat, jotka niitä valmistavat. Myyjät, jotka niitä myyvät. He saavat elantonsa niistä ja toivovat siinä sivussa rikastuvansa. Ihmisille markkinoidaan vaikka mitä terveyden avulla.
Kuka kärsii? Ihmiset, eläimet, luonto ja maapallo. Kemialliset aineet ovat aina myrkkyä jollekin. Mihin kaikki nämä ravintolisät päätyvät…maaperään, vesistöihin ja sitä kautta luonnon kiertokulkuun mukaan. Kun luontoon tulee jotain sinne kuulumatonta ainesosaa, siitä tulee myrkkyä ja saastetta, jota luonto ei osaa eikä voi käsitellä. Jossain vaiheessa tulee aina raja vastaan. Mihin joutuvat kaikki ravintolisäpurkit? Entä niiden sisältö?
Terve ihminen ei kaipaa, eikä tarvitse minkäänsorttisia kapseleita tai pillereitä pysäkseen kunnossa. Terve ihminen kaipaa sopivasti liikuntaa, terveellistä luonnollista vaihtelevaa ruokaa, mukavan työn, seuraa ja riittävästi lepoa.
Sairaat ihmiset ovat asia erikseen. He kaipaavat riittävästi lepoa, seuraa, kunnollista luonnollista terveellistä vaihtelevaa ruokaa ja lääkitystä (tässä vaiheessa ravintolisä voi olla paikallaan, jos tauti johtuu vitamiinin, hivenaineen tai jonkin muun aineen puutteesta, jota ravinnosta ei jostain syystä saada). Kun olo on parempi he tarvitsevat lisäksi sopivasti liikuntaa ja mukavaa tekemistä/työn. Kun tauti on parantunut ravintolisää ei enää tarvita, koska puutostila tuli jo korjattua.
Elämä ei ole mikään pitkäaikaissairaus, jota hoidetaan pillereillä ja tableteilla. Vai onko?

Oman elämänsä parantamista

Monet kamppailevat oman elämänsä kanssa, pyrkien kohti ns. parempaa elämää. Jokainen määrittelee itse, mitä parempi elämä, hänen kohdallaan tarkoittaa. Yhdelle se voi olla mielenrauha, parempi terveys, rauhallinen uni, toiselle taas oma itsensä hallinta, levollisuus, kolmas kaipaa rauhaa, turvaa ja taloudellista luottamusta, neljäs haluaa parantaa itseään ulkoisesti.
Mikä tahansa paremman elämän tavoite onkin, päästäkseen tavoitteeseensa tarvitaan päämäärä, mihin pyrkiä ja suunnitelma sinne pääsemiseksi. Luonnollisesti myös suunnitelmassa pysyminen ja sen noudattaminen auttavat myös.

1. Ole varovainen toiveissasi. Ne saattavat toteutua.
2. Ole selkeä. Mikä on todellinen tavoitteesi?  Määrittele tavoitteesi mahdollisimman tarkkaan. Jos et itse tiedä mitä kohti olet menossa, kuka muu sen tietäisi?
3. Tee itsellesi välitavoitteita. Pyri ensin kohti pienempiä tavoiteita ja vasta niiden kautta suurempaa päämäärääsi kohti.
4. Ole luova. Samaan päämäärään on mahdollista päästä eri teitä myöten. Jos yksi tie on tukossa, valitse toinen.
5. Kuuntele muita. Ennen sinua on ollut jo elämää ja ihmisiä, jotka ovat päässeet päämääriinsä. Kuuntele heitä ja heidän ohjeitaan. Voit oppia paljon ja tiesi on helpompi.
6. Poista elämästäsi ne osat, jotka eivät toimi. Jos elämässäsi on jarruttavia tekijöitä, mieti mitä niille voi tehdä.  Muuttaa niitä, poistaa ne vai olla välittämättä niistä ja muuttaa itseään?
7. Kunnioita muita matkasi varrella. Sen mitä teet muille, löydät ennen pitkää edestäsi omalta kohdaltasi. Mieti miten kohdtelet kanssaihmisiä, tuttujasi ja aivan vieraita.
8. Ole kärsivällinen. Mikään ei tapahdu hetkessä. Nauti matkasta kohti päämäärääsi. Saatat huomata että matka on joskus tärkeämpi kuin itse päämäärä.
9. Tarkista aika ajoin minne olet menossa. Jos näyttää siltä että kohde mihin olet pyrkimässä on hämärtynyt ja et oikein itsekään tiedä mihin suuntaan lähteä, pysähdy ja mieti asia uusiksi.  Kun asiaa miettii rauhassa ja jättää joskus asiat hautumaan, ne saattavat ratketa.  Kehitä sisäistä viisauttasi ja näkökykyäsi.
10. Älä haudo asioita liian kauaa. Toimi kun on toimimisen aika ja lepää kun on aika levätä. Kuuntele kehoasi.
11. Kun lopulta löydät päämääräsi, saatat yllättyä monella tapaa. Asiat ovat joskus hieman erilaisia millaisiksi ne kuvittelee.

Tee liikunnasta tapa

Ihmiset ovat nykyään niin kiireisiä, että liikunnallekin on luotava aikataulut, jotta sen saa mahdutettua elämäänsä. Säännöllinen liikunta parantaa elämänlaatua mm. seuraavalla tavalla:

• antaa energiaa
• auttaa omaksumaan terveellisemmät ruokailutottumukset
• ehkäisee masennusta
• ennaltaehkäisee elämäntapasairauksia
• ennaltaehkäisee vaihdevuosivaivoja
• laskee huonoa  kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia
• laskee verenpainetta
• lisää elämänhalua
• lisää notkeutta
• lisää sosiaalisuutta
• nuorentaa kehoa
• parantaa aineenvaihduntaa
• parantaa elimistön kivunsietokykyä
• parantaa koordinaatiokykyä
• parantaa kuntoa
• parantaa terveyttä
• parantaa unen laatua
• taistelee ikävystymistä vastaan
• taistelee läskiytymistä vastaan
• tekee kropasta seksikkään
• vahvistaa lihaksia
• vahvistaa luita
• …ja monia muita vaikutuksia.

Olisko aika antaa liikunnalle tilaa elämässäsi?  Valitse ne lajit, jotka sopivat elämäntyyliisi ja tavoitteisiisi. Voit valita ohjatun liikunnan ryhmässä, yksin liikkumisen tai kaverin/kavereiden kanssa harrastettavan liikunnan luonteesi mukaan. Pääasia on että lähdet liikkeelle ja liikut päivittäin. Vaihtele lajeja, niin saat parhaan hyödyn.

Kuinka vanhaksi elät?

Joskus on kiva katsoa millaisia eliniän ennusteita virtuaalimaailmasta löytyy. Seuraavasta linkistä löytyy paljon muutakin, mutta koska tämä ennuste kertoi virtuaalisen ikäni olevan 13-vuotta ja että elän 105-vuotiaaksi, niin täytyyhän tälläisessä ennusteessa jotain taikaa olla. Testi on englanninkielinen.

Virtual Age

Piilokavalia viestejä ravitsemuksesta

Kaikkihan tietävät että terveellisesti syöminen on helppoa. Lisätään vain hedelmien ja vihannesten määrää ja vähennetään muiden epäterveellisten ruoka-aineiden määrää. Kuitenkin mainoksista saa sen kuvan että lähestulkoon KAIKKI on terveellistä ja jokaisesta purkista ja laatikosta pitää syödä, jotta säilyy terveenä. On vähennetty sitä epäterveellistä ja on lisätty tätä terveellistä ja saatu aikaiseksi aivan ylivoimainen tuote, jota syömällä kaikki ongelmat ratkeavat. Hmmm…
Raha ratkaisee, rahalla voi ostaa mainoksia ja tehdä niistä niin houkuttelevia. Kun vielä lisätään ”perustuu tutkimukseen” tai ”tutkittuu tietoon” (mainitsematta mitä on tutkittu, missä tutkittu ja millaisella otoksella), niin alkaa kuulostaa niin pätevältä että voisi vaikka uskoa.
Ruokateollisuus pitää siitä että ostamme teollisesti tuotettuja elintarvikkeita (einekset). Se rikastuu. Yritysten tehtävä on tuottaa voittoa, ei yrityksiä kiinnosta yksittäisten ihmisten terveys. Meidän rahamme kyllä kiinnostavat sitäkin enemmän, yrityksen kassassa. Raha on yritykselle sama asia kuin ruoka ihmiselle, ilman rahaa yritys ei voi toimia. Siksi ihmiset täytyy houkutella ostamaan teollisesti tuottettuja elintarvikkeita, vaikka kasviksia ja hedelmiäkin on saatavilla.
Metsissä mätänee joka vuosi tuhansia tonneja keräämättömiä marjoja ja sieniä, jotka saisi aivan ilmaiseksi, kunhan käy vain noukkimassa. Kukaan ei mainosta niitä, vaikka niissä on huomattavasti enemmän kaikkea ihan luontaisesti terveellistä (antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita, hivenaineita, rasvaa 0%) kuin teollisesti tuotetussa ruuassa. Lisäksi saa vielä runsaasti hapekasta raitista ilmaa ja ilmaista hyötyliikuntaa.

Funktionaaliset elintarvikkeet

Ennenkuin tätä nimihirviötä oli edes keksitty normaalit luonnolliset muuntelemattomat elintarvikkeet edistivät terveyttä ja ihmiset olivat terveempiä ja huomattavasti hoikempia kuin nyt.
Sitten keksittiin funktionaalinen elintarvike eli elintarvikevalmiste, johon LISÄTÄÄN ainetta, mitä siinä ei normaalisti ole. Kukaan vaan ei ole tullut tutkineeksi onko tällä lisäilyllä haittavaikutuksia pitemmällä aikavälillä. Sitten näitä täysin luonnottomia elintarvikkeita mainostetaan terveyttä edistävinä ja niille voidaan antaa terveysväittämiä. Kuitenkin suurina annoksina ja pitkään käytettynä ne voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen.

Mitä tulee luonnollisiin elintarvikkeisiin, niillä ei ole yliannostusriskiä ja ne ovat taatusti terveellisiä, jos ovat tuotettu luomu-laatuisina. Niille ei kuitenkaan saa antaa mitään terveysväittämiä, vaikka tuhansien vuosien kokemusperäisellä tiedolla tiedetään niiden terveellisyys. Ravinnon ja terveyden välinen yhteys on osoitettu myös tieteellisin kokein.

Mihin sitten tarvitaan muunneltuja funktionaalisia elintarvikkeita? Ei yhtään mihinkään. Tyhmiä (ja laiskoja) ihmisiä on vain helppo huijata ostamaan kaikkea kallista, sillä varjolla että se edistää terveyttä.

Keski-ikäisen naisen itsehoitoa

Suurin osa naistenlehdistä on suunnattu naisille  20-35 v. Naistenlehtiä mainostetaan myös 40+ ikäisille naisille, jostain syystä toimittajat ovat kuitenkin alle 40-vuotiaita tai hieman yli 40-vuotiaita ja eivät tiedä mitään vanhempien naisten elämästä. Entäpäs naiset 50+ tai 60+? 
Nuoret naiset näyttävät kauniilta ilman että heidän täytyy tehdä juuri mitään itsensä eteen. Vanhemmiten monista asioista tulee haastavampia. Miten päästä eroon vyötärön rasvamakkaroista, entä paksuista reisistä, miten saada painoa alas ilman että sydän pysähtyy? Miten näyttää terveeltä ja olla kaunis, kun ihon hoitaminen vaatii muutakin kuin kosteusvoidetta?
Missä viipyy naisten kauneus- ja terveyslehti oikeasti keski-ikäiselle naiselle, joka haluaa hoitaa itseään? Miksei kukaan palkkaa yli 55-vuotiaita kauneustoimittajia? Pelätäänkö että heidän vaihdevuosivaivansa ja ikänäkönsä ja muut remppansa estävät heitä kirjoittamasta hyviä artikkeleita? En tiedä mitä lehtitalojen johtoportaissa ajatellaan kun markkinoille tulee koko ajan uusia nuorille naisille suunnattuja lehtiä, jotka ovat toinen toistensa kopioita, ilman mitään oikeasti hyödyllistä asiaa. Lähinnä vain nuorten kokemattomien toimittajien kirjoittamia tuotemainoksia ja ylistyksiä liikuntalajeille, jotka sopivat vain nuorille ja notkeille.
Parempia lehtiä odotellessa, vanhemmille (ja kielitaitoisille) naisille ja miksei miehillekin löytyy sentään luettavaa – kirjoista.
Keski-ikäinen nainen voi olla terve ja kaunis ihan ikäisenään, ilman kirurgiaa ja nuorempien kanssa kilpailemista. Hyviä vinkkejä keski-ikäisen itsehoitoon löytyy:

Kristina Andersson: Viktminskning 50+
Sally Beare: 50 Secrets of the World’s Longest Living People
Vicci Bentley: Ikuisesti nuori – kypsän iän kauneudenhoitovihjeitä
Julie Davis: Young Skin for Life
Thorbjörg Hafsteinsdottir: 10 vuotta nuorempi 10 viikossa
Brenda Kinsel: 40 over 40
Nick Lowe: The Wrinkle Revolution
Charla Krupp: How not to look old
Trisha Macnair: 100 konstia pitkään ikään
Maoshing Ni: Pitkän iän salaisuuksia
Maoshing Ni: Second Spring
Susannah Marriott: 1001 vinkkiä pysyä nuorekkaana luonnonmukaisesti
Norbert Pateisky – Eva Greil: Fort mit Fett & Falten
Kåre Rodahl: Elä terveesti – elä kauan
Michael F. Roizen: Real Age – Are you as Young as You Can Be?
Michael F. Roizen – Mehmet C. Oz: You – Staying Young
Christina Scott-Moncrieff: Luonnollista terveyttä 50+
Caroline Sutherland: The Body Knows, How to Stay Young…
Twiggy: A Guide to Looking and Feeling Fabulous Over Forty
Zia Wesly-Hosford: Fifty & Fabulous

Nopeasti ajattelevat voivat paremmin

Amerikkalainen psykologi Emily Pronin on tutkinut sitä miten nopeasti ajattelu ihmisillä kulkee. Tiedetään että masentuneilla ajattelu on hidasta. Sen sijaan jos on maaninen ajattelu on hieman liiankin nopeaa.
Jos ajattelua nopeuttaa ja opettaa itsensä ajattelemaan nopeammin, se parantaa terveyttä. Tarvitaan kello ja 60 sek aikaa. Tässä ajassa pitäisi ehtiä seuraavaa:

• Valita 10 matkakohdetta, minne ajaa lomalla.
• Kirjoittaa lista 15 ihmisestä, jotka tunnet parhaiten.
• Kirjoittaa 20 sanaa, jorka koostuvat vain 3 kirjaimesta.
• Löytää 30 sanaa, jotka alkavat M-kirjaimella.

Aivojaan voi nopeuttaa harjoittamalla niitä.  Jos tämä tehtävä sujui hyvin olet todennäköisesti hyväntuulinen, iloinen, luova ja sinulla on paljon energiaa.

Suomalaiset terveitä ja paino laskussa?!?

Vuonna 2002 suomalaisista miehistä 55% oli ylipainoisia ja naisista 37%.

Vuonna 2008 suomalaisista miehistä 56% oli ylipainoisia ja naisista 44%. 

Vuonna 2009 ylipainoisia oli 58% suomalaisista miehistä ja 42% naisista.

Miten lienee laita vuonna 2010? Vieläkö miesten ylipaino nousee ja saavatko naiset laskettua painoaa vuoden 2002 tasolle?

Lisää suomalaisten terveydestä kertoo Terveyden ja Hyvinvoinnin laitoksen terveysraportti

Mitä tapahtuu, jos ei välitä yhtään mitä syö?

Aina ei jaksa katsoa paljonko lisäaineita on missäkin ja mistäpä sen ravintolaruuassa tarkistaakaan? Joskus vaan tekee mieli jotain hyvää, ei siinä silloin E-listoja tutkita! Juhlissa tulee kuitenkin syötyä liikaa… ja iltaisin on kiva napostella jotain TV:n ääressä. Lasillinen punaviiniä silloin tällöin tekee hyvää, eihän siinä ole paljoa alkoholia… kun silloin tällöin. Niinpä!
Jos ei yhtään seuraa sitä mitä suuhunsa mättää saa aikanaan laskun. Ja se lasku ei ole rahalla maksettavissa. Se lasku maksetaan terveydellä! Laskusta osa tulee rahallakin maksettavaksi veroeurojen muodossa meille kaikille ja lääkekuluina terveytensä menettäneelle.
Laskun kertymisen huomaan yleensä siitä että vatsa ei oikein toimi, paino nousee, väsyttää, päätä särkee, uni on katkonaista, mikään ei huvita. Tälläisille ihmisille markkinoidaan Detox-kuureja. Kun syöt (tai juot) tämän kuurin, niin tulee puhdas olo ja vatsa toimii. Niinpä! Vatsa toimii vähän aikaa ja sitten paluu taas samaan. Ummetuslääkkeiden väärinkäyttö alkaa ja siitä seuraa että vatsa toimii vielä vähemmän kuin aikaisemmin. Kierre on valmis.
Ainoa keino katkaista kierre on alkaa välittää siitä, mitä syö. Katsoa mitä suuhunsa laittaa. Ihan oikeasti. Jokainen päättää itse terveydestään. Terveytensä voi syödä ja juoda pois. Terveytensä voi myös syödä ja liikkua takaisin. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Mitä aikaisemmin aloitat, sen enemmän sinulle tulee terveitä päiviä. Aloita siis jo tänään.

Ruuan jalostaminen vaarantaa terveyden

60-70% viljatuotteista, joita käytämme on raffinoituja eli jalostettuja. Jalostus muuttaa elintarvikkeita niin että niissä olevat ihmiselle hyödylliset aineet kuten kuidut, vitamiinit, mineraalit, hivenaineet ja muut aineet, joista tutkijat eivät välttämättä edes tiedä mitään, otetaan pois. Jalostettuja ruokia ovat valmisruuat. Edellämainittujen vitaaliaineiden hävikki on 50-90% eli se tarkoittaa että valmisruuissa ei ole juurikaan mitään muuta kuin bulkkia eli ihmisen terveydelle hyödytöntä massaa, joka täyttää kyllä vatsan, mutta vaarantaa terveyden.
Jalostaminen ei jää vain ruokaan, vaan myös ruoka-aineiden geenejä muunnellaan, jotta saataisiin tauteja kestäviä lajikkeita ja tuottavampaa lihakarjaa. Tutkijat vakuuttavat että geenimuunneltu ruoka on terveellistä. Onko jossain 20-50-vuotta kestävää tutkimuksellista näyttöä että näin on? Entä kun siirrytään viljelemään geenimuunneltuja lajikkeita ja kasvattamaan geenimanipuloitua karjaa, miten käy alkuperäislajien? Katoavatko ne sukupuuttoon? Syrjäyttävätkö ”paremmat” geenimuunnellut lajikkeet alkuperäiset? Mitä sitten tehdään kun jotain menee pieleen – pysyvästi?
Sitten on vielä kevyttuotteet, joita on kauppojen hyllyt väärällään. Viime aikoina on tullut tietoon että ”kevyt” ei ole synonyymi sanalle ”terveellinen”. Monissa kevyttuotteissa on melkeinpä enemmän lisäaineita kun tuotetta ja monien kevytuotteiden rasvat ovat vähintäänkin kyseenalaisia. Osa kevyttuotteista on terveydelle haitallisia sisältämiensä lisäaineiden takia ja niiden pitkäaikainen käyttö johtaa sairastumiseen.
Mitä sitten voi syödä? Kuluttaja joutuu olemaan todella tarkkana hankkiessaan ruokaa nykyään. Kotimaiset marjat, vihannekset ja juurekset ovat vielä hyviä ja terveellisiä. Kotimainen liha on syötävää. Kun ostaa peruselintarvikkeita, ei voi mennä kovin pahasti harhaan. Ruuan laittaminen kotona puhtaista, hyvistä raaka-aineista on terveellistä.
Jos olet itse kasvattanut ruokasi, tiedät mitä se sisältää. Jos olet itse poiminut ruokasi luonnosta, tiedät luultavasti mitä se sisältää. Ole tarkkana. Älä usko ihan kaikkea mitä sinulle vakuutetaan.